1樓：和藹的癢癢
1、多吃黃豆和紅棗
黃豆或豆製品中含有豐富大豆異黃酮，就如同體內雌性激素，能雙向調節雌性激素，平衡體內雌激素。另外女性體質屬陰，再加上每個月月經失血容易引起氣血兩虧，主要症狀有痛經和手腳發涼，每天可堅持吃3~4個紅棗，能快速補氣血。
另外也可以把適量紅豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麥和山藥、紅棗一起放在鍋中製作成五穀粥，可達到美容養顏和補氣養血效果，而且能調節內分泌。
2、多休息
不規律作息和長時間熬夜會加快衰老速度，對身體健康帶來影響。每天睡覺時間少於4個小時的女性，新陳代謝在碳水化合物中易出現異常。
所以要保證有規律作息，按時入睡和起床。睡覺前一個小時可以在室內散步或泡泡熱水澡來減輕一整天的疲勞感，可提高睡眠質量。
3、泡泡澡
泡澡能維持身心平衡，尤其是利用高溫反覆洗澡的方法，能促進血管收縮和擴張。泡澡三分鐘，然後休息5分鐘後再泡澡，重複三次左右，能消耗體內多餘能量。
另外泡澡也能加快老舊角質更新，讓**變得更光滑細膩。但這種方法不適合心臟不好的女性。另外睡覺前也可使用熱水泡泡腳能擴張腳部微血管，加快血液迴圈。
4、適當按摩
只要血液和淋巴液迴圈暢通，就能快速排出體內毒素和廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，能推動血液和淋巴流動，讓肌肉代謝旺盛，維持血液迴圈暢通，加快新陳代謝速度。另外按摩也能幫助脂肪燃燒。
5、多運動
每天保證有30分鐘以上的有氧運動，每週達到三次，保證運動後每分鐘心跳在130下左右。能消耗體內多餘熱量，減輕體重，讓身體各個系統和部位得到充足氧氣**，提高基礎代謝率，幫助燃燒脂肪，平衡內分泌。
6、根本調理
想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。
2樓：律晴波
女人內分泌失調吃黃豆，在眾多的豆製品中，就屬黃豆含有最大量的植物雌激素，但女性身體的雌激素下降的時候是容易讓女人內分泌失調的。魚類都含有大量的蛋白質，經常的吃魚是可以保持女性身體的內分泌系統平衡的。檸檬、黃豆、香蕉、芒果都屬於黃色的食物。
經常的食用這些黃色的食物是可以改善女性怕冷以及改善寒性的體質的。
3樓：航海家a航
女人內分泌失調需要吃一些含維生素c的食物，如胡蘿蔔、青菜、油菜等新鮮蔬菜和水果，保證足夠睡眠時間，保持良好心態。
4樓：天佑遠禛
看你是生理性的還是病理性的，什麼原因引起的，生活不規律引起內分泌紊可以改變生活規律，如果是更年期可以吃一些藥，豆類和蜂蜜也含有激素
5樓：炫世佛門
南瓜黃色的，熬南瓜粥喝，吃一些水果，比如香蕉，葡萄，自己多買些雜糧熬粥喝，正宗的香油可以每日一勺，
6樓：梅花雨
多吃豆類食品，蔬菜水果和維生素含量豐富的食物。
女人吃什麼可以調節內分泌
7樓：浪子心丶
女性內分泌失調時吃什麼好?專家介紹：不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關係，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌：
1、黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。
2、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
3、多吃富含鈣和維生素b的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素b的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
4、多食含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合**的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
調節女人內分泌吃什麼好
8樓：鐵甲博士
1. 中醫坐堂：內分泌失調吃什麼
從中醫上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。
因此，**這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液迴圈，由內而外的全面調理。根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰**，而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等**，使情況得以改善。
2. 西醫指點：內分泌失調吃什麼
對於內分泌的失調問題，西醫的指導原則當然是調節內分泌，使之重新達至平衡。針對不同的**、症狀及體質、嚴重程度，會有不同的應對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以採取手術切除內分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。
3. 調節「內分泌」食物：
內分泌失調吃什麼？飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。
日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。調節內分泌，主要是調節心理，再加上飲食保健，否則就算吃多少中藥，效果未必好。如綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生薑等。
9樓：
調理的時候要講究方法，好的生活習慣很重要的，飲食清淡，不要熬夜，多喝水，多運動，多吃瑪咖，可以幫到你的，花晴宜的，幫你從內改變好！
10樓：律晴波
女人內分泌失調吃黃豆，在眾多的豆製品中，就屬黃豆含有最大量的植物雌激素，但女性身體的雌激素下降的時候是容易讓女人內分泌失調的。魚類都含有大量的蛋白質，經常的吃魚是可以保持女性身體的內分泌系統平衡的。檸檬、黃豆、香蕉、芒果都屬於黃色的食物。
經常的食用這些黃色的食物是可以改善女性怕冷以及改善寒性的體質的。
11樓：匿名使用者
大豆大豆天生是女性的好朋友，大豆中含有大量的植物激素，與女性身體中的雌激素類似。臨床研究顯示食用大豆及豆製品能夠平衡體內雌激素，對預防乳腺疾病有積極作用。
三七三七含有蛋白質、氨基酸、三七皁苷、多糖以及多種活性物質等，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，在民間被稱為「南國神草」、「參中之王」。三七可以化瘀清血、活血化瘀，對面色晦暗、月經不調、**粗糙、心煩氣躁等內分泌症狀有較好的調理作用。
當歸當歸是比較常見的中藥材，具有補血養血、通便潤燥、調經活血的作用，被稱為女性千金藥。「十方九歸」，當歸在**女性**病方面功效顯著，是**常用藥，早期中醫名著《本草綱目》中對當歸就有詳細的記載。
12樓：匿名使用者
中醫認為」臉上斑塊，體內瘀塊，有斑必有瘀，治斑不離血「，人體的內分泌狀況決定是否出現色斑、臉色是否萎黃等
阿膠糕能有效調節內分泌，經常吃阿膠糕，能讓**細嫩飽滿，從而起到祛斑、美白、抗衰老、美容養顏的作用
女性內分泌失調，吃什麼食物有助於調解？
13樓：總想有人能懂
隨著時代的發展，很多女性因為工作的原因，經常因為工作忙碌導致飲食不規律和混亂的作息，這些都會給女性身體造成一定的影響，有的女性會出現內分泌失調的症狀。我們可以瞭解到，一旦女性的內分泌出現失調，就有可能會出現月經混亂，嚴重的話還會有痛經的現象。長期以往就有可能會給女性的子宮帶來一定的影響，從而引發生育障礙。
那麼如果想要了解女性內分泌失調問題，應當在日常飲食當中吃哪些食物呢？下面讓我們具體瞭解一下。
對於女性患有內分泌失調可以選擇在早上的時候喝一些豆漿，因為豆漿內所富含的營養元素是非常多的，不僅補充人體內的營養，還能夠有效的緩解女性的內分泌失調的問題。同時我們可以瞭解到豆漿內有著非常豐富的蛋白質，可以幫助女性身體內分泌出更多的雌性激素，可以調節內分泌，從而讓女性的身體變得更加的健康。除了豆漿了，也可以選擇吃一些其他的豆製品，例如像黃豆，也可以幫助人體內平衡雌性激素的分泌，調理內分泌失調的問題。
眾所周知，魚內所含的營養是非常多的，不僅有豐富的蛋白質，還有這膠原蛋白，不僅可以對女性有著美容養顏的作用，還能夠平衡內分泌。在調節內分泌的時候，女性一定要有一個積極向上的心態，輕鬆愉快的心情，這樣可以在通過食療進行調理的同時達到輔助作用。
現如今有很多的女性在工作方面都有著非常大的情緒壓力，如果得不到及時的釋放和壓力的舒緩，就有可能會讓我們身體內出現內分泌失調的問題，同時也要注意飲食上的規律，多吃一些新鮮蔬菜水果來補充體內的維生素，增強自己的體質，從而來緩解內分泌失調的問題。
14樓：右手年華
女性內分泌失調可以多吃黃豆和魚類，富含鈣和維生素b的食物，比如乳酪，牛肉，豆乾，西蘭花，生菜，芹菜，大蒜，同時還要保持一個愉悅放鬆的心情，多做體育鍛煉。
15樓：春季的風啊
牛奶，雞蛋，羊肉，白菜，土豆，胡蘿蔔，黃豆，紅豆，綠豆，這些食物都可以的。
16樓：教育知識之家
女人內分泌失調吃黃豆，在眾多的豆製品中，就屬黃豆含有最大量的植物雌激素，但女性身體的雌激素下降的時候是容易讓女人內分泌失調的。魚類都含有大量的蛋白質，經常的吃魚是可以保持女性身體的內分泌系統平衡的。檸檬、黃豆、香蕉、芒果都屬於黃色的食物。
經常的食用這些黃色的食物是可以改善女性怕冷以及改善寒性的體質的。
吃什麼食物可以調理內分泌失調呢？
17樓：魅力嬌養生
女性內分泌失調，多吃這4種食物，調理內分泌，更有女人味！
18樓：海豚
螺旋藻 苦瓜 千萬要少油膩食物
吃什麼食物可以調理內分泌失調
19樓：雙子逍丶遙
你好，我覺得你應該要多吃點綠色蔬菜，多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，保證充足的睡眠和正常的飲食習慣。 還有黃色的食物如南瓜，香蕉，檸檬等，可以健脾，增強你的腸胃功能，黑色食品如木耳，可以補腎，結合著吃，這樣你的內分泌就不容易失調。
吃什麼食物可以調節內分泌失調？
20樓：健十**官方客服
內分泌失調有很多原因，去醫院檢查，是什麼原因導致，醫生會根據你的情況做出方案的，平時可多吃γ-氨基丁酸——調節激素的分泌
研究和試驗驗證表明，γ-氨基丁酸（gaba）能夠通過下丘腦激素的釋放來對gaba激導性進行傳遞，從而影響垂體分泌促性激素，gaba是腦內控制抑制性通路的主要物質，同時可以對內分泌系統的激素分泌狀況進行干預，又可以促進腺垂體的生長激素分泌。所以提高血液中生長激素（gh、hgh）的含量可通過食用gaba實現。
每次5g；用約100毫升左右溫水衝調，攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。1-3個月對激素調節有輔助改善作用。
吃什麼能調節內分泌，女人吃什麼可以調節內分泌
1 少吃甜食 過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。2 少吃食鹽 過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。3 少吃冰冷 辛辣刺激性食物避免氣滯血淤 寒溼凝滯引起月經不調。如 花椒 胡椒咖哩等4 月經期間 忌吃酸性食物，如 米醋 酸菜 青梅 楊梅 檸檬酸等。5 少喝碳酸飲料 此類飲...
內分泌失調吃什麼好,調節內分泌的食物
內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。因為某些原因，引起內內泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌不調。以前呢，可能我算比較嚴重的一個，不知道您現在是什麼症狀，我以前由於內 分泌失調嚴重影響生活。都沒臉見人，那滋味難受。我上次是因為認識了阿...
內分泌失調不能吃什麼食物，內分泌失調怎麼調理吃什麼食物好
內分泌失調要禁食生冷辛辣刺激性食物。可以多吃以下食物 1.多吃紅棗，少吃海帶紫菜等富含碘的食物。2 服用天然蜂膠。蜂膠有抗菌消炎 增強免疫力 調整胃腸功能和排毒養顏的作用。3 清晨起床後喝一杯淡鹽水，可清腸排毒，修護腸胃 睡前喝一杯蜂蜜水，不僅補充營養，增強免疫力且同樣促進排毒的功效。4.多吃粗糧，...