1樓：樂莢小朋友
回答改善駝背主要看駝背的型別，如果是由姿勢性因素引起，主要在生活當中多注意。第一個要注意不能長時間低頭、含胸收腹的坐姿。第二個可以適當的加強頸背肌的功能鍛鍊，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，有利於增強肌肉力量。
第三個，當有症狀的時候，區域性可以進行理療或者按摩等，促進骨骼方面的整復。當由於骨骼方面的問題形成駝背時，這種情況沒有特別好的方法，日常生活當中也是多注意減少彎腰幹活的動作，不能伏案工作，甚至不能拎重物。同時，在晚年的時候要積極的預防並且**發生的骨質疏鬆，這最主要。
如果生活當中有時間，可以適當的鍛鍊腰背肌，進行遊泳或者慢跑、快走等，對骨骼、肌肉都有好處的動作可以做。
2樓：李妲霏
想改善駝背的姿勢，有什麼健身技巧？
3樓：李龍煉戀練
改善駝背，簡單有效，要怎麼練？
4樓：胡康慎天欣
下巴微揚，時刻保持後脖頸貼到後衣領，這樣自然就不會駝背了
5樓：
暈，用得著這麼複雜嗎？？
只要你不是老年駝背，糾正起來其實很簡單的。
頭上頂本四五百頁的書，挺胸抬頭，保持這個姿勢不要讓書掉下來，除了吃飯睡覺洗澡幹活的時候可以拿下來，其餘時間都頂著，一週就糾正過來了。
我就是這麼糾正過來的
6樓：馬克格斯
鍛鍊身體，器械類的最好，上身多鍛鍊，注意平時的坐姿，不要睡軟床
7樓：
晚上睡覺不枕枕頭。每天背靠牆站。走路是多注意挺胸。
8樓：類鹹歧文君
時刻提醒自己抬頭挺胸
9樓：
靠牆站是個好方法,我就是這樣糾正過來的
怎樣糾正駝背的鍛鍊方法？
10樓：匿名使用者
2023年7月回答：
可以瞭解一下近年來出現的斜面護脊床墊的方法 ，如下，它是可以利用睡覺時間來矯正的，同其它白天的方法 相結合，效果會更好。請參考！
11樓：魔導桑
12樓：匿名使用者
練習鍛鍊，還記得晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊。請參考！
13樓：小名片時代
除了鍛鍊之外，可以考慮用昂索床墊來糾正駝背。是新方法，請參考。
如何鍛鍊改善駝背？
14樓：甲梅青都益
就是練站姿，每天靠牆壁站幾個小時，過了沒多久我的駝背就好了，而且人也看起來有氣質和挺拔一些，如果你時間不是很多的話，可以每天分兩次進行，一次半個小時，如果站的時間太少的話，是不會有很明顯效果的，需要毅力
15樓：李龍煉戀練
改善駝背，簡單有效，要怎麼練？
如何鍛鍊背部肌肉，克服駝背？
16樓：大力水手英多多
你可以跟著主播去鍛鍊，現在的快手還有抖音上面有很多的主播在訓練這方面的內容。你可以跟著他們去直播學習。天空有無盡的湛藍，但仍為白雲留出了些
許空間，於是，藍天滿足了白雲，白雲點綴了藍天；海洋有怒吼的波濤，但仍為游魚留下了些許空間，於是，海水養育了游魚，游魚豐富了海洋。
誰說，競爭激烈的現代社會，充斥的都是勾
心鬥角、爾虞我詐?我想，彰顯自己並且承託別人才是立足社會的雙贏大智慧。
這不禁讓我想起了一位睿智的老果農。他
數十年如一日地研究果樹新品種，他終於研究
成功了。令人不解的是，他卻將自己的成果挨家挨戶地送給自己的鄰居。在他的引導下，全村的果園裡種的都是他的優良品種。有人便好奇地
問他，他回答說：「我是為了自己的果樹，如果鄰居用的仍然是舊品種，那我的果樹也會被傳播
17樓：麥香大力
駝背解決方法:
鬆解胸大肌胸小肌, 方法:拉伸
強化中下斜方肌,菱形肌.方法:划船動作.
正骨復位胸椎後突,方法:正骨師操作
18樓：匿名使用者
一個動作就可以幫你達到目的，正手寬握的引體向上~
人民**:教你如何拯救駝背，哪些動作可以改善駝背？
19樓：吳小姐**八卦
有效改善駝背
讓自己體態輕盈
畢竟大家都知道愛美的心每個人都是有的，所以大家如果能夠通過這樣的一個鍛鍊方式讓自己達到一個形態比較好的狀態。是對於大家來說是能夠讓大家起到一個鍛鍊作用的，每一個人如果真的有駝背這樣一種情況的話，也是可以通過這樣一種方式讓自己達到一個鍛鍊的狀態，能夠有效的去改善。
20樓：cpu防火
每天進行肩部的活動至少30分鐘，做一些比如說廣播體操等活動，靠牆站立也是一種很好的方法，除了這些，每天的運動之外每時每刻應該注意自己的體態，長此堅持下去就可以改善駝背。
21樓：冷言不一樣
有些動作也可以改善駝背，就像我們站著的時候，腳是齊肩的，手是水平張開的。在這樣的狀態下，我們的肩膀可以在一定的狀態下伸展。這也是我們改善駝背的一個很好的方面。
22樓：
每天堅持全身貼牆站立十分鐘；養成坐直工作學習的習慣；起床前可以將枕頭放在背部脖子下方5釐米處，堅持十分鐘以上；進行背部瑜伽訓練等都對駝背有幫助。
23樓：小鍇學姐
經常背靠著牆壁站立，長期堅持能夠改善駝背；
將雙手反手背在身後呈合十狀，加緊肩背；
將曲臂向外伸展，每天堅持來回做幾組，改善駝背。
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