1樓：漫夢秋巴瑾
很懶，就去外面買那種可以**的按摩霜，蠻有效的
2樓：崇夢秋壬飆
很簡單，站在臺階上，用腳尖著地，完了之後上下運動！還可以增加彈跳
3樓：厲修雅買韞
瘦腿方法
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向）
經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。
這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。
常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
4樓：稅鶯韻楚好
坐在有靠背的椅子上，把腳、小腿、大腿抬得越平越直越好，每天30分效果好的話
會很快瘦下來的（前提是做的時候動作一定要規範）。
我的大腿和小腿很胖，怎樣可以瘦下來，有經驗的回答，
5樓：
雙腳併攏 成立正姿勢，兩腿儘量靠在一起
我的小腿很胖，怎麼讓它變瘦呢？
6樓：關大掌櫃
有什麼辦法可以讓大小腿瘦下來？
7樓：
教你一種快速減小腿的方法：用保鮮膜裹住你想要瘦的部位然後在地上打滾，以5分鐘為一組，每次做3組，當然還是根據自己的承受能力來決定每次做多少組，這種方法很好哦，我自己有適過，效果很不錯哦，而且象某些「名模」就是用的這種方法，對了休息時一定要把保鮮膜拿下來，**因為長時間被它包裹著是會影響到**的新城代謝的，整個做玩後一定要給被包裹住的**上塗上乳液，好了祝樓主早日恢復苗條身材。
8樓：談雲德五姬
少吃飯,
多運動,早上吃好,中午吃飽晚飯吃少，一個月
就會瘦好幾斤呢。絕對不會**哦
9樓：曠玉蓉叢儀
迅速不大容易，不過總是能瘦下來的。
不要過分的運動，不然小腿就有好多肌肉，想瘦就太難了。
不要長時間穿高跟鞋，雖然高跟鞋會是你更顯氣質，但長時間穿會使小腿變粗
10樓：蔡桂花甘巳
經常做抬腿的動作，大腿和小腿呈90度往上抬，經常走樓梯吧。
我的臉部和腿部比較胖，有什麼特快的方法讓我瘦下來嗎？ 5
小腿肥胖怎麼瘦？
11樓：金佑申
瘦小腿方法
1.站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2.坐立提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3.坐立直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。
4.散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
5.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
12樓：已解除安裝丶丶
注意服裝搭配好好修飾腿型吧，吃藥容易先瘦胸，鍛鍊容易練成肌肉一輩子不下去，況且也不容易堅持。
13樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
有什麼辦法可以瘦小腿？什麼方法可以瘦小腿
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。什麼方法可以瘦小腿 什麼方法可以瘦小腿 女性朋友都想擁有苗條的細腿，想要 瘦腿應該要選擇正確的 方式，瘦腿可以選擇運動 法，運動 法是比較健康安全的 方法，每天堅持進行有氧運動，可以有效的消耗人體多餘的脂肪，能夠起到比較好的 的作用，瘦腿還應該要控制熱...
小腿很彎，有什麼辦法可以讓小腿變直
以下是小腿變直的幾個方法 1 腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。2 左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟 右...
什麼辦法可以月暴瘦20斤儘管告訴我吧
雞蛋黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水可瘦 公斤 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減 公斤...