1樓：鞠良驥文暄
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素a、維生素b、維生素c和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要**於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要**於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
2樓：世籟庚叡
懷孕初期寶寶對營養的需求量不是很大的，多吃水果，蔬菜
魚和蛋白量高的東西
3樓：太史苑傑寇意
懷孕初期，胎兒非常小，所需的營養很少的，注意飲食均衡就可以了，注意補充葉酸，能預防胎兒神經管發育畸形。
4樓：庾含巧莘笑
多吃一些時令的水果和蔬菜，多吃深海魚類、核桃之類的。不能吃螃蟹、甲魚、山楂、薏米、桂圓等容易流產之物
5樓：慧瑩養生情報
懷孕期間應該吃些什麼呢？
懷孕早期應注意什麼，女生懷孕初期應該注意什麼
孕早期飲食上要注意營養，多吃一些新鮮水果和蔬菜，比如 蘋果 獼猴桃 香蕉 牛奶 魚肉等，飲食上注意葷素搭配，保證營養均衡。注意飲食包括 1 減少食鹽的攝入，因為食鹽攝入量過多，容易導致妊娠晚期孕婦血壓顯著升高。2 不要進食油炸油煎食物，以免熱量攝入過多引起體重過度增加。3 不要進食辣條 巧克力 方便...
感冒應多吃什麼食物或水果，風熱感冒多吃什麼水果
有人認為，感冒期間要多吃水果。臺灣台安醫院家醫科醫師劉建輝說，這要視個人情況而定。多吃水果可以補充維生素c，但是維生素c是否可以 或預防感冒，目前仍有爭議。而且果汁或水果多半冰冷，可能會造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，除了發燒以外，並不適合感冒期間食用。尤其水分多的水果如西瓜 梨等較寒涼，如果有咳嗽 流...
懷孕時吃什麼食物可以補充葉酸，多吃什麼可以補充葉酸
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光 遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2 3天后葉酸損失50 70 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50 95 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食...