1樓：匿名使用者
一、不能挑食：多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣
二、保證充足的睡眠：生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。
三、多選有利於長個的運動： 選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
四、保持愉快的心情：在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。
我現在19歲，身高163cm，還能長高嗎，我經常打籃球也沒有長高，該怎麼辦
男的話還有機會長高，大學都還可以長高呢。別過於擔心啊 女的話163也差不多了啊，不要給自己這麼大擔憂壓力啊。還能長！就我自己20以後還長了一些呢！有的人發育比較晚！可能一年就長起來了！這和遺傳有關的，如果父母都矮，你必然高於父母，如果父母都高，你可能會矮於父母，但你才19歲，跑步，但要小跑，不要太累...
我是13歲女生，現在身高144cm，要怎麼增高
其實才13歲不用太著急 還有很大的機會長高啊 而且晚長的人都長得比較高呢 飲食方面注重一點，再多做運動，哪怕是走路 爬樓梯都有用！籃球 營養鈣片是比較好的 長跳的人肯定會增高 同時營養要加上 畢竟年齡小正是長身體的時候 別拉傷了 我們生物老師叫我們的，鈣片知道吧，買一瓶，每天晚上睡覺的時候，吃個一兩...
現在我16歲。身高160cm,上高一。我太矮了，幾乎是班上最
我記得我上高一那copy會才 158吧 現在不算高也不算矮 175 有的長的 放心，男的可以長到25歲。沒什麼問題不要有壓力就好 順其自然就行了，我表弟 爸163 媽157 他現在180 這個東西說不準 只要沒心理壓力就能長 就你的先天因素而言你可以超過165，而且你才16歲，還可以繼續發育，多運動...