1樓：
那可要取決於你練的運動了,是有些運動可以增長個子的
2樓：匿名使用者
引體向上可以長高,本人在中學時從1.60米長到1.67米,都是做引體向上的結果,建議試一試.
3樓：提子控
從14歲起幾乎不再長個、16歲時只有1．61 米的艾哈邁托夫，竟然在三年中長高了21釐米。請看——
魯斯塔姆·艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1．61米。
然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐米，並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。是什麼靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。
這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25—50米。重複1一6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踞起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6—8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，然後沿順時或逆時針方向擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4一6分鐘，每個動作重複6—8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向上（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度、向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作，不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。
每週做操不少於3次，每次35一45分鐘，持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
4樓：匿名使用者
那要看你的練習專案是什麼壞要看你的運動量。
5樓：
你多少歲了,男23歲前運動能使人長高,女則18歲.
6樓：匿名使用者
cqxingfei - 舉人 五級回答的很好,值得參考
7樓：
如果你練的是舉重的話……
8樓：匿名使用者
當然可以使人長高了，尤其是一些跳躍性的運動，但是不提倡過度跳躍，提倡適度！
鍛鍊能使人長高嗎？為什麼
9樓：匿名使用者
鍛鍊可以使人長高，比不鍛鍊的約能增高3至5釐米，但人的身高是有遺傳決定的。
10樓：笑一麼
我都二十多了，健身了兩年，不知不覺的高了四釐米，也許真的可以增高，還有我主要以長跑為主，沒怎麼機械鍛鍊。。。。
體育鍛煉可以讓人長高嗎？
11樓：匿名使用者
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
12樓：匿名使用者
適當鍛鍊就可長高，但是不要攝入過大的運動量，這反而會壓傷你的身體，例如運動是就不要舉重這類，對長高沒有好處的，還有，還沒有到25歲千萬不要放棄長高的希望。回答完畢，謝謝採納！！！
13樓：creede宋教練
網上有很多教你幾個動作就可以快速長高的視屏，到底是不是真的可以長高呢？
運動真的會使人長高嗎？
14樓：匿名使用者
運動在一定程度上是會幫助長高的，特別是多打籃球，還有多補鈣也很重要，有空就多晒晒太陽做做運動
15樓：匿名使用者
要看年齡了，各個年齡段的人會不一樣，主要還是遺傳決定身高
16樓：
分運動的方式方法，不是所有的運動都對長高有好處，比如：深蹲 舉重 ，跳繩 游泳 跑步對身體增長有一定的好處
17樓：匿名使用者
各個年齡段的人會不一樣，主要還是遺傳決定身高
體育鍛煉能使人長高嗎
18樓：多泓朱芬
可以,我騎腳踏車就長了3釐米。游泳、跳繩等等都可以強筋健骨、牽伸肌肉以及韌帶。
健身能使人長高嗎？
19樓：念玉蘭遲戊
長個最好是吃好的和跑步
你要是練器械健身還不利於長個負重深蹲最好別練！！！！！器械可以練小重量的！！！！！
20樓：穀梁賢老寅
如果是在發育階段，那健身是可以幫助長高。如果已經過了青少年期，那健身只是強身健體。
21樓：萬來福俞甲
適當的運動是能長高的，職業運動員因為長期的壓迫才有影響。
青少年有段時間是特別在長身高的時段，休息時間，規律以及食物都很重要。
22樓：吳元修冼培
可以的，但不會很明顯。最重要的是身體好，強壯的體魄，不用得病。
還有看你鍛鍊哪種運動了，籃球，跳高，游泳都不錯的。
運動真的可以幫助長高嗎？
23樓：碩碩情感學
1，身體的身高大多數取決於基因。
2，長高的最需要的是補充營養。3，經常做彈跳運動是確實可以幫助自己長高的。
對於我們來說，如果經常做彈跳運動，這個時候是有利於自己身體長高的，而且在運動狀態下人的精神比較飽滿，而且這個時候身體也非常有鬥志活力，因此這個時候身體的狀態會更好，也更有利於自己身體的長高。對於我們而言，運動是確實有幫助自己的身體長高的，而且大多數情況下，在營養跟得上的情況下，那些運動的人一般要比不運動人身高要高的多，所以說除了基因方面的問題以及營養方面問題，運動確實可以幫助身體長高。
24樓：發兔冷知識
近年來，出入健身房的人群越來越低齡化，有的人為了**塑形，而有的人，是想通過運動再增高几釐米，各位精緻的豬豬男孩女孩，你們真的太用功啦 。
25樓：我是一個小蘑菇
運動是可以幫助長高的，尤其是籃球這種會經常需要伸長手臂的行為，是能夠幫助人們擴充套件身體的，而且多運動，對人的骨質也是有幫助的
26樓：歧山蘭
運動真的可以幫助長高，長期的運動可以增強健體，使一個人變得更有精力，而且骨骼也發育的好。
27樓：e時光再燃
有一些運動確實能夠幫助長高。但是效果往往是不明顯的，需要仔細觀察才能夠發現。
長高的運動對身體有什麼影響嗎?運動真的能讓人長高嗎？？
28樓：臺玉花奈淑
答：長高的運動對身體健康沒有影響，長高的最佳運動是跳繩，跳高，彈跳運動，打藍球，伸筋壓腿，打羽毛球，你可以選擇自己歡喜的運動。在發育前後運動真的能讓人長高。
做什麼運動可以使人長高
29樓：寶飛柏郗欣
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
增高效果好的產品我總結起來還是
【羅素莎增高瑞士茶】
。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。
30樓：韋愛景苦嬋
不是說特定的運動能長高，空閒時間多聯絡下蛙跳，最好找臺階跳最管用，還有摸高。其實所有的運動都能促進人身高的增長，只要你多鍛鍊肯定會長高的。
31樓：閻玉花井雨
多跳咯每天固定摸高几十次，既有助於彈跳又容易長高哦
睡午覺能使人長高嗎，睡午覺真的能有助於長高嗎
睡午覺可以長高 如果你早上起來有運動的話 而且前提是你晚上的睡眠時間不能少 不能，生長激素在晚上才分泌 睡午覺真的能有助於長高嗎 30 看習慣，如果覺得睡醒下午有精力就睡，越睡越困就別睡，一般來說晚上10點到凌晨2點生長比較快 我現在21，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，有的人...
做什麼樣的運動能使人發胖
運動是有減脂肪的效果的，不會使人發胖。如果說什麼運動可以使人看起來更加強壯的話，那麼可以鍛鍊肌肉。飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更...
中藥鞋墊能使人長高嗎，有一種鞋墊會促使人長高，這會是真的嗎？
一點作用都沒，想長高，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。鞋墊能給你補啥。我之前也是愚昧，想起來都想粗話。認真的說，我現在運動還有點作用反而。我是白天基本不運動，都是晚上做的，在睡覺之前的1個小時提前完成，這樣拉伸的骨骼在睡覺的時候也是有利於長高的。我目前做的楊雲...