1樓：
飯後不要進行劇烈運動~~這樣會對腸胃消化運動有影響的~~~
一天中最佳運動時間是下午的4：00——5：30之間~~這個時間段運動的強度 還有助於晚上10：30左右的睡眠~~
2樓：匿名使用者
可以將運動分成很多的時間，上午10點，下午4點，晚上8點，各跳半個小時
飯後不要直接劇烈運動，這樣十分的不好
3樓：隨心欲順自然
跳繩運動的時間可以選在一下幾個時段：
1、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的**效果。
4樓：遊牧民族
你是狠角色,2小時 對於跳繩是不是過了點啊,不知道你是怎麼跳的,吃過晚飯---那你肚子裡食物怎麼辦,有的食物不是很好消化的.上下的運動2小時胃會不好的.
下午5---8點,不要空腹也不能吃飽,可以吃點餅乾和饅頭
5樓：浩★淼
早上空腹時，跳到自己都站不穩了就行
跳繩什麼時候跳最佳及跳多長時間為最好？
6樓：啥玩意兒
就一天來說，建議選擇人體活動狀態最佳即精神較好的時段，大約下午3點到晚上8點之間。
跳繩一次跳30~60分鐘為宜，最好每週跳4~6次。因為跳的時間過短，起不到鍛鍊的目的。跳的時間過長，又可以導致機體極度疲勞，影響正常的學習、生活和工作。
跳繩最好保持勻速跳，能有節律的鍛鍊呼吸功能和心臟功能。
連續快節奏跳繩最好不要超過10分鐘，否則心臟負荷過重，會影響心臟健康。慢速跳繩指每分鐘跳60~70次之間，快速跳繩指每分鐘跳140~160次之間。跳繩前要做好充分的熱身運動，跳繩結束後要做好充分的放鬆運動。
跳繩注意事項
在選擇繩子的時候最好挑選一些比較硬的繩子，因為如果繩子太輕，在把繩子揚起和放下的時候，容易變形，對於剛開始學會跳繩的使用者來說不是太適合。如果跳繩已經很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。
在選擇跳繩地點的時候也要注意，最好選擇比較軟一些的地面，對腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因為穿的鞋底比較軟，所以在跳繩的時候一定要選擇好跳繩的地點。
以上內容參考 人民網-跳繩1小時等於慢跑3小時 正確的跳繩**方法
7樓：匿名使用者
親身經歷：
每天有氧運動一個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時儘量是前腳掌著地。
不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！頭一次跳10分鐘，之後每天加2到5分鐘，最後一個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。我一個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有非常好的作用。但對上身不太明顯。
上身可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
運動週期：剛開始練2天休1天，一週後練3天休1天，再一週後練4天休一天，以次類推最後練6天休一天。
少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：
00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每天可吃2片複合維生素。
我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。**是有順序的一般是從腳到臉。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，就是沒有毅力。
如何去培養毅力呢？就要對**有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。此外還要個分期目標，一個月減多少，一個星期減多少。
還可以找個參照人物
8樓：lnfit健身訓練
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上20點
跳繩時間不宜長，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛鍊效果，應儘量有節奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘。
9樓：匿名使用者
睡覺前，又可以增高又可以**，一舉兩得
10樓：匿名使用者
最好是早上，半個小時就行
一天當中什麼時候跳繩**最好
11樓：lee羅亞輝
日出後進行跳繩活動是最佳時間。日出前地面空氣汙染重，且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以，日出後進行跳繩活動才是最佳時間。
有人在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，所以，在此時間段內進行跳繩**效果會比較好。
擴充套件資料正確跳繩**方法：
兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸自然有節奏。
12樓：a山巔之最
最健康的**方法應該是運動了吧，用跳繩**方法，應該每個人都用過了，可是恩多人都堅持不下來，專家說，科學跳繩**要掌握跳繩**最佳時間，才能達到**效果。
跳繩**方法的最佳時間
步驟/方法
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
3.開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。
4.跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。
還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。
5.再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦!
13樓：中力健身學院
跳繩和泡跑步是屬於有氧運動的，你如果想要達到一定好的**效果，那麼你就要去做一些無氧運動的，這些無氧運動就是像俯臥撐，仰臥起坐，引體向上之類的
做完這些運動之後，在去做有氧運動，這樣就能夠起到很好的**效果的
14樓：匿名使用者
下午4點到傍晚6點，人體新陳代謝最快的時期。大概跳半小時，2000下的運動量，相信可以起到**的效果。
如果再配合適當的節食方法（不差錢的話，雷3是不二之選，）一個星期減7斤是沒問題的。
15樓：匿名使用者
晚上才是鍛鍊最佳時間 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
稼瑾hong廋身心得提示每次運動四十分鐘以上才有效。但是要是想**的話，一定要注意飲食，跳完繩還要按摩腿部以免變成肌肉。
16樓：想哭想瘋想遺忘
1、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的**效果。
4、剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的汙染，可以在通風的地室內跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運動後會更有精神。
一天中什麼時候一跳繩最好
17樓：**草原小狼
跳繩頻率合理安排最好
每天跳繩多少個合適?建議不要每天都跳繩，可以隔天跳繩，或者跳繩兩天停一天。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和放鬆，這樣促進身體恢復能量還可以將跳繩成績提高地更快。
總結：一天跳繩多少合適?跳繩並無特定的數量規定，不過可以由跳繩時間長短來**合適的跳繩強度。
每次跳繩時間控制在0.5小時到1.5小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的跳繩也會使身體極度疲勞。
什麼時間根據自身安排
跳繩的最佳時間是在什麼時候?跳多長時間為宜呢?
18樓：暴走少女
跳繩的最佳時間是日出後。
日出前地面空氣汙染重，且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以，日出後進行跳繩活動才是最佳時間。
想通過跳繩**，要堅持每次鍛鍊不低於30分鐘，因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鐘即可。
19樓：動漫一日談
每天有氧運動一個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時儘量是前腳掌著地。
不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！頭一次跳10分鐘，之後每天加2到5分鐘，最後一個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。我一個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有非常好的作用。
少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：
00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每天可吃2片複合維生素。
我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。**是有順序的一般是從腳到臉。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，就是沒有毅力。
如何去培養毅力呢？就要對**有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。此外還要個分期目標，一個月減多少，一個星期減多少。
20樓：匿名使用者
下午6點半，把所有的準備活動及運動鍛鍊做完之後，就可以了，這樣的效果最好，我天天都這麼過，雖然很累，但是效果很好，尤其是對體形哦，呵呵...一般10多分鐘就可以了，時間長短都不重要，重要的只是，跳的方法，一個禮拜最好就是5次，週末可以休息，緩解你腿部肌肉的疲勞，這樣對於下次鍛鍊的時候，會很有幫助，不然，每天都跳，到3周以後後的時候，你腿部肌肉，尤其是腳踝和小腿骨膜會很難受，如果你不是經常鍛鍊，那麼很有可能導致小腿骨膜發炎，那可不是鬧著玩的哦，呵呵，加油噶！
黃金投資最佳時機是什麼時候，炒黃金最佳時間是什麼時候？
1 看準經濟低迷時 這就是說，要選擇在經濟低迷時投資 因為 的波動往往與經濟景氣度 走勢 的供給等反向運動。所以，當市場出現經濟低迷的情況時，也就是你投資 的最佳時機。先以美國為例，在1929年 崩盤前和1968年兩次 高峰期過後，都曾出現過股價大跌而金價 的現象。後看世界的整體情況，自2001年以...
巴厘島什麼時候旅遊最佳時間巴厘島最佳旅遊時間季節月份什麼時候去最好最合適
巴厘島每年的10月至次年3月是雨季，其他時間是旱季。雨季結束後的一個月 4月 是巴厘島最熱的季節，5月至9月比較涼爽，因此為前往巴厘島的最佳旅遊季節。巴厘島屬於熱帶海島型氣候，常年炎熱，全年平均溫度約 28 10月到次年3月為雨季，4月到10月為旱季。在旱季尤其是6月到9月，巴厘島降水少，天氣也比較...
人工流產的最佳時間是什麼時候，人流的最佳時間是什麼時候
人工流產最佳的時間是越早越好，對人體的損傷小，而且不影響以後懷孕。你懷孕多久了，還不如給我。的最佳時間是什麼時候 的最佳時間是懷孕49天左右。1 是人工流產的通俗說法，是指利用手術器械或者藥物來終止妊娠。一般來講，時間懷孕後的49天以內。因為此時胎體尚未形成，子宮不太大，子宮壁肌肉也較厚，胚胎容易吸...