1樓：匿名使用者
肉類（每100克計） (卡路里)
牛扒 304 kcal
瘦免治牛肉 150 kcal
半肥瘦免治牛肉 260 kcal
豬扒 451 kcal
午餐肉 335 kcal
香腸 326 kcal
火腿 326 kcal
白切雞 198 kcal
燒雞 198 kcal
龍蝦 100 kcal
蟹肉 90 kcal
蝦 90 kcal
奶、蛋類
鮮奶 250ml 163 kcal
脫脂奶 250ml 88 kcal
蛋一隻 75 kcal
蛋黃一隻 60 kcal
蛋白一隻 15 kcal
煎蛋一隻 105 kcal
五穀類飯 180g 263 kcal
麵包 25g 170 kcal
粥 250g 110 kcal
麵條 100g 280 kcal
河粉 100g 203 kcal
通心粉 100g 368 kcal
米粉 100g 120 kcal
克力架餅 2片 64 kcal
蔬果類白菜 100g 17 kcal
生菜 100g 14 kcal
椰菜花 100g 129 kcal
番茄 100g 20 kcal
紅蘿蔔 100g 37 kcal
洋蔥 100g 35 kcal
蘋果1個 55 kcal
橙1個 50 kcal
香蕉1條 90 kcal
細檸檬1個 20 kcal
細芒果1個 65 kcal
萄葡15粒 70 kcal
油脂類植物牛油 30g 216 kcal
芝士 30g 96 kcal
植物油 30g 265 kcal
花生油 30g 265 kcal
男性一日需要2500至3000卡路里!
而女性就要2000至2300卡路里!
2樓：翰林學庫
一、飲食方面要改變
首先要讓自己適當多飲水，既可以幫助清除體內多餘的毒素，清理腸道，也能增加飽腹感。
其次，一日三餐都要重新調整好。早餐需要吃好，低熱量高蛋白的食物與水果蔬菜的搭配，是比較適合**人群的，同時最好能夠適時更換菜品的種類，科學的搭配，可以幫助體內吸收好營養，又不會增加多餘的熱量。
午餐也可以吃七成飽，主食量不宜太多，適量吃肉，搭配蔬菜與水果。要是怕自己吃進去的食物超量的話，可以將每種食物的卡路里記錄下來，這樣每日的食物熱量就能再自己的掌控之中了。
最重要的是，晚餐一定不能吃多，以清淡為主，可以吃一些流質食物，不宜吃肉類。晚間吃零食吃油膩食物，體重要減下來實在是很難實現，睡前三小時就應禁食。
二、運動要堅持
通過運動**，唯一的祕訣就是堅持，沒有任何一項運動可以讓你一天或一個星期就能**的，但是隻要堅持一段時間，就能看到效果。當然了，前提是找到適合自己的運動**，**我們一般推薦有氧運動，比如慢跑、有用、慢跑、瑜伽與騎自行車等。每日應鍛鍊至少半個小時，可以逐漸根據自己的承受能力，逐漸增加到一個小時，如果不能堅持，也可以持續半個小時，最關鍵的是不能放棄，三天打魚兩天晒網就難以看到效果了。
選擇什麼樣的運動專案，當然也會因人而異，適當選擇一些力量訓練，進行肌肉訓練，也有助於燃燒熱量，加快新陳代謝，還能增強免疫力。
三、幫助有效**的妙招
1、找人一起**
一個人做事，自控力可能會比較差，**也是如此，往往減著減著就難以堅持下去了，找到一位志同道合的朋友，或者是親人一起來**，互相激勵與監督，互相交流，**的信念更強。
2、做**記錄
不知道自己**的效果怎麼樣，該怎麼辦呢，那就記下來，將自己的每日飲食、運動時間與體重變化做一個記錄，這樣就能從一段時間來看出變化，再根據這種記錄來調整自己的**計劃，使之更加科學合理。
**貴在堅持，只有堅持了才能看到效果。祝大家早日**成功！
每種食物的卡路里是多少？
3樓：風流倜儻的斌
1、豬肉(血脖)90克 576卡
2、豬肉(肋條肉)96克568卡
3、豬肉(軟五花)85克349卡
4、豬肉(硬五花)79克339卡
5、牛肉：100克 106卡
6、牛肉
幹：100克550卡
7、紅糖 100克389卡
8、冰糖100克 397卡
9、爆米花 100g 459卡
各類食物卡路里含量
4樓：涼涼看社會
各類食物卡抄路里含量列舉如下：bai
食物熱量表，是根du據單位數量（如zhi100克）的食物中所含的卡路里，繪製或
dao列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。
常見的食物熱量卡路里計算方法如下：
①主食類：如米飯、稀飯、麵條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 大卡。
②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。
值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量
各種日常食物的熱量
5樓：淺唱一段歌
食品名稱 熱量(大卡)/
可食部分(克)
黑芝麻 531/100
芝麻(白) 517/100
油麵筋 490/100
方便麵 472/100
油餅 399/100
油條 386/100
莜麥面 385/100
燕麥片 367/100
小米 358/100
通心粉 350/100
大黃米(黍) 349/100
粳米(標二) 348/100
掛麵(富強粉) 347/100
米粉(幹,細) 346/100
香大米 346/100
秈米(標二) 345/100
掛麵(標準粉) 344/100
標準粉 344/100
粳米(標一) 343/100
黃米 342/100
玉米麵(白) 340/100
玉米麵(黃) 340/100
腐竹皮 489/100
腐竹 459/100
豆漿粉 422/100
豆腐皮 409/100
黑豆 381/100
黃豆 359/100
蠶豆(幹,去皮) 342/93
滷幹 336/100
綠豆 316/100
雜豆 316/100
豌豆(幹) 313/100
蠶豆(幹,帶皮) 304/100
油豆腐 244/100
粉條 337/100
地瓜粉 336/100
玉米(白) 336/100
玉米(黃) 335/100
粉絲 335/100
黑米 333/100
煎餅 333/100
大麥 307/100
蕎麥粉 304/100
燒餅(糖) 302/100
烙餅 255/100
饅頭(蒸,標準粉) 233/100
花捲 217/100
饅頭(蒸,富強粉) 208/100
米飯(蒸,粳米) 117/100
米飯(蒸, 秈米) 114/100
麵條(煮,富強粉) 109/100
鮮玉米 106/46
白薯(白心) 104/86
白薯(紅心) 99/90
粉皮 64/100
小米粥 46/100
米粥(粳米) 46/100
豆沙 243/100
紅豆餡 240/100
豆腐絲 201/100
薰幹 153/100
香乾 147/100
豆腐乾 140/100
菜乾 136/100
腐乳(白) 133/100
臭豆腐 130/100
豆奶 30/100
豆漿 13/100
豆腐腦 10/100
有沒有查詢食物卡路里的手機軟體，就一個蘋果多少卡路里的那種。
6樓：匿名使用者
真我，可以查詢食物的卡路里，一個蘋果的卡路里都可以查得到，並且三餐的飲食都有記錄，每天測體重，自動記錄體重每日變化曲線，還有膳食建議
7樓：位幻楣
**軟體，真我，日常食物都可以查的到該食物的熱量情況，像一些蘋果和果飲的熱量都可以查的到，幫助合理的控制飲食
8樓：泣凝苼
真我，幾乎食物都可以在上面搜的到該食物的各個成分介紹，比如蘋果的熱量是多少都是可以查得到，還可以計算食物的卡路里，還需消耗的熱量是多少，裡面還有很多的**食譜
9樓：匿名使用者
真我可以，不僅可以查詢一個蘋果的卡路里，還可以查詢一日三餐的卡路里，並且，消耗卡路里也有計算
10樓：毓天宇
**軟體，真我，查食物卡路里，還有個性化飲食建議，可以記錄你每天吃進去的各種食物的熱量，當然蘋果熱量也能查的到
11樓：匿名使用者
真我可以，查詢蘋果的卡路里，還可以查詢一日三餐的卡路里，特別適合**人群，超全的食物卡路里大表，計算每日消耗量，會慢慢發現，有些食物的熱量竟然那麼高，
12樓：惲琛瑞
你在說的是真我吧，不僅可以查一個蘋果的的卡路里，還可以記錄你每天吃進去的各種食物的熱量，一日三餐卡路里。運動消耗卡路里
13樓：炒黴媒麓墻貉
真我可以的，查一個蘋果很簡單，連蓋飯卡路里都可以估算到。
裡面可以查詢各種食物、果飲的卡路里。建議先測量體脂，就會出現每日攝入卡路里建議。在一日三餐（早餐、中餐、晚餐、加餐）裡，新增當日吃的食物種類、重量，系統自動計算今日還能攝入多少卡路里。
14樓：喵喵喵喵來醬
真我，食物卡路里，一日三餐卡路里，運動卡路里
15樓：
真我軟體可以查食物的熱量
比如蘋果，以100g計算
熱量：53大卡
脂肪：0.20克
纖維素：1.70克
碳水化合物：13.70克
蛋白質：0.40克
評價：一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對於緩解便祕、消除水腫均有一定幫助，適宜**時食用。
16樓：fly劉偉
健身軟體都有那個功能吧，可以知道你每天吃了多少能量，消耗多少能量
每一種食物怎樣計算出它所含的熱量
各種食物的熱量表
一個人一天攝取多少卡路里
17樓：離騷在騷動
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
18樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
各種食物的熱量、脂肪表
每種食物的卡路里是多少，食物的各項卡路里各是多少？？
1 豬肉 血脖 90克 576卡 2 豬肉 肋條肉 96克568卡 3 豬肉 軟五花 85克349卡 4 豬肉 硬五花 79克339卡 5 牛肉 100克 106卡 6 牛肉 幹 100克550卡 7 紅糖 100克389卡 8 冰糖100克 397卡 9 爆米花 100g 459卡 食物的各項卡路...
各種運動消耗的卡路里和食物的卡路里是多少
白飯 1碗 140g 210 白饅頭 1個 280卡 煎餅100克 333卡 饅頭 蒸,標準粉 100克 233卡 花捲100克 217卡 小籠包 小的5個 200卡 肉包子 1個 250卡 水餃 10個 420卡 菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡 豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 ...
卡路里的食物能量，食物的卡路里對應食品表的能量嗎
不是同一概念 1 什麼是熱量 人體每時每刻都在消耗能量,這些能量是由食物中的產熱營養素提供的.食物中能產生熱量的營養素有蛋白質 脂肪和碳水化合物.它們經過氧化產生熱量供身體維持生命 生長髮育和運動.熱能供給過多時,多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來,時間久了,身體就胖起來了.2 什麼是能量 食物能量是指...