1樓：匿名使用者
我懶得要死，用了拒胖子我就放棄運動了，每天自己做飯，不過儘量讓自己飯後散散步。
2樓：敖崖楠
人不運動怎麼能**呀，光吃了不動，吃飽了以後就做了那或者是躺著。那根本減不了知，應應該多運動才能堅持。
3樓：白來想
**採取健康的**方法 ，所謂的健康的**方法，是指飲食控制的基礎上合理的運動，使每天攝入的熱量小於每天消耗的能量，身體的體重才會慢慢下降。而且**是一個循序漸進，長期堅持的過程，因此運動是**的一個基礎。如果不想運動，又想**，可能有些人只能通過過度節食、單一飲食或者口服**藥物等方法控制體重。
用上述方法減非常容易造成營養不良，服用藥物有時會嚴重影響身體健康。另外，用這種方法即使**成功，平時如果不注意，也非常容易**。
4樓：停步傾聽
可以飲食**。
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2）飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3）睡前5小時禁食。**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
5樓：周若兔
**最主要是管住嘴，運動只是起輔助作用！
6樓：瘦主角**諮詢
不運動很難真正有效的**。
若是隻節食不運動，減輕的體重不僅是脂肪水分，還有肌肉。然而，由於沒有運動但暴飲暴食導致的體重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率變高，會直接降低新陳代謝，這樣身體就更容易囤積脂肪。
所以，通常只節食不運動很容易進入**中的平臺期。
不運動是難以**的。要想持續有效的減重，一定要均衡飲食結合規律運動來**。
7樓：教育達人娜娜老師
你好，有很多種方法，**不運動也是可以達到**的目的的，只要注意一些細節就可以減少脂肪，拒絕肥胖了。
1、多吃維生素
單獨服用維生素並不是一個有效的**計劃，但這樣做可能會減少消費需要的儘可能多的食物。
2、吃粗糙的食物
食物能夠增加你的新陳代謝，而未經過加工的天然食物，比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近你。
3、吃點辣的東西
辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，**藥的作用也是這個，而辣椒其實比**藥還更加管用。
4、略冷的房間睡覺
有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內平均溫度在過去的幾十年裡一直上升。更重要的是，我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。
而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式，因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。
5、喝點紅酒吧
2023年一項調查顯示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，體重能容易下降。而且卡路里確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。
8、別用糖替代品
使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖，比如酸奶和水果。
所以呀，不運動，只要注意上面的飲食和生活方法，同樣可以達到**堅持的目的。
8樓：匿名使用者
不運動，怎麼可能減脂呢？那就是不吃飯，消耗能量，然後樂好著這樣子的話很危險，容易電解質紊亂會出事的。
9樓：匿名使用者
運動是肯定要的，其它不管什麼方法都是起到一個輔助作用而已。碧生源常菁茶一般一個週期是60天，如果能堅持一個週期再配合上適量的運動，**效果還是比較明顯的。
10樓：天藍色的綠茶
應該比較困難的吧！不運動吃完就坐著怎麼行呢
11樓：匿名使用者
有點難，那你需要吃點**產品了，姿優能**膠囊還不錯，保持日常飲食就可以了。
12樓：
不運動能剪紙嗎？當然可以呀，就是可能方法不同，那麼不運動剪紙的方法你可以15或者說是啊，藥物，
13樓：
不運動減脂方法不可取，適當運動體質才能好，**要健康**
14樓：
不運動也能減脂的。只要你減少脂肪和糖份的攝入，並且製造較大的能量缺口是可以實現的。具體就是肉類和碳水分開吃，兩者分量也要減少，但是要注意不能減量太快，否則你身體就受不了。
不運動減脂肯定比邊運動邊少吃減得要慢，這點你必須有心理準備。
15樓：薔寄雲
合理飲食飲食要均衡，多吃些素食或者水果之類的，營養健康不要長期坐在電腦前，肥胖人都不喜歡運動，因肥胖身軀運動起來，更容易產生疲勞，但是不動會加速油脂的堆積令肥肉瘋長，多喝白開水讓身體排洩變得正常，只有規律充足睡眠，才不會使身體紊亂。
16樓：茆英
不能減脂，只有運動才能消耗熱量，另外在管住嘴邁開腿。
17樓：比佛
應該是不可能的，因為減脂肪需要少吃 還要多運動
18樓：阡陌上花開
如果你想不運動**的話，一定要嚴格控制自己的飲食。
晚上不吃飯,雖然具有**的效果,因為吃進去的熱量不多,一個星期就可以瘦好幾斤.但是不建議使用這種辦法,因為一旦恢復飲食,體重就會馬上**,甚至比原來更重.**的科學方法還是運動,有效的運動配合飲食,既健康又可以達到**的目的.
飲食上注意少吃油膩以及甜食,保證營養均衡,多吃蔬菜水果,每週保證3次以上.每次30分鐘以上的有氧運動,堅持一段時間,很快就可以瘦下來.如果晚上不吃飯,長期下去會導致機體營養不良、各個方面調節失衡,影響到身體的健康.
19樓：祁靚
不運動是減不了脂的，必須適當的運動才可以。
20樓：lovely慵懶
不能，因為脂肪都是通過身體的能量消耗才能減少的，所以你不運動是沒有辦法減脂的，但是你可以把脂肪抽出來
21樓：歧情文
能，少吃主食，只吃粗糧，蔬菜，少鹽少油，這也要靠毅力，每頓吃少點，肚子餓加一餐，不吃含糖食物，所以很想吃點啥的，又不能吃這吃那，堅持下來可以減脂，很辛苦。
只做無氧運動能減脂嗎
22樓：缺愛的小鋼牙
無氧運動有減脂的效果，但是非常小。無氧運動主要通過葡萄糖和糖原酵解獲得能量,是消耗身體糖儲備的主力軍,而脂肪的代謝需要有充足的氧氣,因而很少被動用。由此可見,只做無氧運動不會有**效果。
應該進行有氧運動才行。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
23樓：張小宇的生活日誌
減脂計劃第三天，解惑無氧運動對**的好處，分享三個燃脂運動
24樓：**的營養師
有氧運動和無氧運動哪種運動方式更能幫助想要**的人燃燒脂肪
25樓：匿名使用者
做無氧運動是可以的，傳統的減脂都是去有氧運動去消耗脂肪，但是有氧運動消耗的脂肪其實是非常有限的，僅僅只是在運動中進行脂肪消耗，而我們做無氧運動，通常分做力量的無氧運動與心肺的無氧運動，這樣能夠全面的提高我們自身的身體素質，達到增加我們平時安靜時的能量消耗，這樣既能夠減脂又能夠提供我們身體素質
26樓：匿名使用者
可以，不過會比較慢。
27樓：二酒神
上過高中的人都知道，無氧呼吸和有氧呼吸在提供相同量atp(細胞中通用的提供能量的化學物質）時，無氧呼吸所需要的葡萄糖的量要多很多，消耗的脂肪也就變多了，能量角度上減脂效果更好。
不運動真的可以**嗎？
28樓：釁實皮念
要**：
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是隻吃一點點是最不好的
恩恩，最後可以試試**藥，牛奶**膠囊，效果也是很好的，我同事有在用祝你成功！
29樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
30樓：瘦主角**諮詢
不運動很難真正有效的**。
若是隻節食不運動，減輕的體重不僅是脂肪水分，還有肌肉。然而，由於沒有運動但暴飲暴食導致的體重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率變高，會直接降低新陳代謝，這樣身體就更容易囤積脂肪。
所以，通常只節食不運動很容易進入**中的平臺期。
不運動是難以**的。要想持續有效的減重，一定要均衡飲食結合規律運動來**。
不做運動可以**嗎？
31樓：周若兔
**最主要是管住嘴，運動只是起輔助作用！
32樓：匿名使用者
1、綠茶：綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。
2.湯： 三餐前先喝湯，能減少人的飢餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。
3、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或乳酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。
33樓：kyoya雀
越吃越瘦16妙招 這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物**吧。 下面這些**食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！ 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法。
其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿**法 堅持一個星期只吃菠蘿。
其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋**法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆**法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶**法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。
進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶**法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水**法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒**法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米**法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、 以及食物纖維。
11.飲茶**法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食** 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食** 德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中 不能同時吃某些食物。
例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.
要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。 15.飯後茶**法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效**湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法**又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果**，但不是所有的水果都可以**的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？
你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
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