1樓：匿名使用者
其實現實生活中並沒有什麼嚴格的規定。如果你很注意養生保健的話，那一般晚上9半以後都不建議再吃東西了。
晚上運動完餓了，再吃東西要注意什麼？
2樓：名
專家建議，人在運動後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除運動帶來的疲勞。避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料。
我一般都是是吃水果。
3樓：鄢從雪
最近我都會在晚上跑步，每次跑完後特別餓，總想吃點東西，其實呢，運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的**效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
4樓：回憶
運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
5樓：峰佘無敵
運動後應多吃一些水果，蔬菜，豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞，保持健康的目的。
6樓：抽轉組
運動後飲食要注意，宜鹼忌酸。 食用少量奶製品，穀類，水果，飲料。運動後不宜吃魚，肉等酸性食物。
7樓：寶77303亂龐
有面包乾、麵包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
晚上總餓 該不該吃點東西？
8樓：青一蟲
人的生理活動能量直接**於血液的血糖，血糖**於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成程序）。
這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。
（去做血檢）
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。
第四種：如果餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。
[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]
第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液迴圈。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。
（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，**不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）
第六種： 有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高階的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。
所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。
簡單自己測試方法：
1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種
2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種
3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續進行中，則可排除肝膽問題。
4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。
5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種
6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。
如果症狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數症狀，有可能是輕微消化不良導致的。
如果是高強體力勞動者，則屬於正常反應。
如果只是最近才出現這樣的問題，則關注下週邊改變的東西。包括自身新習慣，新儀器，新傢俱，和病患接觸史，氣候等等。
如有不適的話，請務必去醫院檢查
9樓：
臨睡前餓的話適宜吃一些流質食物，如：奶粉、果汁等，既能充飢，又不至於影響消化系統，從而影響睡眠。最好不要再吃固體食物了。
10樓：匿名使用者
我一般生吃生菜或黃瓜,但不能多吃，夏天還好,冬天吃了肚子回不舒服，覺得冷.其實最好的辦法就是喝上一杯濃濃的牛奶了，既解決了獨子又利於睡眠
11樓：熱愛生長痛
我的原則是，餓了就吃。餓了說明你肌體還正常，吃吧，沒問題的。
當然，別吃太油膩的東西。可以吃點麵包牛奶，或者去三鮮粉。呵呵，不曉得你那地方有沒有啊，我比較喜歡吃的。
12樓：看笑語滿天菲
我也餓得很快啊，一天吃4餐晚上都還會餓，我覺得滿正常的吧。。。大學帶回來的毛病，晚上不吃東西會餓得睡不著。偶也很怕胖，所以要控制了，不能吃得過多，吃到5分飽或者感覺到不餓就可以了，吃完不要馬上睡覺，休息一下再睡。。。
不然胃會很不舒服哦
13樓：匿名使用者
呵呵,在大學啊,都有晚上加一餐的習慣哈,吃一袋泡麵,呵呵
14樓：
可別吃多了
否則身材不保了
早晨鍛鍊前該不該吃東西？
15樓：度受
少吃點 要不身體受不了 鍛鍊結束後休息一陣子再正常吃！~
16樓：中國農業出版社
晨練前是否進食、如何進食，可按照個人習慣來定。有些人習慣於起床後進行空腹鍛鍊，當然，一般都是一些不太劇烈的運動，並不會對身體造成什麼不適感；也有一些人喜歡進行少量飲食後再運動，覺得這樣運動起來更加有勁。但不管進不進食，晨練前如果能夠喝一杯溫開水（200～300m1）以補充一夜的失水，總是有益的。
如果在晨練前進食的話，建議進食量不要太多，食物體積也不宜過大，並且最好是液體狀或是較軟的食物，比如牛奶、麵包、豆漿、粥等，食物必須是易消化的，總量以不要超過500毫升為宜。如果進食量較大會造成胃部的充盈，使橫膈上頂，會在一定程度上影響運動中的呼吸。此外，食物在胃內**，還可能引起噁心、腹痛甚至嘔吐。
這樣不但使食物的消化吸收較差，還會影響晨練的效果。
如果在晨練前不進食的話，一定要確保運動的時間不要太長，強度不要太大，如果運動中感到飢餓，不但影響運動效果，嚴重的甚至會發生低血糖甚至暈倒等不良反應。有一點需要特別注意，如果進行晨練之前的一晚有較多的能量消耗，早晨起床時就產生飢餓感，必須要先吃一些食物填充胃部，緩解飢餓感，再進行運動鍛鍊。
總而言之，無論是否選擇空腹進行晨練，都必須考慮到身體健康和安全。不必刻意強求是否要先吃飯再運動，隨自己的狀態決定即可。建議運動時帶一些易消化的糖類食物、巧克力或運動補品，如果在運動中感覺到飢餓或疲勞可立即食用，防止低血糖的發生，確保身體健康和運動安全。
17樓：方婉帛清佳
早晨起來鍛鍊一般不要吃東西，因吃了東西后，必需待一個小時後才能運動。
但最好是喝上一杯白開水。
另外早晨起來鍛鍊也不要太早了，至少要等太陽出了地平線
晚上10點以後覺得餓可以吃東西嗎？
18樓：匿名使用者
如果你真的覺得我很餓的話有什麼不可以吃嗎？晚上吃東西，只是有可能會對胃不好，所以說不要吃。
19樓：我係正宗客家人
肚子餓了就要吃東西，晚上10點後也要吃啊
不過晚上的少吃不要過量吃。
20樓：匿名使用者
吃 餓了就吃 但是不要太多就沒問題
別聽樓上的瞎抄了一堆東西
21樓：文題多
不可以,睡前吃東西易囤積脂肪.實在餓了喝杯白開水吧.
當然,你是胃病患者需要少食多餐除外.
22樓：匿名使用者
可以吃水果呀，如果餓的話，儘量吃水果，這樣不容易胖，我也是這樣，晚上特別特別的餓，實在是受不了，所以我就吃水果，這樣也不會胖！
23樓：匿名使用者
當然可以,如果您怕發胖的話,可以吃些水果,不要吃高脂肪高蛋白的食物就可以了,既不增胖也可解決飢餓問題,兩全其美!
24樓：feel櫻桃小丸子
不可以吃，把自己打暈了，睡覺。
25樓：匿名使用者
最好不要吃東西！容易發胖
26樓：匿名使用者
可以吃啊 但是儘量別吃 對胃不好 讓它休息一下啊
27樓：逆天￠卡卡西
吃東西就算了，喝袋酸奶吧
28樓：llg是一家人
不行啊！吃了容易長胖
29樓：行者過客
應該不會胖 但得適量 會增加胃的負擔
30樓：匿名使用者
可以吃一些水果充飢或者喝點水或牛奶。
晚上運動完餓了要吃東西嗎
31樓：磨霞
晚上運動完了以後可以吃點東西，但是以清淡為主，比如可以進食小黃瓜、西紅柿等，這些都是可以的。如果實在是餓，也可以喝杯牛奶或者是吃個雞蛋清，或者雜糧包也是可以的。當然，也要結合有沒有既往病史，特別是有沒有糖尿病、高血壓等等。
運動以後儘量不要進食高熱量的食物，其實運動消耗的卡路里可能也就幾百卡，吃蛋糕可能就把能量給補回來了，跑了1個多小時等於白跑了。運動目的還是要控制體重，要減脂，所以飲食以清淡為主。如果不是特別飢餓，儘量以補充液體為主，補充點水分就可以，9點以後就不再建議進食高熱量的食物了。
32樓：jacky6524無悔
運動完吃東西身體吸收得更快 若真的受不了 可以選擇一些低熱量的食物適量攝取
運動之後總是很餓，能不能吃東西呢？
33樓：木木林
運動完之後感覺很餓，是可以適當進食，但是要控制一定時間。一般情況最好是把就餐時間放在鍛鍊之前，這樣的話在運動後30分鐘以後也可以再次進食，一般運動後15~30分鐘內不能進食。在運動後半個小時到一個小時之後再進行進食是比較好，而且攝入量也會比較是的
34樓：植物發燒友小叮咚
運動完之後很餓，應適當吃一些東西，但不能吃高脂肪、高熱量的食物，可以吃一些雞蛋、雞胸肉這些高蛋白的食物，或者吃一些蔬菜，增加飽腹感即可。
35樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
有人覺得運動後一吃東西，做的訓練就都白費了。事實上，如果你餓了還不吃東西，才有可能等於白練。
36樓：小議百科雜談
可以。運動後很餓，可以吃些補充蛋白質的東西，比如容雞胸肉，既不影響鍛鍊效果也管飽。
37樓：君君別熬夜
可以適量吃東西，一般在運動後30分鐘內進食比較好，會比運動1小時後再吃東西的攝入能量少，但是切記不要報復性吃太多垃圾食品。
38樓：亞亞愛語文
當然可以吃東西啦。吃著蔬菜沙拉水果沙拉，含有低脂的食物是不會增重的，而且能緩解當時的飢餓。
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