1樓：賂口實胤
天貓cw大藥房湯普森多合一關節靈，裡面有許多細胞在不斷的做新陳代謝，保養骨骼還是可以的吶。
骨骼保養該如何地正確進行
2樓：暖神格格
對於青少年來說，正是長身體的階段，所以骨骼的發育非常重要，平時可以喝一些促進骨骼發育的食物，比如牛奶，也可以多吃一些雞蛋等含蛋白質比較豐富的食物，這樣可以有效的促進骨骼吸收。
2平時可以多晒太陽，太陽可以為身體補充很多微量元素，有很多東西都是可以從太陽中獲取的，多晒太陽可以促進骨骼的發育，使骨骼變得強韌，不會容易受到損傷，平時要記得多拉拉筋骨。
3不能吃含碳酸類過多的食物，是可樂雪碧等垃圾食品，這些食物會侵蝕骨骼，是骨骼變得脆弱，再傷害我們的骨骼，情況嚴重的，還有可能會得一些骨骼之類的病，在飲食方面也要以清淡為主。
養生、保養膝蓋的方法
3樓：解生活百態
我們人體的膝蓋，是一個很抗壓的部位。在我們行走的時候，膝蓋的負重高達人體重量的一至兩倍，這也就是顯示出了膝蓋對於我們日常行走是多麼的重要。我們對於膝蓋一定要保護得當，特別是嘴和年齡的增長，膝蓋也會變得越來越脆弱。
對於膝蓋的保養，重要的就是避免強度過大的運動、防止受寒受冷、避免不正確的運動方式以及減輕它的承重壓力。
1、避免高強度運動。運動讓我們的身體更加強壯。但是，在運動的時候，我們也一定要注意保護好自身的安全，特別是對於一些關節、組織的保護，避免突然的高強度活動，突然的發力，沒有準備的就高強度運動等等，這些都可能造成對膝蓋關節的損傷。
2、防止受寒受冷。我們在日常生活中，一定要多加的注意防止膝蓋受寒受冷，避免寒氣入體而造成的膝蓋問題的出現，比如說老寒腿、關節炎、風溼病等等。
3、避免不正確的運動方式。正確的適當運動，對於我們的身體是有好處的，同時也能夠促進膝蓋部位的血氣迴圈，從而增加腿部力量。但是，如果運動的方式方法不正確，採取的姿勢不當，就可能造成對膝蓋部位半月板的磨損，從而引發嚴重的健康問題。
4、減輕承壓。何為減輕承壓呢？換句話說其實就是減輕你自己的體重，為膝蓋減壓。之前就說過，膝蓋在我們行走的時候，承受的壓力是我們體重1-2倍，所以你越重，膝蓋就越有壓力！
5、避免外界傷害。還有一個就是要避免膝蓋受到外界的損傷，比如說磕磕碰碰之類的外力衝撞；還有就是對於喜歡穿高跟鞋的女生，會造成對膝蓋更大的壓力哦。
膝蓋是一個屈伸的關節，通過屈伸能夠促進膝蓋部位的血液迴圈，所以在日常中，保持過久了一個動作的話，要進行活動伸展，避免過度的疲勞！
股骨頭壞死怎麼保養 股骨頭壞死保養方法介紹
4樓：位元網
股骨頭壞死怎麼保養？對於股骨頭壞死患者來說，**固然非常重要，但是日常保養也很關鍵，保養得好可以輔助**，保養不好可能會對**效果造成影響，甚至加重病情，下面給大家介紹一下股骨頭壞死怎麼保養。
1. 股骨頭壞死保養要避免負重
股骨頭承載著上半身的重量，本身就容易受到傷害，壞死後的股骨頭更是要小心翼翼，負重會增加對股骨頭的磨損，所以股骨頭壞死患者最好拄拐，不要搬重物，活動量不要過大，控制體重，儘量減少對股骨頭的磨損。
2. 股骨頭壞死保養要少吃油膩高膽固醇食物
股骨頭壞死患者的飲食最好清淡一些，高脂肪高膽固醇的食物會增加血液的粘稠度，使血液迴圈變慢，就容易造成股骨頭壞死，股骨頭壞死患者可以多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃含鈣量高的食物，例如骨頭湯，牛奶等。
3. 股骨頭壞死保養要適當做些功能鍛鍊
功能鍛鍊對於股骨頭壞死也是很重要的，因為股骨頭壞死不能受到二次傷害，所以患者的活動量會下降，如果長時間不運動，就會造成肌肉萎縮，關節粘連或者骨性關節炎。適當的做些功能鍛鍊對於股骨頭是有好處的，但是避免過量，一定要適度。
4. 股骨頭壞死保養冬季要注意保暖
在氣候寒涼的冬季或地方，人體的血管及經絡會收縮，血液通過性就會更差，「血管堵塞」就更嚴重了，加上經絡收縮甚至痙攣，「痛則不通。越不通越痛」，股骨頭壞死的病情自然會加重及加速發展。所以股骨頭壞死患者冬季一定要注意保暖，不要吃寒涼的食物。
股骨頭壞死怎麼保養是很關鍵，但是還是要配合正確的**方法才能**股骨頭壞死，中藥保守**的優勢越來越明顯，雖然藥物的選擇有很多，但是歸芍活血膠囊
是效果很好的一款藥，純中藥成分的中成藥，相比於其他煎服的中藥來說更安全方便，在**效果方面歸芍活血膠囊內含十四種名貴中成藥，專治股骨頭壞死，首先打通堵塞的血管，增加毛細血管數量和骨密度，吞噬壞死的腐骨，然後其中所含的自然銅成分有利於膠原合成，促進骨生長，最後「當歸，續斷，鹿角膠」等成分互相作用，鞏固股骨頭及內部骨髓，徹底清除腐骨殘留素，防止病情反覆。
上述是對於股骨頭壞死怎麼保養得一些介紹，希望能對大家有所幫助，對於股骨頭壞死的保養一定要重視起來，不要影響**效果，**和保養同時進行才能更有效的更快速的治好股骨頭壞死。
5樓：阿朱就是阿朱
股骨頭壞死飲食上有些食物是萬萬吃不得的比如甜味食品就是股骨頭壞死患者必須要禁忌的包括有甜餅、甜點心、糖果、冰激凌、巧克力等。另外，股骨頭壞死患者不宜吃肥甘厚味的食物。如果肥甘厚味吃的過多，而股骨頭壞死患者活動量又少，那麼會導致體內血脂增高，血液粘稠度增加，血流緩慢反而不利於股骨頭的修復。
四十歲以上的男人長期堅持早上慢跑8公里，吃什麼營養品有利於體能的恢復？也就是怎樣保養骨骼？
6樓：匿名使用者
你這樣的運動量對軟骨的磨損比較嚴重的，尤其是這個年紀軟骨的生長速度已經很慢，建議吃樂利來的骨健寶，這是目前最佳的修復骨骼的原材料了，至於體能的恢復，那需要注意飲食和睡眠，尤其是鹼性食品，因為體內的代謝廢物都是酸性物質，殼寡糖、螺旋藻、紫花苜蓿都是比較專業的酸鹼平衡食品，常見的綠葉蔬菜也屬於鹼性食品，一個人只有在睡眠狀態下才會進入高速修復，尤其是子時和午時，一定要躺下，靜則血歸於肝，這時是身體修復的最佳時段
7樓：洪憶楓
鈣片。雞蛋。維生素。
我是女生，也每天都要跑步4千米，我每天吃一片維生素，平常就愛吃點粗糧的健康食品。油膩的儘量少吃。隔一天一次鈣片，對骨骼好。
跑步前一定要多喝水。希望對你有幫助。
8樓：一直等後那場雪
維生素，營養品說實話真的要超吃，多啃些肉骨頭。吃排骨
日常生活中該怎樣保養股骨頭？
9樓：在水一方
1.避免酗酒，最好在日常生活中不要杜絕任何含酒精類的物質。長期飲酒情況下，可導致血脂增高和肝功能的損害，血液粘度增高，血管易發生堵塞，極易形成股骨頭損傷。
2.避免負擔重物或負重行走。在負重情況下，股骨頭內的負重骨小樑會出現應力損傷，導致股骨頭變形凹陷。
3.避免使用激素類藥物，如果大家有在使用**哮喘、糖尿病等疾病的藥物，應儘量避免激素類藥物。
4.注意保暖防寒。在溼冷的天氣情況下，股骨頭損傷患者會感覺到更加的疼痛酸脹，那是因為在這種天氣時，血液流動更加緩慢，更加容易淤積。
10樓：匿名使用者
股骨（femur）[gǔ gǔ]是人體中最大的長管狀骨，可分為一體兩端。上端朝向內上方，其末端膨大呈球形，叫股骨頭，與髖臼相關節。頭的**稍下方，有一小凹，叫做股骨頭凹，為股骨頭韌帶的附著處。
頭的外下方較細的部分稱股骨頸。頸與體的夾角稱頸幹角，男性平均132°，女性平均127°。頸體交界處的外側，有一向上的隆起，叫做大轉子，其內下方較小的隆起叫做小轉子。
大轉子的內側面有一凹陷稱為轉子窩（又叫梨狀窩）。大、小轉子間，前有轉子間線，後有轉子間嵴相連。 兩者之間稱股骨粗隆間，是骨折多發處。
體粗壯，為圓柱形，全體微向前凸。前面光滑，後面有一縱行的骨嵴，叫做粗線。粗線可分內側、外側兩脣，兩脣在體的中部靠近，而向上、下兩端則逐漸分離。
外側脣向上外移行為臀肌粗隆，內側脣向上前止於小轉子。兩脣向下形成兩骨嵴，分別連於股骨下端的內、外上髁，兩脣在股骨體下端後面圍成的三角形骨面，叫做膕平面。下端為兩個膨大的隆起，向後方捲曲，分別叫做內側髁和外側髁。
兩髁的下面和後面都有關節面與脛骨上端相關節，前面的光滑關節面接髕骨，稱為髕面。在後方，兩髁之間有一深凹陷，叫做髁間窩。內側髁的內側面和外側髁的外側面各有一粗糙隆起，分別叫做內上髁和外上髁。
內上髁的上方有一三角形突起，叫做骨收肌結節，為內收肌腱附著處。
11樓：
保養股骨頭壞死首先必須改掉長期飲酒的不良習慣，或戒酒，脫離致**素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。股骨頭壞死保養，因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管藥、維生素d、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物。 其次要同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。
股骨頭壞死保養是對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。 最後在飲食上需做到：不吃辛辣食物，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多晒太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。
12樓：匿名使用者
1必須堅持按療程**，不能半途而廢，也不能時斷時續。2不使用腎上腺皮質激素或其它影響療效的藥物，慎用抗炎鎮痛的藥物。3不飲酒、不抽菸，不吃過於油膩的食物；多食含鈣、磷類較高的食物4防止扭傷，跌傷及過度勞累，適當減少夫妻性生活，並避免粗暴動作。
5減少負重，堅持到骨修復正常。6按**階段，適當進行髖關節功能體操鍛鍊，塑行、動態、爬行替代。7對骨修復過程不能操之過急，不必過於頻繁複查x線片或ct，因為即使病情好轉，x線片上也不會在短期內有變化。
一般主張，3個月拍片一次為宜。8注意保暖、避風寒溼。
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