1樓：
正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。
經常轉移注意力，給自己一個良好的心態。平和的心態，就是說話時不會隨意發怒，更不會因為一件小事情而煩惱，給自己的穩定的心態，不因為外界的事情所受到干擾，走自己的路，讓別人去說吧，要學會向自己挑戰，不在乎他人看法。
抑鬱氣質，是一種肝氣鬱結的狀態，這種人很容易悲觀，有時候肝火上身，就會因為一點小事失眠，想得太多。不妨換一種生活方式，想要去想這件事情的時候，就要敢於去做它，慢慢的就會變得更加樂觀。避免給自己留下想的空間，還是多以一種做事情的態度與人相處。
抑鬱，經常表現為神經衰弱，有時候感覺到自己什麼事情都做不好。所有有抑鬱症傾向的朋友，不妨多給自己增加自信心，多去努力，向幸福出發，相信自己可以做得更好，只要有堅定的信念，也就會堅持下去。
有抑鬱傾向的朋友，最好不要整日封閉在房間裡，可以經常去戶外吸收新鮮的空氣，與快樂的朋友們一起聊天，讓自己更加開心，同時也要好好的工作，專注做事，這樣就不會想得太多。
抑鬱比較嚴重，可以去找找心理醫生，好好的說說自己心理想要說的話，醫生會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。
2樓：匿名使用者
聽點輕**，別想太多
3樓：華興精神心理科
抑鬱症的**需要藥物**配合心理**效果最好。堅持**，定期複診，家人的理解關心與幫助最重要。
自己可以從以下幾個方面做起：
1、多參加集體性的活動，在活動中找到自我價值，2、找人聊聊天傾訴傾訴，可以是親朋好友，也可以是心理醫生，3、每天做做有氧運動,
4、走進大自然，晒晒太陽，呼吸新鮮空氣。
4樓：熊錦林
抑鬱症這些負能量確實引起了很多心理困擾與痛苦，這裡有幾個參考方向：
第一，當情緒不好時，可以與朋友或家人做一番傾心交談，看看能否幫助出謀劃策解決目前的現實問題，給支援與鼓勵以及陪伴。
第二，通過自學心理學給自我正面的引導，因為只有情緒好了，才能由內而外地好起來；很多時候不會無緣無故不開心，除非經歷過去或者現在正經歷了創傷事件，所以學會修復創傷。
第三，下定決心接受專業心理諮詢輔導，開啟與心理諮詢師雙方信任的閥門；通過多次專業心理技術的輔導，使逐漸化解痛苦；解決心理問題的關鍵是本人要主動配合與努力，信任諮詢師。
第四，若是出現了嚴重的消極情緒或者控制不了的思維與負面想法，及時在朋友家人陪伴下去醫院心理機構做進一步檢查明確問題程度，進行專業系統**調節。
若出現心理困惑，不要錯失調節最佳機會，及時藉助朋友，家人，心理專業人士一起面對，那也是對自己人生和心理健康負責任。
當在最痛苦的心理困境裡時，很難自我救贖；想要逃出心理牢籠，可以積極配合專業心理諮詢，提供更具體詳細的資料、根據原因分析、制定適合的諮詢方案進行調整。
5樓：狼軍
得過了以後就不會再得了，這個病是有免疫力的，如果你現在怕，然後以後可能又陷入到裡面，那麼很可能是沒有完全好 不要著急，不要上火，好了就是好了，要給自己信心，最重要的是，找個事情做，自己喜歡的事情，把注意力慢慢的轉向到那個事情上，基本上抑鬱症就會消失 因為抑鬱症往往都是跟強迫症在一起的，有抑鬱症可能往往都有強迫症，因為抑鬱了所以老是強迫得去想，哎呀，我又抑鬱了，我又抑鬱了，結果越想越抑鬱，越想越嚴重，結果就真的抑鬱了，我不知道你是怎麼樣，反正我是這樣的，所以說你現在還在想，還有可能多少還有一點，等到你真的完全好了，就不會想了，而且如果真的有不高興的時候（人活在世上，那有沒有心情不好的時候，有的時候心情稍微有點不好那都是很正常的，正常人心情不好的時候不會認為自己得了抑鬱症，只有真有抑鬱症的人得了才會以為，哎呀，我是不是又犯病了，就是這樣的），所以如果真的有不高興的時候，你也不會往抑鬱症上想，也不會陷進去 找點事做
6樓：成都西南**諮詢
輕度的抑鬱現象合併輕度的失眠是可以**的，尤其是出現偶爾性失眠或短期性失眠現象，不要過於關注，也不要過於焦慮，機體有強大的自我調節能力，可以將生物鐘在短時間內調整到最佳的狀態。如果失眠達到一個月以上或者是出現了頑固性失眠，服用一種藥物效果不好，這時候的失眠需要進行積極**的。同樣的情況，如果是抑鬱達到了抑鬱症的程度，多數情況下自愈的可能性也不太大，確診抑鬱症的患者一般建議積極服用藥物進行**。
7樓：客服肖廣維
正確認識抑鬱症，及時找醫生就醫，儘早擺脫抑鬱困擾
8樓：三七迷
經常表現為神經衰弱，有時候感覺到自己什麼事情都做不好。所有有抑鬱症傾向的朋友，不妨多給自己增加自信心，多去努力，向幸福出發，相信自己可以做得更好，只要有堅定的信念，也就會堅持下去。
失眠得了抑鬱症怎麼辦
9樓：滿城沓鼤軌
【祖傳專家】告訴你：解決失眠從頭起！要想失眠快快好：
棗仁硃砂少不了！棗仁準備十五克，硃砂一克不能少！加入豬心蒸熟吃，連吃三天安神好！
心病還得心藥醫，對症下藥少煩惱！正常睡眠要多少？少於八時受不了！
通宵電腦不能熬，熬了容易變衰老！要想睡眠快快好，體育鍛煉身體好！睡前洗個熱水澡，人奶沖服睡得好！
要想失眠快快好，家庭和氣精神好！安安穩穩睡大覺，心情舒坦無煩惱！最後【祖傳專家】祝你開心快樂快樂開心！
希望閱讀答案的網友和抄襲答案的網友也快樂開心!!
10樓：浩星枋荃
注意事項： 一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。 二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。 六，睡覺前可以喝一杯牛奶加上甜食才好，有助眠作用。 七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。 注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你**。..
我得了抑鬱症,極度失眠怎麼辦?
我得了失眠抑鬱症 該怎麼辦
有抑鬱症，怎麼辦？
11樓：匿名使用者
抑鬱症的調理
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……憂鬱症是一種精神疾病，近年來，憂鬱症已成為全球性的疾病，也造成社會重大的危害與隱憂。據**電視臺新聞頻道2013.
7.23**道：我國有精神病患者、精神障礙者、不同程度的心理問題的人，共計1億多人，其中重症者1600萬人。
據衛生部門在2023年9月10日「預防自殺日」公佈的數字顯示：我國自2023年以來，每年10萬人中有22．2人自殺，每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外還有約200萬自殺未遂者。
平均每兩分鐘就有1人死於自殺，8人自殺未遂。因此，認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。
現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。
3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。
2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。
（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。
（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。
心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。
我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：
情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
得了抑鬱症怎麼辦？得了抑鬱症怎麼辦？
這個屬於心理問題，心病還須心藥醫啊！就看看這位患者是因為什麼事情而導致抑鬱症的了，如果搞清楚了，那就要請個心理醫生開導一下他，平時儘量說一些開心的話題，不要讓他想起以前那些不開心的事情。一，自我調節，抑鬱症經常陷入無助的困境，病人認為人生的道路上總是失敗，因為自己的無能造成的，病人應該在實踐中改變自...
得了抑鬱症該怎麼辦，得了抑鬱症該怎麼辦
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
得了抑鬱症不願意治療怎麼辦,得了抑鬱症，不肯吃藥怎麼辦
我一年前也是由於抑鬱，不過現在好 多了，我是吃 利陪銅 這個藥 的，吃了一年多了效果不錯，不過量不要大噢，我是早飯半顆，晚飯時半顆。不過我藥物還沒有停堅持吃，我吃了一年的藥之後就可以自己鍛鍊身體了，每天我都堅持著，我相信我會好的噢！那你就問他有什麼病嘛！是不是神經過敏哦，你帶去心理科看一下，不願意去...