1樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦
怎樣吃才能**？
2樓：營養師雷敏
兩餐這麼吃，讓你立馬瘦10斤
3樓：
** 要管住嘴，吃對吃好才能瘦
4樓：薄荷健康
七分吃三分練，到底該怎麼吃，才能讓**更加順利呢？結果可能出乎你的意料哦。
5樓：菅長霞班振
蔬菜為主，肉類為輔（最好是水煮的，肯德基之類的快餐食品是大忌）。多吃五穀雜糧。用水果代替零食。
6樓：有俠濮友
先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
7樓：韋萌運貫廣
哈哈我教你我以前**的辦法吧
每天起床.刷牙後喝杯水.
清除肚子裡的雜物.
然後早上只喝牛奶.
起床後進食前要做運動
上學儘量走路去.
中午有時候吃水果沙拉.
儘量調節得少點東西吃
但不可不吃.
晚上儘量少吃.
特別是晚上
吃太多會很肥.
8點後不進食..也不要喝多水...
因為8點後喝水
身體有些會水腫.
睡覺前堅持做仰臥起坐.
去除肚腩！.
多做運動.多喝白開水
不喝碳酸飲料.還有不吃零食
因為這些東西會導致虛肥.！
我之前就是用這個辦法.1個月減了我10多斤加油！！！
8樓：只划水不出利
怎樣吃才能**最快最有效，4個適合懶人的**方法，簡單實用
要**的人，一天三餐該怎麼吃才可以瘦下來？
9樓：快樂人生
**其實挺簡單的，不要吃什麼**藥。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。
還沒什麼***，一直保持就行。
10樓：嘿嘿
一、**一日三餐該如何飲食？
1、早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。
主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
2、午餐應適當多吃一些，而且質量要高。
主食如米飯、饅頭、玉米麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。
如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
二、**一日三餐的飲食應遵守哪些原則？
1、一日三餐的重要性。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
2、三餐中食物的選擇：
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
11樓：舒爾佳科學**
一、早餐很重要
俗話說，「一日之計在於晨」，雖說是**者需要剋制飲食，早餐還是不容忽視的。早餐的營養比例約佔全天的30%以上，是不可以忽略掉的。
早晨起來，空氣清新，喝上一杯果蔬汁或者是牛奶，再吃一些清淡的粥或者是麵包，是很不錯的搭配，有條件的話還可以搭配一些燕麥、海苔等食用，營養會更加全面。
二、午餐不宜過油過飽
大家都知道午餐是一天之中的正餐，需要補充大量的能量，但是對於**者來說，午餐也不必太過吃飽。
一般健康的人是飯吃七分飽，**人士可能就只能是六分就夠了。可以適當選擇相對清淡的飲食，餐後喝一杯蔬果汁解膩。
午餐的能量需要佔到全天的40%，因此合理的飲食搭配也是很重要的。蔬菜和肉類都要兼顧，還要考慮卡路里的攝入和總量合理。總之只要是午餐按時按量攝入，避免再吃零食的話，是可以保持的。
三、晚餐以清淡爽口為主
晚餐雖然不像是午餐那樣受到重視，但是對於中國的家庭來說，晚餐才是一家人聚到一起的時候，所以會比較豐盛。那麼**人士就應該注意了，晚餐是不宜過於油膩和飽脹的，因為在睡眠過程中，身體沒有運動，但是胃部依舊是在緩慢消化食物的，那樣很容易長胖了。
12樓：匿名使用者
早上吃個蘋果，一瓶奶，中午隨便吃，但是吃飽了，不要立刻睡，晚上不要吃或就吃一個蘋果。親身經歷，保你兩個月胖子變瘦子，就要看你能不能堅持了！！！！！最後還是說一聲：加油！！！！
13樓：萌三歲萌萌噠
我正在嘗試一個方法已經初見成效,我推薦給你試試。
前三天，早餐是一個雞蛋+一杯酸奶。中餐少量水煮菜或者一個雞蛋。晚餐一個蘋果或者一個雞蛋。注意晚餐時間不要超過六點，過六點之後不能吃東西也不能喝水。白天可以多喝水。
4-7天，早餐一個雞蛋+半碗清粥。中餐牛肉或者米飯+菜（只准吃一樣菜），七分飽即可。晚餐一個蘋果或者西紅柿，同樣晚餐時間不要超過六點，過六點之後不能吃東西也不能喝水。
白天可以多喝水。
以上方法堅持一週，可以瘦6-10+斤。尤其是肚子，很明顯。
14樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
15樓：匿名使用者
三餐怎麼吃**？吃什麼可以**？按照我國的生活習慣，每日三餐是比較合理的，早餐、午餐、晚餐的比例是3：
4：3，早吃好，要選擇易消化吸收，富含蛋白質的食物，「午吃飽」肉蛋奶及蔬菜主食等要合理搭配，「晚吃少」選擇含纖維及碳水化合物的食物。合理的飲食是不是就能使我們瘦下來，心理學家賽爾維•貝科慕(sylvie benkemoun)則認為肥胖也是一種慢性疾病，與遺傳、生物酶有關。
她強調說「體重不只是飲食問題」。
三餐怎麼吃**？吃什麼可以**----瘦不下來的原因
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
三餐怎麼吃**？吃什麼可以**----法國的飲食悖論
法國人不僅僅瘦，還有一個驚人的事實：法國人心臟病發病率也非常低。
最近幾十年，全世界都在推薦低脂飲食，而法國人卻吃大量的飽和脂肪，為什麼他們不胖，心臟病患病率也很低？
法國的悖論
（歐洲部分國家，從2023年-2023年之間脂肪的攝入量，可以看到法國的資料連年居高）①
所謂「法國悖論」，就是法國人的飲食中包含大量黃油，雞蛋，乳酪，奶油，肝臟，肉類等飽和脂肪，卻有著極低的冠狀動脈心臟疾病發病率。
很多營養學家無法解釋這個原因，所以一直被稱為「法國的悖論」。②
（歐洲多國65歲以下男性和女性，從2023年到2023年，因患冠心病致死的資料，最下方的資料來自法國，是對照國中最低的了，甚至逐年在下降，資料來自deakin university`s research repository）
當然，很多人可能會說，細胞減脂clr who,這跟法國人習慣餐前吃hicibi，法國人愛喝紅酒有關吧，
更讓人驚訝的是，這個「悖論」，還出現在其他各個地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的動物脂肪，但冠心病的發病率，卻比印度南部的人低7倍；
三餐怎麼吃**？吃什麼可以**----世界各國應對肥胖的措施
美國——胖子工資低
美國範德比爾特大學一項研究表明，肥胖影響僱員的薪水，當一個女人超重時，她不大可能獲得一份高薪的白領工作。另有統計顯示，胖子的薪水比正常員工要少4.5%，工資增長幅度要比體重正常的人低6%。
丹麥——徵收「肥胖稅」
我們知道，經商要交稅，個人收入要交稅，但是你是否聽說過「肥胖稅」。不過，不要誤會，這個肥胖稅不是直接向胖子收稅，而是針對那些會導致肥胖的食品所徵收的稅。自2023年起，丹麥成為世界上較早徵收「肥胖稅」的國家。
現在英國也喊著要徵收「肥胖稅」了。
歐盟——肥胖可視為殘疾
在歐盟最高法院曾提出，「若員工因肥胖而引起的行動不便或者疾病突發，致使他無法順利完成工作，那就允許企業將肥胖視為一種缺陷」
三餐怎麼吃**？吃什麼可以**----**到底是要少吃米麵糖，還是要少油少鹽？
飽和脂肪中，比如椰子油，通常含有豐富的中鏈脂肪酸，《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現：中鏈脂肪酸，比長鏈脂肪酸，提高新陳代謝的效率，要高出3倍之多。⑩
所以，研究人員認為，clr who細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。
如果你能攝入hicibi智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個比較好的**狀態：
血糖，胰島素水平下降，自動消耗脂肪，產生酮體，食慾下降，這是比較好的減脂狀態。
這也是為什麼，這些年，低碳生酮飲食越來越流行的原因。
三餐怎麼吃**？吃什麼可以減脂？首先要保證每日基本營養需求，維持基本生理功能，原則上要把握攝入量少於消耗量，只有這樣才能消耗體內多餘的脂肪，但並非是吃的越少越好，因為攝入量過少會引起營養失衡，消化障礙、情緒低落等，而且節食會引起基礎代謝下降，恢復正常飲食後體重容易再次增長。
世界衛生（who）的減脂範圍是每週減脂0.5-1公斤，一個月減1-3公斤，這種「勻速」減脂的方法，對身體損傷小且不易**。
長期睡前吃西紅柿會胖嗎，晚餐吃西紅柿能減肥嗎，晚上吃西紅柿會胖嗎
不會導致發胖，但是不要太晚吃東西。經常吃西紅柿有防晒美白的作用，而且西紅柿能起到健胃消食的作用，肥胖者養成吃西紅柿的習慣，對 降脂有益。所以睡前吃西紅柿不會發胖，但也不要一次性吃太多。不論是完全拿西紅杮當晚餐，還是在晚上入睡之前吃一個西紅杮，其實都是不可取的。因為空腹吃西紅杮，有可能引起腹痛。而入睡...
吃乾脆面可以增肥嗎？吃乾脆面能減肥嗎
你是摧殘自己吧！呵呵。消瘦的危害。消瘦與肥胖一樣，都是亞健康的一種。人體內的肌肉 脂肪含量過低，體重指數bmi小於即為消瘦。消瘦者不僅容易疲倦 體力差，而且抵抗力低 免疫力差 耐寒抗病能力弱，易患多種疾病。消瘦的中老年人易患骨質疏鬆。消瘦的青年人常伴有消化系統疾病尤其是腸胃疾病，記憶衰退等。消瘦的女...
怎麼快速瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
是否可以解決您的問題？怎樣才能快速瘦腿呢？10 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 教你一招一週瘦腿3釐米 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導...