1樓：
傍晚在炎熱的天氣裡運動，每鍛鍊一小時左右，應到陰涼處休息5～10分鐘。耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行，因為這是一天中較涼快的時候。耐熱能力較差、身體疲勞或患病者，不宜參加運動，避免發生中暑。
準備活動量不宜過大，準備活動完畢至正式活動開始之間的間隔在1～4分鐘比較合適。因為身體在進入正式運動前已感疲勞，在正式進入運動時，身體就不能處於最佳狀態，容易造成肌肉拉傷。鍛鍊時應逐漸增加鍛鍊強度和持續時間，在**上撒些水也是好辦法，有助於散熱。
天熱容易造成心理浮躁和注意力不集中，使進行運動時容易受傷，所以要靜心，調整好心態再進行活動。熱天運動的人應適當延長午休時間，以保證身體的休整和體能的儲備。
2樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
3樓：匿名使用者
早上天亮之後，晚飯後到八點之間。
4樓：海闊天空
早晚都可以，早晚天氣較為涼爽。
5樓：匿名使用者
早晨啊，溫度好空氣也好。
什麼時間運動比較好？
6樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
7樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間
夏天什麼時候鍛鍊比較好？
8樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
9樓：強濰僑弘
鍛鍊時間最好的是下午2點到7點
是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊
，因為剛睡醒
有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好,空氣中溼氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛鍊，可以在睡前2個小時前做鍛鍊。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。
所以建議在下午2點到7點鍛鍊。
【中國體育狂人團隊】﹏゛卡布奇諾
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！！！謝謝！！！
10樓：匿名使用者
科學研究表明,每天8-12 時和14-17時,人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態,這時候鍛鍊身體,肢體反應敏感度及適應能力都最強,將身效果最好.而5-7時,和13-14時,身體處於相對低迷狀態,鍛鍊時容易疲勞,心腦為問題.從19時到22時,對於習慣夜生活得人來說,身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段,適當鍛鍊也有好處.
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐,以不餓為限,運動後應吃一些奶製品,都將等十五補充體力.健身之後要休息半小時在睡覺.瑜伽動作輕柔,能促進睡眠,睡前做也沒有關係.
從23時到次日5時,人體新陳代謝水平最低,這是運動傷身,儘量避免. 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊.由於空氣汙染,霧中含有許多對人體有害的物質.
當人們在霧中做長跑等劇烈活動時,身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入,就可能引起氣管炎,喉炎,眼結膜炎和過敏性疾病.所以在有霧的早上,我們可以把早鍛鍊改在室內,不一定非要去戶外
11樓：傅螺六秀英
最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛鍊，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動。
12樓：平仙牛布
最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛鍊
13樓：檢秀榮辛環
早晨和晚上睡前，
合理運動
科學鍛鍊！
鍛鍊一般不分時間季節！支援樓主
14樓：練琲洋敏叡
第一看空氣質量，能否出門鍛鍊。如果可以，下午4點至6點。
15樓：匿名使用者
早晨吧！一般晨練都是比較好的，不過晚上吃完飯也可以出去散散步。
夏季鍛鍊什麼時間最好？
16樓：匿名使用者
夏季運動應儘量避免在上午10點半到下午3點半之間進行，因為這段時間溫度較高、太陽直射較強，在這種「殘酷」的環境下運動很容易對身體健康造成傷害。夏季可以選擇天氣較為涼爽的早晨或者傍晚進行適當的運動。
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內水分的流失，因此一定要及時補充水分。在運動前半個小時左右最好先喝兩杯水；在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。值得注意的是，補充水分應該採取「少量多次」的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
運動過後勿貪涼：
夏季天氣較熱，很多人在運動過後都會「大汗淋漓」，此時不少人會去吹空調，有些人甚至直接去洗冷水澡，但這樣做對身體健康極為不利。因為運動過後，人體的毛孔處於擴張的狀態，如果採取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等症狀。
正確的方法是等身上的汗都幹了之後再用溫水沖澡，而且水溫最好高於體溫1~2℃。
以上內容參考 人民網-夏季運動講究多 這3個注意事項你都知道嗎？
17樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
18樓：成長不設防
夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候。
因為這些時間可以避免發生中暑和日射病。在一般情況下從事體育鍛煉時，儘管人體不斷產生熱量，但在體溫調節中樞的調節下，通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑，使體內多餘的熱量散發掉，從而維持體溫的相對穩定。但是，在氣溫高、溼度大的條件下運動時，人體的散熱過程發生困難，於是體熱大量積累，體溫急劇升高，而導致中暑。
輕者有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺；重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時搶救，常有生命危險。另外，長時間在陽光下暴晒，腦和腦膜很容易發生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的溫度都很高，特別在ll—16點鐘這一段時間更為嚴重。
因此，應儘量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。
19樓：大雜鍋
早上6點,一忌在陽光下進行劇烈的體育鍛煉。夏天12~15點陽光中的紅外線格外強，長時間照射容易傷大腦神經，產生類似中暑的現象。 二忌鍛鍊後馬上洗澡或吹電風扇。
鍛鍊後全身各組織器官新陳代謝加強，**中的毛細血管大量擴張以利餘熱散發，如果此時馬上洗澡或吹電風扇，毛細血管收縮不利餘熱散發，加之張開的汗腺孔也遇冷關閉，使人感到熱不可耐，並易患傷風感冒等。 三忌鍛鍊後吃冷飲。大量進食冷飲容易傷胃腸的正常功能，輕者引起嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。
四忌鍛鍊後大量喝水。大量飲水首先稀釋了胃液，降低了胃酸濃度不利消化；並且，突然給心臟帶來沉重的負擔。大量飲水還會引起嗜睡、頭痛、噁心、軟弱封鎖力和抽筋等。
20樓：沉默軍團
夏季保健小常識夏季體育鍛煉5忌諱： １． 不宜在中午鍛鍊。應避免在烈日下進行運動； ２． 不宜長時間鍛鍊。
夏季鍛鍊應保持在平日運動量的1/2－1/3； ３． 不宜進行劇烈的體育鍛煉。例如馬拉松，長跑等； ４． 不宜空腹運動。因為空腹時容易中暑； ５． 脫水後不宜運動。
夏季出汗較多，應及時補水，不要等口渴劇烈時才喝水。
21樓：
一 一天中適合鍛鍊的時段
在日常生活中，幾乎每個人都有這麼一種感覺：有時體力充沛、情緒飽滿，而有時卻又感到渾身疲乏、情緒低落。這就是生物節律在作怪。
生物節律是以24小時為單位表現出來的機體活動一貫性、規律性的變化模式，在生命過程中，從分子、細胞到機體、群體，各個層次上都有這種明顯的時間週期現象。
二 一般來說，一天當中最佳的運動時間是上午的10~11點和下午的4~6點，這兩個時段機體處於較為活躍的狀態，如果在這兩個時間段裡鍛鍊，就能起到「錦上添花」的作用。
11.0點-11點
一年之計在於春，一日之計在於晨。經過了一晚的休息，體力得到了充分的休息，運動起來精神更加的充沛。而且，此時空氣質量最好，頭天空氣中的汙染物經過一夜的沉降，太陽一出來植物就通過光合作用產生氧氣，空氣清新、含氧量高。
在這個時段，建議人們等到太陽出來以後，可以選擇一些如散步、跑步、打太極拳等類似的運動專案。
2.16點-18點
這個時段，陽光充足、溫度適宜，既不會因為午食未消造成睏倦不適，又不會影響夜晚的睡眠。其實，再遲一些也沒問題，但不要把時間調得過晚，這樣很容易造成失眠現象。而且這個時段鍛鍊，肌肉在損傷後有充足的時間進行恢復，對減少傷痛和身體恢復大有裨益，對體力的提高和力量的增加也最為有利。
有些人很晚並在特別疲勞的狀態下進行大強度的運動，這是不可取的，人往往在特別疲勞而又做高強度訓練時有可能會出現心率紊亂、血壓上升。
三 飯前運動好還是飯後運動好
一般情況下，無論你是**、塑形還是增肌，飯後40分鐘以後運動比較適合，既保護了消化系統，又不會低血糖。但是，如果你患有消化系統方面的疾病，消化功能不佳的話，則建議在運動後進食為佳。另外，如果你是瑜伽愛好者的話，根據運動動作本身的特點，也最好空腹進行鍛鍊。
中午和晚上，什麼時間鍛鍊比較好
傍晚5點到8點，是體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利。上午8點到12點，是神經最興奮的時候，記憶力 心臟 熱情全部處於最佳狀態 所以這段時間適合工作 學習或出遊，不要做運動。下午1點到4點 尤其是春天和夏天，人容易疲勞 犯困，這時候最好休息，不要在午...
在什麼時間段舉啞鈴比較好
下午或者晚上 晚上的話做完先放鬆，放鬆瞭然後用熱水衝一遍，不洗冷水，你如果受不了熱水，可以溫水，然後睡覺放鬆自己。一般情況下 是在下午 到傍晚比較合適，聽過買鞋子最好下午去吧，人的骨骼跟肌肉在下午或傍晚是比較有活性的。想要學習啞鈴 可以去我空間看看 有個健身日誌 516563305 自己學習。但是練...
澳洲血橙在什麼時間段喝比較好
血橙起源於雙菲納 doblefina 的一個芽變，樹體較小，較弱，幼樹投產早，豐產性好。果實比doblefina大，中至大果形，果實圓形至橢圓，常有閉臍。皮光滑，中等厚，花柱常宿存。具淡血絲的果皮韌性不及比菲納或桑吉耐勞血橙，包著鬆緊適中，易剝皮。血絲色到決於氣候條件。一般血絲淺而少，在冷涼條件下，...