1樓：大寶
我一般會在晚上吃完飯後一個小時
鍛鍊身體增強免疫力在每天哪個時間段進行鍛鍊，效果最好？ 30
2樓：北京小幸運
清晨的效果好，時間選在7:00 - 8:30 之間就可以。
那種天沒亮呢就開始鍛鍊的太早了也不好，休息一晚了，太早進行鍛鍊，血壓和身體各項機能還沒有恢復到清醒的狀態。
3樓：匿名使用者
個人體質不同，有條件當然是早上六到八點比較好，但沒時間下午，晚上都可以，主要以身體感覺舒適為宜。
4樓：匿名使用者
早上和傍晚，其實 運動對身體的好處主要是動。。所以只要有時間 都可以，但是不能空腹或者剛吃過飯。
經常鍛鍊身體可以增強除了可以增強免疫力之外還可以增強什麼
什麼鍛鍊運動能提高免疫力？ 30
5樓：敏敏情感答疑
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質
6樓：
所有的體育運動均增加抵抗力，只要你適合的，能做點持之以恆也行的都可以
7樓：
個人認為提高免疫力不能只練肌肉，耗費時間長不說，只是增大力量，身材變好，想要靠運動提高免疫力還是增強心肺功能好些，兩個方法，跑步，游泳，是長期的，不要半途而廢，如果體型偏胖一點，膝蓋受力不好，那就游泳
8樓：
最好的鍛鍊運動是游泳，它是一種全身運動，能鍛鍊身體的各個部位增強心肺功能，提高免疫力。如果做不到，還可以慢跑或大步快走，適合多數人的二種鍛鍊方式，同樣也能提高身體機能，增強免疫力。
9樓：
快走，慢跑，游泳，適度運動就好，微微出虛汗，運動要持之以恆，才能有效果。另外，作息時間也很重要，生活要有規律，不要熬夜，每天保持良好的精神狀態，保持樂觀開朗的心態，對健康非常重要，身體好了，免疫力自然就提高了。
10樓：我的幸福就是陪伴著你
五禽戲。黃帝內經裡有詳細介紹。能鍛鍊身體，就算老年人都適合啊
11樓：茂德
如果是老年人，就去打太極拳，八段錦，如果是年青人，那就多了。跑步機，舉動，打沙包打太十級也行，瑜珈，等等，，反正，運動能強身健體，增強免疫力，生命在於運動唄，不過，任何運動都要結合自己的身體條件，量力而行，循序漸進
12樓：
跑步，仰臥起坐，俯臥撐
13樓：群眾路線
散步、快走、慢跑都可以以，要鍛鍊不要過度
哪種體育鍛煉最能增強人的抵抗力？
14樓：匿名使用者
體育鍛煉都有鍛鍊的功效
選擇種類要看個人的喜好，不是看哪種最能增強抵抗力
重要在於堅持，長期鍛鍊才能更有效的增強抵抗力
做什麼運動可以提高免疫力
15樓：等等文化
但是在提高免疫力的道路上不能夠過於的急功近利，為了更好更快的達到效果，在飲食上做出較大的改變，過量的食用一些營養價值非常高的食物。這樣不僅不能夠達到理想的效果，反而會讓身體接受過多的能量，導致營養過剩，甚至會產生肥胖的情況。保證三餐規律的前提之下飲食儘量的清淡，避免油膩的食物。
如何運動提高身體免疫力
16樓：祁樂析伯
我是在校學生，自己從事運動也學的運動，學的課程有中醫，營養，運動訓練，各類醫學基礎課等等，讀研。
你需要個詳細的方案。。。
睡眠不好，提高免疫力是要根據年齡，職業，生活習慣的來看，有很多種原因。。根據你的網名，我猜想，你大概為20-40之間男性。也許正在工作。
所以我的推薦如下：
1.有空的時候做一些運動，邀請朋友也行，去俱樂部也行，根據喜好，可以打打羽毛球，跑跑步，游泳，保持一星期至少一次。時間可以在週末，或者是下午晚上，不推薦早上，時間控制在30分鐘以上，不至於太累，洗熱水澡。
（如果條件允許，可以這樣安排：
每天做30分鐘左右散步，2-3天做一次大體力運動，40分鐘左右，跑步或者打球，1周做一次1-2小時的互動的令人開心的運動，比方打籃球。）
2.晚間少些交際活動，早點吃晚飯，比方在7點之前吃，少吃大魚大肉，少喝酒。有條件，也是最好，能泡泡腳，水溫不要太燙，一次10分鐘以上。
3.工作學習壓力很大的話，儘量在假期多去室外走走，呼吸新鮮空氣，不要總玩電腦，或者去人聲嘈雜的地方。做事量力而行，累了就要休息，難受就要說出來，不要都承擔著。
4.規律飲食，健康作息，具體來說，一定要好好吃早飯，吃乾淨衛生的食物，不要太油膩，最好少吃路邊攤的東西。飲食和睡眠和健康都很有關係。
早餐要吃的很充分，吃的喝的，甜的鹹的，中餐多吃點肉，晚上少吃點，清單一點的，早點睡覺，最好在11點之前。你願意的話，一天喝袋牛奶，吃2水果o(∩_∩)o~。
5.幫助睡眠的中藥，比方六味地黃丸，呵呵，最好是遵醫囑選藥。
17樓：媽媽一顆心
1：保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵:
2：每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
3：提高免疫力補鋅也是關鍵，平時多吃含鋅豐富的食物，如肝、魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、核桃、豆類等；食物還可以結合鋅劑一起 ，如直接服用新稀寶，針對提高免疫力效果是很好的。
18樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
19樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
20樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
21樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
22樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
23樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
24樓：發財小貴人
運動，少吃肉類，和酸性的食物，不是酸味的就是酸性的，保持規律的生活，最好下午下班後運動，這樣累了後睡眠也比較好，多補充蛋白質
25樓：瑰麗春曉
吃蛋白粉啊，紅桃k的蛋白粉又便宜，效果又好。我都吃了半年了
26樓：真珍使用者
晨練。不耽誤工作和學習，而且是個非常好的習慣。
比如沿小區小跑啊，慢慢地跑，每日逐漸增加跑步的時間。
2023年比較適合運動時佩戴的，音質比較好的藍芽耳機有什麼牌
真無線藍芽耳機運動會不會掉，劇烈運動不掉的藍芽耳機 對於運動藍芽耳機來說，除了音質重要以外，防護能力也是極為重要的。當下市場中的運動藍芽耳機很多，但是要說的有很好的防護能力，這樣的藍芽耳機是比較少的。小編我知道幾款運動藍芽耳機，音質好的同時，防護能力也是槓槓的，介紹給大家。xisem西聖戰神ares...
夏天哪個時間運動比較好，什麼時間運動比較好？
傍晚在炎熱的天氣裡運動，每鍛鍊一小時左右，應到陰涼處休息5 10分鐘。耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行，因為這是一天中較涼快的時候。耐熱能力較差 身體疲勞或患病者，不宜參加運動，避免發生中暑。準備活動量不宜過大，準備活動完畢至正式活動開始之間的間隔在1 4分鐘比較合適。因為身體在進入正式運動前...
每天什麼時候適合運動？聽說運動完吃飯更胖
最佳時間14 00 19 00 人體活動受 生物鐘 控制，按 生物鐘 規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 14 00 16 00 是強化體力的好時機，...