1樓：
認為還是你做這個方法不對。我建議你找科學的鍛鍊方法，你要下鍛鍊的話，容易認為還是你做這個方法不對。我建議你找科學的鍛鍊方法，你要下鍛鍊的話，容易認為還是你做這個方法不對。
我建議你找科學的鍛鍊方法，你要下鍛鍊的話，容易認為還是你做這個方法不對。我建議你找科學的鍛鍊方法，你要下鍛鍊的話，容易認為還是你做這個方法不對。我建議你找科學的鍛鍊方法，你要下鍛鍊的話，容易認為還是你做這個方法不對。
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我建議你找科學的鍛鍊方法，你要下鍛鍊的話，容易認為還是你做這個方法不對。我建議你找科學的鍛鍊方法，你要下鍛鍊的話，容易
2樓：
我覺得你還是適當鍛鍊，一個鍛鍊過度時手有點抖，二是你用力不當欠缺方法，三是你本身是體力不夠，是你想堅持，覺得自己還有力氣，有點虛，建議你運動雖好，不能操之過急。
3樓：匿名使用者
你這是心有力而力不足，虛的，需要加強鍛鍊。
我最近鍛鍊後，雖然肌肉不疼不酸，但就是沒勁，使不上力氣，是為什麼...
4樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
5樓：匿名使用者
練過梭了~休息！休息！沒有別的辦法，有計劃的科學訓練對你很有幫助，好好學習一下怎麼練，具體的動作，訓練的時間，組數次數，間歇時間，以及練後的營養補充恢復。
盲目的訓練不但不會有進步，反而會使你更加疲憊厭倦健身。
6樓：匿名使用者
這是有點鍛鍊過激或者過長引起的，鍛鍊不可急於求成，要慢慢來，鍛鍊後多補充蛋白質，這樣您的肌肉就會更有魅力，呵呵，祝您身體健康，長命百歲
7樓：世界最強大男人
體能太次 多吃 多運動 還沒鍛鍊到肌肉 體能就沒了
8樓：塞家欣
shiwode gebo i a
鍛鍊了將近半年，最近開始感覺渾身無力，鍛鍊使不上勁。我一般是早上
9樓：水寒氵鳳
肌肉勞損過度，你鍛鍊完沒有做放鬆運動，或者你鍛鍊的姿勢不正確，還有就是你沒有循序漸進的進行鍛鍊！現在先修養幾天，多補充能量，少吃多餐，不然你會長胖~
10樓：
精神作用,太懶了,參加體育鍛煉,半個月後再看結果.
11樓：匿名使用者
鍛鍊後要少吃含糖量多的東西，要是你覺得食物裡的營養滿足不了你的身體需求也可以適當補充蛋白粉比如 pqfitness 等一類的實體
我去健身房鍛鍊沒有力氣感覺力氣很虛怎麼回事啊
任何事情都需要循序漸進，你先從低強度，地重量開始，多次反覆進行才有專效，最好進健屬身房後是有氧運動，增強你的心肺功能，這樣你才有更充沛的體力機型力量鍛鍊。慢慢增加重量和強度，你的力量感就恢復了，不過時間大約需要2周以上。1 沒吃飽，或營養不足 2 睡眠不足，處於亞健康狀態 3 生物鐘亂了 以上是我能...
最近總感覺渾身乏力，沒有力氣怎麼回事呢
你這種情況神似糖尿病的症狀，糖尿病的症狀就是三多一少易疲勞。三多就是吃得多，喝的多，拉的多，一少，就是瘦的快，自身的體重每天都在往下降，整天都提不起精神，渾身乏力，鑑於這種情況，趕緊去醫院去查一下歺前糖和歺後糖，看是不是糖尿病，如果是，及早 遲了很麻煩，會帶來很多併發症。找個中醫調理一下，或者不放心...
怎麼鍛鍊才能讓自己跳的更高 胳膊更有力氣
跳得高要練腿步力量，可以練練負重深蹲，胳膊嘛，應該練練啞鈴，槓鈴，或引體向上等。多做練習，運動！並相信自己能做的到！多鍛鍊！上面兄弟說得不錯！如果是真的那就好了。怎樣鍛鍊才能使胳膊更有力量？可以從三個方面入手，鍛鍊手臂力量 鍛鍊肱二頭肌和鍛鍊肱二頭肌。鍛鍊手臂力量的方法 1 用雙手和雙腳支撐起全身，...