學習壓力大如何減輕

1樓：滄海浩波

減輕壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

2樓：永遠不存在

壓力是人給的，最終還是自己加給自己的，所以自己要放輕鬆，同時要兼顧學習，不要急功進利，慢慢來，要知道，那些能夠堅持跑到終點的人，都是一段一段的跑完的，學習也是，這樣心態會放平一些。平時可以學習一段時間，然後出去走動走動，跟同學聊聊，看些笑話書

3樓：

好好學習才能減輕壓力。

4樓：為夢永升

身體疲勞適當有氧運動

睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣**充足時，疲勞自然消失。

腦疲勞適量的做腦部運動

專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項：

1.拍打力量一定要小，最好以無聲為度

2.要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好

3.時間是3分鐘。

常喝茶常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

多晒太陽

秋季多晒太陽，這也是國外**疲勞的一種最新的很有效的方法，多晒太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

彈耳朵秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽**啟用聽覺神經，都有助於減輕疲勞。

多洗澡秋季乾燥，應多衝涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除睏乏疲勞。

搓腳心每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲

5樓：匿名使用者

想想，壓力大不也要學嘛，還不如輕輕鬆鬆的學。是在壓力太大的時候，就聽聽**吧，或許有效的。我不知道你是小初高或者是大學還是考研，我現在上大三，但初中的時候，數學差到只考40多分，一開始壓力很大，特別想學好。

但是後來，就不想到底能不能學好，就使勁的學，最後還是考了重點高中。我這麼笨都可以，你也一定行的

6樓：王毅

產生學習壓力是因為自己或家人對自己期望太高，不要想太多，努力做好便可。

7樓：匿名使用者

耿氏cz狀元寶提高睡眠質量，改善注意力不集中，提高學習成績，你可以試試