1樓：施文康
患了焦慮症且嚴重者可在醫生指導下使用安定、多慮平等抗焦慮藥物。但更重要的是認識焦慮症的本質和特點，進行適當的心理**與心理調適。
1.自信：自信是**焦慮症的必要前提。
因為焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除焦慮症。
所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。
2.自我反省：有的焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。
但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。
適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
3.注意轉移：患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。
如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
2樓：朋含雲
你好！人感到焦慮的時侯，用催眠方法調節效果是非常理想的，不過，現在會用這種方法調節的人很少。（催眠的放鬆**）
3樓：小玉兒
跟想傾訴的朋友傾訴，把煩惱說出來就好啦，要不就聽聽歌，把**放放很大的那種，或者自己一個人走一走，看一看。
4樓：霧靄紫裳
找好朋友傾訴，傾訴真的是一種很好的方法，但要找你信得過的絕對的好朋友。人這一生能有一兩個可以傾訴的朋友，真的很難得了，是很大的幸福啦！
有什麼方法可以調節心情啊，用什麼方法可以自我調節心情？
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出現焦慮疾病希望大家可以針對情況及時針對性看診，為此，生活中是什麼原因導致這一疾病的出現呢？1 期望過高 高學歷是需要付出物質和時間成本的，高學歷者往往因為自己的投入太大，而對產出有過高的期望。事實上，對用人單位來說，考核標準只有一個，就是否適合這個職位，而不是曾經付出多少。現實與夢想的差距，容易讓...
大學生社交焦慮心理有什麼能克服的小方法
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