1樓：晚安
1你有一個好的心態（我要努力），這是你能成功的關鍵。因為人的成長標誌在於：他能夠為了更高的目標去忍受痛苦並且付出汗水。這一點很好。
2你本身很聰明，不是笨蛋，也不是那些不學習光混的學生，因為我看出你說你最多考600多，說明你平時這2年多都沒有拋棄學業而是都在用功學習，這說明你有成功的基礎。
有了這兩點你還怕什麼呢？
從你的提問可以看出估計是怕：
1萬一…………萬一我怎麼樣怎麼怎麼樣。
2我其實並沒有這麼好……
3我經常「關鍵時候掉鏈子」
4我的成績並不理想。
那麼開始分析一下：
1「萬一」它只是一個「if」條件狀語從句，它是一個有條件的，也就是說它並不一定就會發生，不要總去想未來的一些事（當然全不想那就是傻瓜了），更要著眼於現在，所以要注重現在，剖析以前。
2這種觀點說明你很有自知，非常好，現實社會有很多人雖然社會成就很高，但盲目自大不知道作為人類自己是多麼渺小和無能，正如蘇格拉底所說：「什麼叫愚蠢？自己認為自己知道他其實並不知道的事情。
」你有自知，也就做到了「認識你自己」這一步，可以說你真的很棒啊。
3「一看就會，一學就懂，一寫就蒙，一考就砸」這是眾多考生的通病，沒什麼偶爾的考試失足很正常。
4不要總關注成績，成績是從考試卷子裡衡量的，而卷子考的永遠也只是單單的一個方面，也許你掌握的很多，懂得知識也很細，但那張死卷子就是考不到，那畢竟是教育系統出的「應付」並不能全面衡量你的能力，所以不要擔心成績的事，「厚積而薄發，博學而約取」只要掌握的知識夠，哪怕考試成績不理想也問心無愧。
那麼接下來說一些幫助措施：
1初三的學習生活比較緊張，一定要學會放鬆，如果一味緊繃是不會有好的結果的，相信我。當然放鬆並不意味著放縱。那麼首先：
要按時做「眼睛保健操」不論你周圍的同學做不做，或者就你一個人做嫌丟人，都不要管，自己做，因為這個世界愚昧的人總是佔著多數，所以才會被統治。眼睛保健操不僅能夠緩解眼疲勞，幫助恢復視力，也能夠放鬆腦疲勞，放鬆心情。這是關鍵的第一步。
再其次就是課間出來走一走呼吸呼吸新鮮空氣可以給腦部充氧（這是科學方法），多活動活動筋骨，壓壓腿歪歪腰，可以促進血液迴圈，不要錯誤的以為學習只是靠腦子。
2保證充足的睡眠是很重要的，打個小燈，挑戰夜戰那是笨蛋的方法，我從材料中看出來你不是那種笨鳥（我這些話不是貶低腦子笨的人，事實上這些人往往比聰明的人要厲害得多），所以就不要用笨鳥的「拼命三郎」的方法來工作，對於聰明人來說，腦部的充分休息才是決勝的關鍵。保證6-8個小時睡眠時間，最好中午午休一會20-45分鐘最佳不要過多。
3考試進考場答卷前，閉上眼做幾下深呼吸，腦中空白不要想任何東西，接著暗示自己要仔細，細心，要有良好的發揮，要學會跟自己的身體和大腦做溝通（這就是潛意識的功能，以後你就明白了）
4要跟家長溝通，跟父母好好的聊天，在家裡時氣氛要融洽，這對於緩解心理壓力有很大幫助。
5多開心樂觀一些
6現在最後衝刺了，文科類多注意迴歸知識點（可以看自己的筆記本，或者回歸課本仔細看每一個字），對於理科類知識多做一些套題，尤其是數學。
最後希望你在初三複習中有一個好的狀態，並在中考中去的好的成績。考上心目中的高中，加油！！！！！ 你的想法配得上你所付出的努力嗎（科學的努力才是最重要的）
2樓：匿名使用者
看你的情況基本屬於信心不足引起的壓力。我建議你從以下幾個方面來處理：
1 和你的老師溝通下，確認自己的知識掌握。
2 認清自己的不足以後，加強這方面的學習。
3 有壓力本身是沒什麼問題的，而你的問題不是壓力大，而是對壓力的恐懼。
4 覺得很累的時候，就聽聽**，舒緩一點的，有助於右腦工作，一旦有腦開始工作，左腦就不會覺得那麼累，壓力感自然也就減輕了。
祝你好運！！
3樓：匿名使用者
學習是循序漸進的，每天的任務定時定量完成，考試不要太緊張了，如果你對考試的題目考試內容有熟知的話，不會差太遠的，減少壓力，適時放鬆下，保持好每天休息時間，作息時間，第二天才有好的狀態去接受新的內容，缺少信心，知己知彼百戰百勝，把握好了
緩解心理壓力的方法是什麼？
4樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
5樓：匿名使用者
泡茶解壓
緩解壓力可以通過每天喝黑枸杞（匯然優品黑枸杞）泡水、泡茶或者直接食用，能幫助起到很好的作用，此外黑枸杞還能夠幫助抗氧化、抗疲勞、延緩衰老、改善睡眠、增強視力等多種作用。
運動消氣法
或者去戶外，或者去健身房，或者在家裡，通過健康、適當的運動來緩解內心的壓力是一個不錯的選擇。
聞聞香油
特別是一些女子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張、心理壓力很有效果。
適當吃零食
當食物與嘴部**接觸時，一方面它能夠通過**神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞，而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和憂慮的注意得到轉移，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮灶，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
穿稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。與此同時，當人們穿上自己認為非常「順眼」的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
6樓：xh小科技
凡事要量力而行。 有事業心，有遠大的理想和報負是一個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行。
7樓：匿名使用者
緩解心理壓力
現在這個世界，天災人 禍不斷，很多人苦 不 堪 言，不管從肉 體上，還是精神上，都承受著有史以來巨大的壓力。過去人們的壓力比較小，然而現在做什麼事情都會有壓力。即便外出吃一頓飯，都會擔心飯館不乾淨，會染上疾病。
乘飛機旅行，也有壓力，要看看前後左右是否有恐怖分 子。如果飛機上有一個不要命的人，你的這條命就交給他了。最近悉尼的一位聽眾，當天閃電打雷的時候，家裡的煙囪被雷電擊中了，結果房頂燃 燒，坐在家裡都有災 禍。
所以我們沒有辦法控 制人生，想好好過日子，癌症又生出來了。一個人怎樣才能真正地剋制自己、才能保全自己、保全孩子、保全 家人呢？一個人能夠保全什麼？
只有靠菩薩才能夠保佑我們。
今天台長繼續和大家講白話佛 法。菩薩教我們無論如何要恢復本具之心性。就是說，一個人要恢復自己本來就有的心和性，那就是佛性。
恢復本來就有的東西，才叫恢復。比如說，有一個電影，很久不看了，現在再來看電影，就叫恢復這個影片。過去在中 國有孔孟之道，有儒家教育，過去批孔，現在要恢復傳統。
這些和我們要恢復佛菩薩的智慧、恢復本性一樣。本性就是你的良心，就是你本性的守護。只有恢復你的本性，你才能夠成為無上的菩提。
菩提指的不是菩薩，指的是智慧，因為智慧是無上的。只有恢復了你的良心和本性之後，你才擁有高尚的道 德情操，你才有菩提即智慧。當一個人有智慧的時候，才能夠成為有本性的人。
當一個人有本性、良心善良的時候，才能夠是一個有智慧的人。
蓋易易矣，就是說佛菩薩進入震旦以來，震旦就是華夏，當佛菩薩的法 門傳入了中 國華夏大地之後，已經有幾千年的歷 史。不管你是聖賢，還是偉人，沒有一個不遵照佛菩薩的囑咐。很多的聖君、賢聖、偉人，都是遵照佛菩薩所護持的佛法來保持其流通。
這就是為什麼中 國的寺 廟這麼多，佛教這麼興旺。因為佛教教人了脫生死，教人慢慢地不要對人間太執著，人是不會死的，修到最後，可以離開人間到另外一個空間去。出世法就是修離開人間後以後去的地方。
很多人不瞭解佛法，只知道有出世法，其實還有在世法修行，即人成即佛成，希望大家明白這些道理。
我們雖然是修出世法，是在修我們百年後的歸宿，但是在修 煉的過程中，人世 間經過的道路不就是一關一關的嗎？難道能夠一步登天？難道能夠直接超出六道？
我們修的是出世間法，我們最終目的是達到最後的因果，但是我們在人 世 間的時候，所做之道必須都是遵照佛法的意識才能夠達到這個高度。舉個例子，如果想考大學，必須從小學、初中、高中一步一步走過來，最後才有機會考上大學。這就是臺長為什麼跟大家說，做人要從人間做起。
很多人以為，我學了這個法 門，我以後可以直接上天，這種想法太幼稚。要記住，一棟房子是靠一塊一塊磚頭堆砌起來的，人的智慧也是靠積累的，功德也是靠做的，沒有任何一個法 門可以讓你一步登天。
大家要明白，我們今天學佛法，雖然學的是出世之法，但是我們要經過今世之道一步一步走過來。今天學到的所有東西都會是將來能不能上天的基礎。猶如現在的孩子要考上大學，他必須拿他平時的分數，加上最後考 試的成績，而不僅僅是憑考大學那一次的成績就可以上大學。
大家明白了這個道理，修心就不難了。平時就要做一個好人，到了走的時候才真正是一個好人。平時不燒香，到走的時候菩薩怎麼會來呢？
並不是菩薩不來救你，而是你自己離菩薩太遠了。觀世音菩薩每天都在看著我們，所有菩薩每天都在護持著我們，然而我們不去求，不去念經，不去做善事，最後得到的是什麼呢？得到了你所不想得的東西，而你想得到的，卻得不到，那就是遺失了你 的 人性和你的本性，這是修成正果的根本，也就是你的本具之心性。
聽眾朋友們，凡是父子，爸爸是很慈愛的，兒子是很孝順的，兄長像朋友一樣，弟 弟很恭敬哥 哥，夫婦很和順，主人很仁義，僕人很忠孝，這些實際上和聖 人所說無異。這些世間的聖 人，唯令人盡義盡分。如果每個人能夠盡到自己的義務，盡到自己做人的本分，那就是聖 人了。
看看世間，多少母親為了自己的孩子都是在盡本分，多少領 導為了自己下屬的利益鞠躬盡瘁。而那些貪 汙腐 敗的人是沒有盡義盡分的。學佛就是讓人學做世間的聖 人，學做世間的有為之人，學做世間的有修之人。
學到的佛法越多，得到的上智就越多。上智就是上上的智慧。所以我們做人要盡義盡分，儘自己的所能、儘自己的本分來修心、修行，教別人上智，教別人有用的智慧，就是充滿智慧。
在當今社 會上，我們會碰到很多秉性很頑固、惡劣的人。這是他們經過很多世的輪迴後，在此生中已經養成不好的毛病，而且已經成為孽障。就像很多人說，這個小「鬼」沒有幾歲就精明得不得了，實際上這個孩子的秉性就有問題了。
我們不能夠讓那些頑固的秉性在心裡存在，要把它們當作偽為，要認識到這些秉性只是在我們心裡偽裝的行為，並不是我們真正的良心本性，不要去看重它，不要認為這個孩子就不能夠得 救了、壞毛病就改不過來了。試問之，有多少浪子回頭，有多少人改 過 自 新，有多少人迷 途 知 返。所以學佛之人要儘量教人家上智，儘量幫助人家改 邪 歸 正。
聽眾朋友們，要知道善惡報應如影隨行。我們知道自己的惡業之後，就知道會有惡報了。我
們自己做了很多善事之後，就會明白一定會有善報。我們應則欲為善而必能勉勵，我們做任何事情，腦子裡首先想到的應該是做善事，這樣會增加自己的能力和能量。很多人為了做善事，可以忘卻自我，忘卻所有的煩惱，因為當他幫助別人的時候，他是菩薩，他就開始產生智慧。
經常幫助別人的人，是很快樂的人。即便幫助一個很痛苦的人，你也可以從這個人身上體會到自己很幸福。別人的苦難會讓你知道做人必須要學會善良。
經常想 做善事的人，就會產生一種力量。欲為不善而有所不敢也。當一個人想 做不善良的事情、想 做壞事的時候，就會什麼事情都不敢做了。
當一個人說「我不敢，我不敢」時，很多的事情都包含 著欲為不善了。
怎麼調壓力，如何調節心理壓力
可以適當的釋放壓力。如果人的壓力太大的話會崩潰的，也會得抑鬱症。所以必須學會適當的放棄。放開自己，放鬆自己。出去旅遊散散心。自己。學著調整情緒。可以學著按摩一下穴位。然後適當的減輕一些身上的心理負擔。壓力大了。不光是心情不好，心腦血管。也會有疾病。現在的人。每天有各種各樣的不同的事情，所以說壓力也隨...
怎樣緩解心裡的壓力，心理壓力過重時，怎樣緩解壓力？
1 保證睡眠。無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證一個健康的睡眠，這樣對於心理才是有幫助的。每天至少應該保持7 8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。2 調整飲食。當心理壓力過大的時候，有許多人都會去吸菸喝酒，用酒精和尼古丁來麻痺自己。但這並不能夠緩解心理壓力，它們只會給身體帶來許多的危害。其實...
如何緩解孩子心理壓力，如何緩解孩子的壓力？
1 不要給他太大精神壓力，不要在他面前說如果考不好會怎樣會怎樣，這是對孩子施加心理壓力。2 鼓勵他，也可以許下如果考好了會得到怎樣的獎勵。3 教育他用平常心來對待考試，不要把考試看的太重，以後孩子還會繼續生活，就算考的不好也可以有別的出路！4 好好學習和複習，家長可以有效溝通，陪伴孩子度過考試的日子...