1樓：匿名使用者
根據您的情況，應該是失眠導致的症狀，建議您平時可以多鍛鍊身體，平時放鬆心情，睡前可以喝一杯熱牛奶，祝您健康
以前我有幾次失眠那時候沒多注意，但現在感覺很怕睡覺很怕睡覺時失眠，每當躺下準備睡覺就會情不自禁想東
2樓：牡丹
心裡壓力太大了！放鬆一下
3樓：喜兒
放鬆好好睡一覺，別想中考的事。
4樓：匿名使用者
體力腦力透支就會失眠
晚上睡不著，越是想睡，越是睡不著，不論多累，總是在迷迷糊糊中睡去？早上醒不了？
5樓：匿名使用者
晚上睡不著，越是想睡，越是睡不著，不論多累，總是在迷迷糊糊中睡去。這種情況屬睡眠質量不高。
自我調節方法：
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡；
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用；
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免；
4.睡前放鬆心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕**,有助於睡眠；
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣；
6.睡前喝杯牛奶，泡泡腳，聽聽**，放鬆一下。
6樓：匿名使用者
其實，由於各種原因偶爾失眠睡不著是件很正常的事，誰都會遇到。
況且象你這種一過性失眠（又稱臨時性失眠），是一種持續一段時間後可自行緩解的睡眠障礙。它不同於「失眠症」，主要是由心理上或精神上的原因引起，一旦消除了引起失眠的原因，就可以恢復至平日的睡眠狀態。所以你不必過份擔心，
關鍵在於如何對待。
曾經被「睡不著」侵擾過的你，總是表現出痛苦、焦慮與煩躁不安，每一個黑夜降臨時，總擔心自己睡不著，並拼命地下定決心「今晚一定要睡好」，想盡一切辦法讓自己儘快入睡，而這種努力又往往違背自身的生物鐘節律，越是睡不著(大腦這時處於興奮狀態)，越煩，就越是想辦法入睡(強迫大腦進入抑制狀態)，而這樣違背規律的努力越是遭到來自大腦的「逆反」，這樣當白天越是想讓自己興奮，而大腦越是要抑制。進而易導致「惡性迴圈」，使失眠一次次得逞。
你「最怕的是晚上睡不著覺」。實際上就是自己給自己緊張的暗示。這種焦慮樾骱拖
7樓：匿名使用者
你好，這位朋友,我給你個建議,你可以在晚上的時候食用一些小米粥,因為小米粥能改善人的睡眠,這只是單給晚上難入睡的那些人的一些建議,不過要是出現上述所說的夢遊之類的情況,我還是建議你到醫院去看下比較好
8樓：匿名使用者
你是否是精力旺盛，可以睡前做一些運動達到疲勞狀態。這樣不知不覺地就會入睡了
9樓：匿名使用者
我也有這樣的情況是想的太多了啊,多吃香蕉吧,還有葡萄
10樓：匿名使用者
你應該是神經虛弱，去醫院找醫生開點藥吃吃吧
每天老是感覺有什麼事情沒做完，然後心裡就很慌。而且煩躁還有點失眠。還老是感覺生活乏味。這是什麼原因
11樓：匿名使用者
其實生活中我們會遇到很多不順心的事情，有時候莫名其妙的心情不好，有時候不版知道什麼原因就是很煩，權心情時好時壞 都屬於很正常，每個人都有這樣的時候，可能與工作 家庭等方面有關，想到以前沒有實現理想的事情，暫時性放不下，左思右想，缺乏自信，總之，你不能忘記，但要放得下！過去了就讓它過去吧，現在呢？想辦法平時要經常與親切朋友多聊聊天，早晚去場所鍛鍊鍛鍊，爬爬山流流汗，多做一些自己喜歡做的事，要保持一顆平常的心；
記住：再煩也別忘記微笑，再急也要注意語氣，再苦也要堅持，再累也要愛自己！
你要知道：世界上有很多不公平的事，所有環境都要你先改變自己，去適應環境，絕不能讓環境來控制你哦！
還有，懶惰要比如何東西更消耗體力！一定要擺脫！
12樓：lfl小蘋果
心靜自然涼，很多俗語還是很有道理的。合理地放鬆才能有效地緩解自己的情緒，船到橋頭自然直，有些東西是需要時間的浸泡，到時也可以水到渠成。
13樓：竹閣子
今天抽出一個小時，去跑步，去游泳，去坐鍛鍊，讓你全身疲憊不堪，你就徹底解決問題了
14樓：匿名使用者
壓力太大了，勞逸結合，才會事半功倍，否者只會事倍功半
我總是有什麼心事就睡不著，不論事情大小我都睡不好，為什麼我的心理承受能力這麼差？
15樓：懶得洗澡的小魚
隨著bai學習、升學、du找工作等壓力的增大，青zhi年人面
dao對困難和挫折的心理回承受能力越來答
越差。如何應對這種情況，心理專家給出了幾點建議。
應對一：與父母、老師交談
年輕人有了心事，最好主動找父母交流，減輕、消除心理壓力，當然也可以尋求老師的幫助。
應對二：撥打心理諮詢**
對於一些不願向父母、老師提及的問題，比如戀愛、性等問題，可以撥打心理諮詢**，專業人員會給出建議。
應對三：向身邊的朋友傾訴
可向關係密切的親友和朋友傾訴，減輕心理壓力，也可詢問他們當時遇到這種問題時的經驗和作法。不過要少涉及家庭隱私和個人隱私，防止傾聽者擴散。
應對四：多參加集體活動
要保持良好的心態、樂觀的精神，平時多參加公眾性、集體性的活動，多結交朋友。在參加集體活動的過程中增加情感交流，開闊眼界。
應對五：約好友外出郊遊
約上三五好友到海邊、郊外旅遊，讓身心在大自然中得到放鬆。通過這些活動使緊張焦慮的心態得到有效的緩解。
應對六：先將煩惱放一邊
遇到煩心事時，可暫時放一邊，不去想。到健身房做點運動，出一身大汗後再洗一個熱水澡，睡個好覺，第二天醒來後會發現輕鬆了很多。
心裡老是擔心一些事，睡不著覺，心裡很難受，怎樣才能放下，不是愛情的…
16樓：匿名使用者
世事難料，誰能**明天有什麼事？也許你的擔心會化為烏有呢？是福不是禍，該來的也躲不掉，多勸勸自己，聽一些輕**，慢慢培養睡覺情緒。
17樓：我晶寶貝
想開點，就想，睡不著覺想也這麼回事，不想也這麼回事。要是睡不著覺能解決也行，不也解決不了嘛
18樓：匿名使用者
不要老是這樣想！我前期和你一樣，後期到現在很嚴重成天胡思亂想，睡不著覺！這個時候你要抓緊去調整自己的心態，以免嚴重
19樓：w0李
找個另一半吧！該戀愛了！把心事和他說！
20樓：第二課堂
我也這樣，可能壓力大
睡覺老睡不著，也不能準確的說睡不著，就是很難入睡，不知道為什麼？專家出來解釋好嗎？我並沒有什麼心事！
21樓：水風
想要入睡早，就不要睡懶覺。
你的入睡時間和別人不同，只是表面現象，你統計下自己的睡眠時間，看看是不是在一個常量附近？這就是問題的關鍵，你的工作強度決定你每天消耗的體力、腦力只需要這麼長時間就能恢復。
你說你要90分鐘左右才能入睡，那麼你就提前90分鐘起床，由於前一天的睡眠不足，會導致當天的疲勞，會提早當天的入睡時間。
22樓：匿名使用者
你這樣的情況一般是肝火旺盛，睡覺的感覺是迷迷糊糊，沒有完全睡好。你可以試試，刮痧**一段時間，睡覺睡不好的情況會及時改善。春季肝火比較旺盛。
每天可以煮些綠豆湯喝，每次的量100克，每天一到兩次。
總感覺有什麼事要發生,但是不知道什麼事,有種不祥的預感
完蛋了你。真的要發生壞事了。不會是自己做了什麼虧心事吧,不然也不至於擔心這擔心那的,如果平時為人坦蕩蕩,一身正氣的話是不會產生什麼不好預感的,不做虧心事不怕鬼敲門,做一個正大光明的人就什麼也不怕 如果bai焦慮情緒處於輕度du 可以嘗試心理 的方式來zhi改善。當你心神dao不寧焦慮時,可以嘗專試和...
煩惱。我最近就感覺心裡怪怪的，很糾結，對什麼事情都提不起興趣，什麼事都懶的做，本來我就是屬於
提升自己的專注力，做 什麼事情不要一心二用，比如寫作業的時候就不要看 了，如果沒有事的時候是可以看看 消遣的，網路 以幻想性的為主，有些故事情節是了滿足大家的好奇心和幻想，在現實中很難實現，試問你在現實中能穿越嗎？能重生嗎？能憑藉傻傻的性格找到一個又帥又多金的男主嗎？這些在現實中很難實現，所以你要分...
心裡總莫名的感到心慌,感覺有什麼不好的事要發生一樣,是什麼狀況
這是焦慮的表現。不過僅憑你這一句話的描述還不足以判斷是否嚴重到某種程度。如果僅僅是有焦慮情緒，可以通過自我調節放鬆情緒，例如通過放鬆訓練如呼吸 肌肉放鬆訓練，採用行動分散注意力，並及時調整自我的心態，學會以面對現實 順其自然的態度來對待生活和工作中遇到的各種問題。加強自身鍛鍊 加強體育鍛煉，培養廣泛...