1樓：匿名使用者
學習倒著走 穿好負跟鞋
2023年05月25日科技** 本報記者 盧素仙
■ 倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規**鍛鍊方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的瞭解並不太多。
與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。
倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的**鍛鍊，而且是直接針對姿勢性腰痛的**。
站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。
這也給**醫學帶來了啟示，鞋也具有地基功能，於是負跟矯形鞋便應運而生，簡稱「負跟鞋」，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛鍊的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛鍊。
隨著人們健康意識的增強，負跟鞋品種逐漸增多。也出現了一些頗為牽強的產品，比如負跟拖鞋，雖然也是前高後低，但由於不利於行走且腳跟易滑動，容易導致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負跟鞋，要求更高。
鑑別的方法也簡單，試驗一下該產品是否能夠輕鬆倒走，不利於倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
負跟鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜，避免踝關節損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側，所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。負跟鞋強制重心後移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側必須適度加高，以減輕足底外側壓力，增強穩定性，避免損傷。
這個安全性措施，也有利於雙腿內收，保持好的姿勢。
使用負跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛症狀不明顯的鞏固期，**感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運動強度，矯正姿勢需要保持溫和鍛鍊，能感到足跟輕微壓痛即可。
鞏固期是必須的，尤其是對於椎間盤突出患者，要儘可能避免**。這些原則與倒走鍛鍊完全相同。
2樓：匿名使用者
腰椎移位引起骶髂關節移位.推拿找到高手
腰椎壓迫神經怎麼治
3樓：匿名使用者
患有腰間盤突出，一般是外傷或者勞累所致，腰肌和韌帶緊張，缺血，粘連，引起疼痛不適，通過理療可以**，一般不會遺留後遺症
腰間盤突出壓迫神經導致患者先由臀部開始痛，當咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，下肢傳電般的放射痛就會加重。此外，腿痛重於腰背痛也是腰椎間盤突出症的主要表現。
可以外敷-藥酒，十，\/; zhxzs9 快 速 治 愈去處理腰突這個問題，泡在酒中加熱，熱敷在腰椎上的。。一般二三十天解決腰椎問題。
患者要注意節制飲食，避免肥胖，肥胖不利於病情的恢復，這是因為腰部的脂肪會加重腰椎的負荷，所以一定要多加註意，嚴格控制自己的飲食，避免暴飲暴食。飲食最好清淡、易消化，以免便祕。
4樓：英略商務
腰椎間盤突出程度加深，腰椎間盤纖維環破裂、髓核脫出，壓迫周圍神經就會產生腰背部痠痛、間歇性跛行、肌肉癱瘓、肢體麻木、感覺異常等症狀，嚴重時會誘發下肢癱瘓。 腰椎壓迫神經視壓迫程度不同有手術**和藥物**控制兩種方案。
5樓：子車金蘭哀煙
首先，確認是不是神經受壓迫了和壓迫的程度及部位，然後聽醫生的建議，一般你的症狀應該還不重的，可以保守**的，一般就是腰部牽引，把你的腰部拉昇一下，這個你也可以每天有意吊單槓，適量運動，但要堅持，注意在發病期就不能運動的
6樓：碧燎伯醉柳
**前先到專科醫院進行檢查確診，明確腰椎目前的症狀，好選擇針對性的**方式。另可做鍼灸、推拿，藥物**等非手術**來緩解症狀。
7樓：211超
根據您的描述並看了您提供的腰椎影像學資料，如果您腰椎間盤突出，腰椎管狹窄診斷明確，初次發病，且下肢症狀不重（沒有明顯腿麻腿疼），可以保守**，主要以臥床休息，少站少坐，減少腰椎負重，避免用力彎腰起身及轉身等誘發因素為主，輔以藥物或其它保守**方法，應該會緩解症狀，若您病史相對較長，下肢症狀重，影像學檢查提示神經根受壓明顯，正規保守**效果欠佳或無效，那麼還是建議您手術**解除壓迫。
8樓：匿名使用者
不必到處尋找**，一在家可以自己鍛鍊，二找民間效果好的人幫助**。
9樓：光點
如果已經確診有腰椎病變，可以到醫院鍼灸科進行保守**，根據不同情況行腰椎牽引普通針刺、電針、紅外線照射、拔罐**、梅花針、放血**、灸療、火針、埋線**這些**的效果還是比較理想的。注意最好是睡硬板床，儘量少做彎腰的動作。祝您早日**。
腰間盤突出壓迫神經，腿肌肉萎縮，怎麼辦
10樓：心靈的感悟
僅供參考
簡單說：肌肉萎縮可以通過中醫方法**。有一個案例：
經吉林大學附屬醫院確診為運動神經元壞死，身體肌肉萎縮、小腿靜脈曲張，通過一個月的**，除手臂沒有效果，其它部位肌肉得到恢復，小腿靜脈曲張消除。**方法包括：服用人蔘健脾丸、補中益氣丸，非專業鍼灸，拔罐。
從中醫角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人蔘健脾丸、補中益氣丸。人蔘健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好；補中益氣丸具有補中益氣、昇陽舉陷的作用；作用的範圍更廣、作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。
肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴（虎口）來判斷一個人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說明中氣足，否則，說明中氣不足。
服藥同時配合鍼灸、拔罐進行**，效果會更好；鍼灸可以舒經活絡，拔罐可以祛除身體內的風溼寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應該忌酒。
鹹則傷骨，骨傷則痿。長期吃太鹹食物會傷骨，骨受到傷害肌肉就會萎縮掉，骨歸腎主管。
因此，**肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進行**。
總之，從中醫角度，導致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾病；**，也應該從這兩方面考慮。
如果身體沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術湯（腎著湯）。
如果身體有風溼寒邪氣，應該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說，身體有一點邪氣，四肢運動都會受到影響，即四肢運動不能夠自如。
腰間盤突出壓迫神經怎麼治才最好的方法
11樓：秒懂百科精選
腰間盤突出壓迫神經怎麼辦？
12樓：命脈
椎間盤突出可以通過持續牽引增加椎間隙寬度，降低椎管壓力區域性理療按摩熱敷推拿，改善血液迴圈，緩解肌肉痙攣，注意休息保暖避免區域性受涼。
13樓：
雲南疼痛病醫院還是一家很不錯的醫院，就是在這醫院看的腰椎間盤突出，現在已經好了。醫生非常細心，說我**的及時，如果耽誤久的話，有可能要手術。
我父親65歲，十多年腰間盤突出壓迫神經導致腿痛，伴有骨滑膜退變。蹲不下去，走路也疼痛懇請**辦法和藥
14樓：
症狀較複雜，可傳一下腰椎ct檢查以便判斷。
另外就是，膝關節骨質增生比較嚴重了，雖然生理性退行性變不可**，但還是要積極**，以達到臨床**的程度，改善老人生活質量。
15樓：類風溼專家
內服壯骨關節丸，大活絡丸，外用追筋膏，配合理療。
16樓：劉氏生鮮膏
在骨病**上，首選保守**，可以明確的告訴大家，80%的風溼骨病通過保守**就能臨床**。僅有10%的患者需要手術**。說到手術,順便說一點,不到萬不得已,千萬不要輕易做,這種病不是一做了手術就萬事大吉了的，風險也是很大的。
好比一座大樓，把中間一層鑿空，樓房還穩固的了嗎？很可能相鄰椎間盤將再次突出。其實,骨刺根本不需要除掉，一心想剷除骨刺那是個用藥誤區。
其實只需鈍化骨刺即可，骨刺不尖銳了，骨膜韌帶炎症就會消除。只要讓因椎間盤的突出或增生而被壓迫的神經根部位舒筋活絡、消炎消腫，神經微小移位，避免受壓，軟化粘連，即可消除疼痛症狀，便能**如初。還可以明確的告訴大家，我們的身體本身就有一定的吸收能力，隨著時間的推移粘連的軟組織、骨刺或突出的椎間盤會被自然吸收一小部分。
這就是貼膏藥等保守**都可以**軟組織疼痛、骨刺椎間盤突出的道理。因為這種方法都能消炎消腫,放鬆痙攣的肌肉,鬆解粘連，消除疼痛，**骨病。這就是治**本。
所以我對廣大突友刺友說一句，我們要堅信大部分軟組織疼痛或突出骨刺是可以臨床**的，而且是通過保守**的方法**好的。
腰間盤突出壓迫神經多長時間能休息好
椎間盤突出壓迫神經怎麼辦，腰間盤突出壓迫神經怎麼治
你好.你這主要是由於壓迫神經 硬膜嚷 導致腰椎退行性病變使纖維環破裂從而導致髓核突出的.然而纖維環破裂的主要原因就是由於纖維環失去了彈性和韌性所導致的,牽引,鍼灸或按摩是不可能 的 也不可能使突出的髓核消除 但是可以起到暫時的緩解作用 長期使用是很不利的 而手術主要是採取切成突出的髓核,但是破裂的纖...
腰疼壓迫神經腿麻木怎麼辦，腰間盤突出壓迫神經導致左腿麻木疼痛，怎麼辦？應該怎麼躺？？？
如果確認下肢的疼痛麻木是由於腰椎的病變，比如腰椎間盤突出壓迫神經根而產生的話，首先接受正規而全程的 一般首先採取保守 包括臥床制動休息，我們要求平臥硬板床，另外要採取腰部的持續的牽引，它可以起到一個制動，同時還有止痛的效果。然後靜脈或者口服一些消炎鎮痛的藥物，常見的有，尼美舒利或者布洛芬之類的非甾體...
腰間盤突出45節突出，腰間盤突出 45節突出1 3多
1 腰椎間盤突出的描述一般以毫米計，腰椎滑脫才以1 4 1 3 1 2計，如果是腰椎滑脫，1 3了肯定要手術才可能好。這種手術一定要找好的醫院醫生做，對技術要求比較高的。2 即使是腰椎間盤突出，到了疼得走不了路了，做做了鍼灸 吃了中藥還來這裡問，也要考慮手術 了。3 要想得到準確的建議還是把 發上來...