1樓：匿名使用者
人只要想做一件事情就總會有時間的，一位名人說過：時間就像海綿裡的水，只要願擠，總會有的！人生沒有太多的閒賦時間等著你去利用！
如何克服在工作中的緊張情緒,..? 30
2樓：吳澤睿
工作中的來緊張有兩種：自一種是職業技能的緊張，就
bai是面臨著自己要du做的事情心裡zhi沒有底氣，dao
不夠熟練；另一種是溝通緊張，就是上下級、同事之間的溝通障礙。不知道你說的緊張屬於哪一種。
如果因為職業技能不過硬而造成緊張，解決辦法就是努力利用業餘時間提高自己的專業技能和知識水平，多瞭解和自己職業相關的資訊。學些自己感興趣的知識，給自己充電，培養自己的自信；
如果是人際關係的緊張，不是因為你在人多面前怯場就是你太過內向，不適應被別人關注。如果是這樣，建議你平時多和領導同事溝通，不要只在上班的時間溝通，下班時可以和大家多接觸，讓大家更瞭解你，同時你也更瞭解大家，這樣有了親切融合的氛圍你的緊張感會很快消失。
還有一種可能是你怕把事情做砸，導致自己承擔相應的責任而緊張。至於這點，人在做，天在看，只要你用心去做每一件事，即使是沒辦好，大家也不會怪罪你。相反的，把太多的精力放在緊張上，正是讓你不能正常表現的原因，不是嗎？
祝你好運。
3樓：涙一場
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會內使你容的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發洩法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
4樓：鋼琴和貓
你是剛copy參加工作嗎？你的直屬上司很強勢或者過於強勢嗎？
我先預設以上兩個問題的答案都是“是”吧。我想，每個人都有過這樣一段時間吧，剛開始工作的時候難免對自己沒有信心，也害怕事情做不好。其實，你不要太著急，要抱著學習的心態，任何一個人都有值得自己學習的地方（在我參加工作十年後的現在，我仍然是這樣認為的。
）；在遇到自己不太懂的地方，需要問就問，不要怕人家笑話你，如果不是很重要的事，可以多留意別人怎麼做的，不要大呼小叫的，讓人感覺你什麼都不懂。我覺得在一開始的時候，能做到這很簡單的兩點，基本能快速進入狀態了。
祝你好運！
5樓：匿名使用者
越做會越有底氣和信心的，到時候你會很放鬆的。現在先做事，忙的時候有時間緊張嗎？祝福你！
6樓：匿名使用者
找到和自己差不多水平的同事相互交流，其實剛開始工作的時候，大多數人都會存在情緒緊張的問題。只需要花一段時間熟悉自己的同事和工作，慢慢就會順其自然了。
7樓：匿名使用者
事情多麼？多的話bai，不要克服了
du，你需要緊zhi張起來。如dao果是需要回答問題，那專麼你要先想好所屬有的可能，如果你不知道會有哪些可能，那麼請你每天隨時帶好本子和筆，記住你所有沒有很流利回答的問題，天天看，1年後，如果你還有這個問題，那就去看神經科好了。
8樓：匿名使用者
工作的緊張首要的原因是對工作本身的不自信，其次是對自己的不自信，其實，人生無非就是一場遊戲，看淡這些，你的工作就可以遊刃有餘了。加油，自信最關鍵！
9樓：袁袁
這個要根據你自己的時間合理去配置一下，比如說休息的時候出去玩玩，放鬆一下身心，有時間的時候多閱讀一些書籍。這些都會讓你緊張的心情克服下來。需要自己的心理做一下調整的。
10樓：匿名使用者
你的緊張情緒可能是來copy自工作
bai的壓力或者對自己的不自信。你需du要做的就是不要zhi想壓力或者dao自己能不能勝任的問題，而是專注於怎樣想盡辦法完成工作。拋開雜念只想著怎麼完成，而且要真正認真的對待，努力去完成，積累自己的自信心。
11樓：匿名使用者
緊張很可能是有些不勝任吧，可以提高工作能力，不過以我的經驗，工作是謀生的手段，你放輕鬆別太在意就會不緊張了。
12樓：光波集團
自己給自己找一點娛樂方式，多和朋友一起瘋一下，玩的時候別把工作的事情想得太多，想多了只會讓自己壓力越大，生活是過出來的，不是想出來的。
13樓：匿名使用者
我覺得還是你還是先copy屢一下思緒，自己是否對這個工作喜歡，是否這個工作帶給你有壓力。一般對新的工作，我們都有適應階段。只要自己下功夫，事情會越來越好的。
多和領導還有同事，談談工作中遇到的問題，也許有些事情就通過談論這麼解決的。
14樓：婧花雲葉
想的太多，用一盆冰水，把頭朝盆裡，面朝下，憋氣；深呼吸；都可以緩解緊張情緒
15樓：匿名使用者
如何你熱愛你目前的工作，建議放鬆心情，設定好工作計劃安排，多與領導同事溝通和協商，工作之餘別忘記娛樂和其它社交活動。
16樓：匿名使用者
祕訣就是不把你在意的事當回事，愛咋咋地！生活是豐富多彩的，工作只是生活的一小小部分。就這麼想！
17樓：
要學會放鬆自己·~瞭解工作的流程，使工作得心應手；不要給自己太大的壓力，要有自信，要知道自己是最好的、是無可替代的。希望可以採納。謝謝
18樓：匿名使用者
實際點就是練練長跑，特別是快喘不上來時堅持堅持，心理有韌性。或者給自己安排很多的工作並且在很短的時間內完成，這樣，以後遇見難題時，心中有比較，認為這都不是事，慢慢來一切都會好的。
19樓：匿名使用者
首先你為什麼緊張，是不會還是害怕做不好或者根本就不想做，不會可以學，要積極主動的
回去學，等著別人來教答你肯定不行，怕做不好自己盡力了就行，實在不行只能說你不適合這個工作，還會有更適合的在等你，不想做大不了走人，緊張什麼
考科目三緊張怎麼辦
20樓：無名之人
考駕照科目三都會緊張，但不能太過於緊張，平時練習的挺好，一到考試了，太過於緊張，只會給考試帶來負面影響。在考試之前，如果真的很緊張，可以做一下深呼吸，可以試著向遠處眺望眺望，再不濟可以用涼水洗一下臉。
可以讓自己頭腦清晰些，可以減少緊張的情緒。不管什麼考試，有個好的心態很重要，考試時不要給自己太大的壓力，有時候越緊張越慌亂，本來挺好的，一上車腦子一片空白，不知道該如何去操作。
21樓：甘肅萬通汽車學校
我個人以前考科目三時候也是過於緊張，第一次還沒走多遠就掛科了，第二次考試前緊張，我原地跳躍幾分鐘，上車後再緊張手腳不會抖，緊張的心理也緩解了不少，第二次順利通過
22樓：端木吟天
1、建立自信：基本功練紮實
考試焦慮**於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。
2、降低焦慮值：加強錯誤糾正及情況應對的訓練
心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次後，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的機率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。
3、加強心理素質：加強模擬訓練
訓練可以採用“先易後難”的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最後考試的時候，感覺會相對比較簡單，心理也就放鬆些。
4、消除緊張感：提前熟悉場地
當人在一個陌生環境，神經系統就會自動緊張，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高於男性，這當然影響技術的發揮。因此，考試之前要提前熟悉考試場地，瞭解整個考試流程。
5、要注意自我減壓
許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。
6、考試前要保持良好的精神狀態
女性的身體敏感度高於男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆，平和自己的緊張心態。
23樓：侯傑
科目三我當初也和你一樣，心裡緊張，考官看我緊張，直接說不合格。
現在是電子考試，按照語音提示操作即可，平時教練教你的按照步驟就行了。
要消除考試緊張，就要實打實練車，報著不怕死的態度去面對，什麼調整心態，心情之類的，都是扯淡，我試過，無任何效果。
24樓：傻子歡兒
工具/原料
汽車良好心態
方法/步驟
可以和一起進行科目三考試的朋友聊聊天，不一定聊駕考的內容，就相互之間隨便聊一聊，這樣能讓自己從緊張情緒中脫離出來。
在進行科目三考試前，將平時練習的內容在腦海中過一遍，一些重要的口訣再重複記憶一下，等到真正實際操作考試時才不會因為緊張忘記。
向教練請教一下考科目三要注意的重點事項，請教練傳授考科三的有用技巧，在與教練的交流過程中，可以有效緩解自己的緊張情緒。
如果不是第一個考科目三，可以認真觀察一下，其他考生是怎麼考科目三的，重點看下那些容易出錯和需要注意的地方，到自己考試時就不會那麼緊張了。
在正式進行科目三考試時，如果真的緊張，在考試前，進行深呼吸，然後給自己一些積極的正面的暗示，如此重複幾次，讓緊張情緒慢慢緩解。
要避免考科目三的時候緊張，關鍵是要注意平時的積累，有空可以多練習科目三考試的各項內容，這樣到考試時就會很淡定。
end注意事項
好的心態才有好成績
不要給自己太大壓力。
25樓：匿名使用者
別緊張，緊張的是教練！
26樓：匿名使用者
我9號也考科三了，一起祝我們都過。
我的教練說科三簡單，不出現特殊情況，平時怎麼練就怎麼開就ok 了。
27樓：34周麗
不管是任何考試，心態都起著決定性作用。所以，第一，就是安撫好自己，讓自己心態端正（考試的時候不妨唱歌緩解自己，雖然旁邊有助教，我跟我同學一起考試，她就是考試第一場掛了，第二場靠唱歌努力平復自己[科目二/科目三每次考試有兩場機會]，我自己也是一直在心底安撫自己，保持平常心，最壞的打算就是掛掉，想到這裡就沒什麼可怕的了，所以我都是一次性通過的[有點小自豪，但是駕照拿兩年了沒車，傷心$-$]）；第二，教練平時教的時候放心大膽的開，錯誤教練會糾正，考試的時候只能靠自己了！最後，加油，祝你好運！
相信自己！
如何能克服說話的緊張，如何克服說話緊張
社交恐怖症解恐五法 社交，是現代生活中人人不可缺少的活動，但是，許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，並出現臉紅 出汗 心跳加快 說話結巴和手足無措等現象，這一現象稱之為 社交恐怖症 一般社交恐怖症 如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意...
女人如何能在婚姻和工作事業上都能掌控住擁有話語權成為御姐一樣的人
如果想成為這樣的人，那麼首先你要有一定的知識水平，除此之外，你還要要有自信心，相信自己，不管遇到什麼事情，不慌張要鎮靜！另外，你還要細心，要學會觀察，觀察他人的表情，從而瞭解對方的心理，從而做出正確的抉擇。這樣的女人肯定是一個既強大的女人，她的獨立能力非常的強，他有獨立的思考能力，獨立的分析問題的能...
教你如何消除工作中的抱怨，怎麼克服工作中的抱怨
何老師教你如何消除職場負面情緒。怎麼克服工作中的抱怨 摘要。親您好很高興為您解答，克服工作中的抱怨可以這麼做 坦然接受現實。比爾 蓋茨說過 要學會接受不可避免的現實，學著去應付缺陷帶來的問題，並且不為此而抱怨。看淡生活中的不平事。在面對生活中不公平的人和事，學會包容顯得尤其重要。怎麼克服工作中的抱怨...