1樓：臺佁
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐米，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6釐米的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
2樓：匿名使用者
157-158，很好呀不算矮，屬於小鳥依人呦~
3樓：筱──昊
和遺傳 有一定的關係 不需要什麼 我也和你差不多《雖然是男的》 矮小也好 可愛 再說女的太高也不好。、
4樓：匿名使用者
p.s. 左手的指甲殼**部分長有白色的條狀斑點
這個是缺鈣，我手上也有，我曾經問過醫生，醫生說是缺鈣，應該吃點鈣片就可以了！
5樓：衛陽曜
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
澳洲保健品幫助16歲女生長高
6樓：匿名使用者
過了13週歲生日，女孩就不怎麼長了，過了15週歲生日，女孩就不長了。如圖，權威資料說明事實真相！所謂女孩長到18週歲甚至22週歲，都是文盲的傳言，別忘了古人把女孩14週歲生日（虛歲15）當做成年禮，叫做及笄之禮！
如今還是努力學習知識和技能，勇敢面對現實，承擔一個女青年的生活責任，社會責任吧！這樣你會過得充實而且幸福。其實2023年16歲的女孩，有不少都是孩子的媽了。
7樓：匿名使用者
這些產品，不怎麼能相信
16歲一米五還能長高嗎，有什麼長高的好方法？求大神幫助，有啥好計劃麼(✪▽✪) 10
8樓：匿名使用者
多喝（牛奶）、吃含蛋白質、鈣的食物，不能太超量；跳繩、游泳、打籃球、跑步、伸拉等都有助於長高；保持充足的睡眠。
9樓：希望就在名天
你已經不矮了，多運動，營養充足。
10樓：匿名使用者
十六歲也就是上高中，可以參加體育隊，
11樓：汐顏
多喝牛奶，晚上九點前睡覺
我是女生，15歲，但還有幾個月就16歲了，才156cm。真的特想長高，求大神幫助.......
12樓：anne_安
不知道你的成長高峰期是否過了。
我也是女生，16歲，但我在小學六年級，已經156cm了。想長高，有一個辦法。
在成長高峰期（青春期基本都算）打籃球，最好在暑假（因為時間長，順便**）。
後來，整個初中三年我一直都在長，直到高中才慢慢停止瘋長。
堅持下來的成果就是174cm。
堅持運動，有很多好處的：
**、修身型、維持健康、小小的激烈運動（e.g：籃球）可助於長高、不容易生病等。
其實激烈運動之所以能長高還有一個原因：
運動量大，所以容易餓，吃得多，營養補給快，有利於吸收，從而長高。
我初中時期，最少一頓吃3碗。也許我們的情況不同，但我提供的資訊是不會錯的。可適量。
好好參考吧
13樓：匿名使用者
這個是比較正常的，不過你可以多吃一點有營養的東西，你不用去急。因為i以後會慢慢長高的，我現在19歲都還在長。
14樓：匿名使用者
別吃鈣片，多吃骨頭，一定要保持充足的睡眠，外加體育鍛煉，相信你一定能在長一些的
15樓：唯戀蘇蘇
你還小 別急哇。。 沒事的時候多跳跳 然後每天堅持喝牛奶吃雞蛋什麼的
16樓：幸一運
個子不高補鈣！其實主要原因是多做運動！跑步啊打球之類的
17樓：松竹坊醫療
人有長得早的，有長得晚的，不一樣
女孩 快十六歲了，身高160，感覺都沒長高，求什麼方法運動可以有幫助，飲食方面要注意什麼嗎
18樓：望項羽
運動是最有效的方法，游泳排球羽毛球這個拉昇骨骼的都可以
19樓：在徽園玩滑板的普洱
補充鈣質，大腳趾指腹**和腳後跟**天天按摩
20樓：善良諮詢師
多吃一些奶製品，蛋之類的
我現在16歲拉筋還能幫助我長高嗎
21樓：匿名使用者
基本是沒什麼作用，你的身高主要是取決於你父母遺傳身高70%以及後天30%的因素：飲食、運動、睡眠，需要補充31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。
16歲女生怎麼樣才能快速長高，16歲女生快速長高的方法
呵呵，很高興回答你的問題。因為我也是一個16歲的女生，西西。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海...
16歲的女孩吃什麼能長高，16歲的女生吃什麼可以長高？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
15歲女生還能長高麼？15歲的女生還能長高嗎
你的標準身高 父親身高 母親身高 2 10 女生 5 但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的現在給你一個長高的方法 1 保持每日9小時睡眠，佔比50 2 每日充足營養，佔比30 喝牛奶有好處。3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20 你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。你會長高的！一般來說，月...