1樓：琴真
呵呵，，很高興回答你的問題。。因為我也是一個16歲的女生，西西。。 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。 有助於長高的運動 選擇喜歡的運動為好：
排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
2樓：卯以寒
首先吃的不能少，再多蹦蹦，多運動，拉拉韌帶，應該就行啦。 最重要是要相信自己還能長高。
16歲女生快速長高的方法
3樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
滿意請採納。
4樓：亭亭雨立
16骨骺線還沒有完全閉合，還是可以繼續長高！建議多吃高蛋白和含鈣質的食物，多做體育鍛煉，促進骨骼發育！我的個子不高，就是比其他的同學矮了不少，起初也是不清楚有什麼科學的方法。
後來經過跳和拉伸，配合營養的均衡補給，幾個月還長了幾公分了。算是滿意，我自己看的楊雲風的日記裡的方法鍛鍊的，也不是打籃球，其實籃球對長高是有幫助的，但是價效比不高，摸高跳比較集中。
剛開始摸高、跳繩的時候是挺難受的，作為女生來說因為身體吃不消。（當然，前提是動作做標準）！不建議坐著休息，因為坐的時候舒服，但是之後會變得更累。
跳繩的時候不要跳得太快，而是要跳的高！摸高的時候盡最大力往上跳，跳得高，我現在一天做五十個吧。跳起來在空中的時候要雙手併攏舉過頭頂並且向後彎曲，並且雙腳也向後彎，但不用太用力，不然腰會很難受，手臂、身體、腿呈曲線。
跳了之後做腿部拉伸就好。按照自己的意志去做，不要聽那些閒言碎語，你就會進步。
5樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
6樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，《成長伸展運動》=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
7樓：兒科醫生王波
長高需要多營養，需要多維生素，最重要的是需要鈣片。每天早餐吃雞蛋喝牛奶，中午飯多吃肉類，晚飯也是，每天保持運動是必須的。我說的運動不是肌肉運動，而是跑步拉筋之類的運動，最好是在早上的時候去跑步，因為人的一天早上是身高最高的，然後你再跑步拉拉韌帶，這樣會日久慢慢的起到一個長高的作用。
然後每天堅持喝牛奶，吃鈣片，給骨頭的生長有營養素。最好就是堅持運動，每天30分鐘的運動，帶給你不止是長高，還有的就是身體倍兒好、
8樓：匿名使用者
16歲有些女生可能就不怎麼長了吧，因為女生髮育較男生要早點，但不是沒機會繼續長高了。不過至於身高要快速的話，恐怕是有點難，因為身高發育是個緩慢的過程，就算是高峰期的少年平均一年也才6公分多點。所以身高上的2cm、3cm的變化都是非常明顯的。
我也是女生，我19了，其實高中的時候我也想過身高的問題，不過學習方面的時間太緊，運動更是三天打魚兩天晒網。運動量開始慢慢減小！每天只是跑步、拉伸，再後來因為種種原因就索性沒運動了！
現在想起來還有點後悔。好在我大學鍛鍊一年還斷斷續續的長了3公分，對比以前確實高了點。怎麼說呢，多運動吧，16的話，我是做的楊雲風日記裡的鍛鍊，每天熱身跑步下，或者室內可以高抬腿這樣的，然後摸高跳起來做40個，再然後彎腰觸腳60個，在壓腿左右60個，最後做踮腳摸高40個，其實踮腳摸高看起來簡單，做一次還是有點累的，因為要使勁往上觸控目標，這個過程腿很直，也很累，所以是比較好的拉伸吧，我的建議就這些祝你好運喔。
9樓：
十六歲還沒有過青春期自然不要放棄。我是個女生，因為不愛喝牛奶所以十六歲了身高只有157釐米，三年只長了兩釐米，我父親170釐米我母親157釐米難道女性身高靠母親?我現在鍛鍊有幾個月還長了幾公分。
就這個年齡來看，還是會繼續增高的，養成良好的飲食和生活習慣，對身高增長是有好處的，不必擔心， 還是要多做彈跳運動的啊！我自己看的楊雲風的日記裡的方法，雖然人的身高主要取決於父親、母親的遺傳因素，但也和飲食營養、運動、周圍環境等有關。把你的精力集中到一個焦點上試試，就像透鏡一樣。
10樓：
我今年16歲但是身高才153怎麼樣才能增高
怎麼樣才能長高，怎麼樣可以長高呢？
長高也不是很困難,鍛鍊,打籃球.這些也ok,但效果可能不會很好,對有些人有用,可對有些人沒用,不過,你可以天天堅持下去,或許會發生奇蹟呢 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。體格正常生長所需的能量 蛋白質和氨基酸，必須由食物供...
怎麼才能長高啊，怎麼樣才能長高啊
你幾歲哇?要成年了我可沒辦法額 跳繩還有游泳 本人比較贊同游泳 因為我在班裡一直比別人小一歲 但我個頭跟大家一樣 因為我有游泳 而且 有游泳的時候長高是超級快的 去年我沒去游泳 居然沒長高?如果你沒時間就跳繩吧 跳繩也不錯 你不需要太注意，等你長到一定年齡身高就會張，還有，有些人長得慢有些人長得快，...
17歲男生怎麼才能快速長高，17歲男生怎麼才能快速長高？
首先是營養充足 然後是合理科學的鍛鍊 再就是充足的睡眠 最後是輕鬆的心態 吃好飯，不挑食，適度運動，心情愉快，助人為樂就會的 男生怎麼長高男生長高首先應該需要合理的飲食，其次一定要保證充足的睡眠，還有適當的鍛鍊，我給她做詳細的介紹，通常包括以下幾方面 飲食方面，吃得多漲的快，是孩子這一時期的突出的特...