16歲女生怎麼樣才能快速長高,16歲女生快速長高的方法

2021-12-31 20:56:15 字數 3441 閱讀 5880

1樓:琴真

呵呵,,很高興回答你的問題。。因為我也是一個16歲的女生,西西。。 身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。

合理飲食、充足睡眠、適當運動。 要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

簡單地說,能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。 有助於長高的運動 選擇喜歡的運動為好:

排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑

2樓:卯以寒

首先吃的不能少,再多蹦蹦,多運動,拉拉韌帶,應該就行啦。 最重要是要相信自己還能長高。

16歲女生快速長高的方法

3樓:匿名使用者

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!長高藥物不但貴,而且幾乎沒有什麼功效,有騙錢的嫌疑。

可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說,男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

5,身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

6,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7,跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。

人具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。二, 人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:

(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

(4) 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話,請在晚上睡覺前和純牛奶,或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好!!!

滿意請採納。

4樓:亭亭雨立

16骨骺線還沒有完全閉合,還是可以繼續長高!建議多吃高蛋白和含鈣質的食物,多做體育鍛煉,促進骨骼發育!我的個子不高,就是比其他的同學矮了不少,起初也是不清楚有什麼科學的方法。

後來經過跳和拉伸,配合營養的均衡補給,幾個月還長了幾公分了。算是滿意,我自己看的楊雲風的日記裡的方法鍛鍊的,也不是打籃球,其實籃球對長高是有幫助的,但是價效比不高,摸高跳比較集中。

剛開始摸高、跳繩的時候是挺難受的,作為女生來說因為身體吃不消。(當然,前提是動作做標準)!不建議坐著休息,因為坐的時候舒服,但是之後會變得更累。

跳繩的時候不要跳得太快,而是要跳的高!摸高的時候盡最大力往上跳,跳得高,我現在一天做五十個吧。跳起來在空中的時候要雙手併攏舉過頭頂並且向後彎曲,並且雙腳也向後彎,但不用太用力,不然腰會很難受,手臂、身體、腿呈曲線。

跳了之後做腿部拉伸就好。按照自己的意志去做,不要聽那些閒言碎語,你就會進步。

5樓:長高先生

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6樓:匿名使用者

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,《成長伸展運動》=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+ 壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。

7樓:兒科醫生王波

長高需要多營養,需要多維生素,最重要的是需要鈣片。每天早餐吃雞蛋喝牛奶,中午飯多吃肉類,晚飯也是,每天保持運動是必須的。我說的運動不是肌肉運動,而是跑步拉筋之類的運動,最好是在早上的時候去跑步,因為人的一天早上是身高最高的,然後你再跑步拉拉韌帶,這樣會日久慢慢的起到一個長高的作用。

然後每天堅持喝牛奶,吃鈣片,給骨頭的生長有營養素。最好就是堅持運動,每天30分鐘的運動,帶給你不止是長高,還有的就是身體倍兒好、

8樓:匿名使用者

16歲有些女生可能就不怎麼長了吧,因為女生髮育較男生要早點,但不是沒機會繼續長高了。不過至於身高要快速的話,恐怕是有點難,因為身高發育是個緩慢的過程,就算是高峰期的少年平均一年也才6公分多點。所以身高上的2cm、3cm的變化都是非常明顯的。

我也是女生,我19了,其實高中的時候我也想過身高的問題,不過學習方面的時間太緊,運動更是三天打魚兩天晒網。運動量開始慢慢減小!每天只是跑步、拉伸,再後來因為種種原因就索性沒運動了!

現在想起來還有點後悔。好在我大學鍛鍊一年還斷斷續續的長了3公分,對比以前確實高了點。怎麼說呢,多運動吧,16的話,我是做的楊雲風日記裡的鍛鍊,每天熱身跑步下,或者室內可以高抬腿這樣的,然後摸高跳起來做40個,再然後彎腰觸腳60個,在壓腿左右60個,最後做踮腳摸高40個,其實踮腳摸高看起來簡單,做一次還是有點累的,因為要使勁往上觸控目標,這個過程腿很直,也很累,所以是比較好的拉伸吧,我的建議就這些祝你好運喔。

9樓:

十六歲還沒有過青春期自然不要放棄。我是個女生,因為不愛喝牛奶所以十六歲了身高只有157釐米,三年只長了兩釐米,我父親170釐米我母親157釐米難道女性身高靠母親?我現在鍛鍊有幾個月還長了幾公分。

就這個年齡來看,還是會繼續增高的,養成良好的飲食和生活習慣,對身高增長是有好處的,不必擔心, 還是要多做彈跳運動的啊!我自己看的楊雲風的日記裡的方法,雖然人的身高主要取決於父親、母親的遺傳因素,但也和飲食營養、運動、周圍環境等有關。把你的精力集中到一個焦點上試試,就像透鏡一樣。

10樓:

我今年16歲但是身高才153怎麼樣才能增高

怎麼樣才能長高,怎麼樣可以長高呢?

長高也不是很困難,鍛鍊,打籃球.這些也ok,但效果可能不會很好,對有些人有用,可對有些人沒用,不過,你可以天天堅持下去,或許會發生奇蹟呢 身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70 此外,取決於其他條件,包括運動 營養 環境和社會因素等。體格正常生長所需的能量 蛋白質和氨基酸,必須由食物供...

怎麼才能長高啊,怎麼樣才能長高啊

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