1樓：你是偶的崽崽
長高也不是很困難,鍛鍊,打籃球...這些也ok,但效果可能不會很好,對有些人有用,可對有些人沒用,不過,你可以天天堅持下去,或許會發生奇蹟呢!
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
豬你早日趕上姚明!!!
2樓：木子魚文的替身
爸1.65.媽1.
53 ,那麼你160也算可以的了。快21歲了的話通常不會有很大變化了。我建議你也別那麼野蠻的去運動，我建議你做些拉伸和愈珈，打打籃球是可以的別太劇烈了反而不好。
注意營養了。
拉伸和愈珈真的滿有用的我22歲，本來173左右嘛半年前我去健身房做運動的後來大概一個月後同學們都覺得我又高了
怎麼樣可以長高呢？
3樓：玄茂
我不知道科學方法是怎麼樣的！但是我本人是覺得良好的飲食和運動是對身體發育最好的辦法！我14歲的時候才1米4左右！
後來就是天天放學後去打籃球！踢足球之類的運動！在初中畢業的時候就到170了！
再後來就輟學打工了！沒有那麼規律！基本就沒長過了！
我覺得還是飲食習慣和運動的原因
4樓：匿名使用者
對於增高來講，可能現在對於這種青少年人，特別是家長，是一個社會的問題，增高我們首先第一個通過規律的生活方式，第二來講要有充足的睡眠，第三要多晒太陽，第四相對的補充一些鈣質產品，第五補充一些微量的元素，當然這種增高，如果真正是指病理性引起來的，要針對不同的疾病，採取不同的**方案，對於青少年來講，我們基本上就是規律，生活規律，適當的飲食，適當的加一些鈣質產品，足以緩解，能夠使身高增長。
5樓：藤莎義祿
揠苗助長當然是不現實的，身高絕大多數與遺傳基因有關。但是後天適當的飲食、多增加體育鍛煉。也會收到意想不到的效果的。條件好的話，多吃點蝦皮，喝點排骨湯，。
6樓：思戀隆
22歲了，還想長高啊？呵呵。其實呢，22歲長高的確要費勁很多，因為很多在22歲的時候，骨骺線幾乎都閉合了，如果閉合的話，長高的可能性很低的。
但是呢，【王剛長高了】這篇文章，可以幫助你試試看，我就是看了以後，從163長高了8公分。
7樓：蘇博洋
足夠的營養。適當的運動。有時間還要晒晒太陽。
8樓：
一般來講身高都與父母遺傳有直接關係，但是如果我們調理正確，也的確能幫助孩子提升身高，在飲食方面注意不要挑食，多喝牛奶，合理補鈣葷素搭配，有時間多陪孩子晒太陽做運動，合理的拉伸對他的增高有幫助。
9樓：慈擺脫敝
家長可以每天晚上給孩子做做拉伸運動，但是自己做會比較麻煩而且每天晚上做會很累，建議買一個tallplus成長伸展運動器材。
10樓：匿名使用者
每天吊槓一百次，相信它日方見長
11樓：
有的說吧，傳家長的基因，有的也說吧，也不在這個，有的家長矮但是孩子長的挺高的。這個不好說。
12樓：
多喝牛奶多吃飯多晒太陽（手動滑稽）
13樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
14樓：靳葉運碧萱
合理飲食、充足睡眠、適當運動,多吃蛋白質，尤其是含有"胺基酸"的食物。
15樓：玫瑰花兒開
加強鍛鍊，是男孩的話，多打籃球，單槓練習，要加強營養，多喝湯。吃海帶燉排骨，蝦仁，菠菜。
怎麼樣才能再長高.長高快呢.?!!!
16樓：
其實長高不難的
第一營養：在你經濟條件的允許範圍內，吃最有營養的東西，青菜，雞蛋，肉類，牛奶多喝，用來補鈣的，這一點很重要哦
第二精神：精神狀態要好，讓情緒輕鬆，心靈充實，開心多一點第三運動：如果你的經濟條件不允許吃的更好，經常跑跑步，鍛鍊鍛鍊其實你還小，長高嘛，來日方長
17樓：匿名使用者
我喜歡矮一點的。不要增了。
18樓：勺
要想長高還真是難啊！
19樓：牛思柔郝惠
一、長高的基礎階段:
1—9歲是孩子長高的打基礎階段
二、長高的突增階段:
10—16歲是孩子發育期
三、長高的最後衝刺創段:
男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
四、生命在於運動
長個增胖不是一朝一夕的事
注意下平時的睡眠
運動飲食
這三類。
20樓：畢蔓陀春桃
吃點鈣片，適當做運動，比如打籃球，跑步
21樓：尤銘衣理
你哥哥1米8說明你從遺傳上講應該沒問題的,可能是後天的內分泌紊亂或營養失衡。解決方案：每天增加運動量，多做跑、跳等運動
飲食要增加些肉、禽、豆、奶的攝取，保證每天鈣的吸收。
注意睡眠必須充足，青少年睡前睡後的身高有1cm的差距呢。
最後要樂觀些，才19歲骨骼發育還有5年呢，沒問題的答案補充
運動建議:打籃球
22樓：卿瑪銀新潔
多吃牛肉能助你長高，不會胖
23樓：凌大紹智偉
多補鈣！其實我也不知道！~嘿嘿~
24樓：釋宇受慧麗
白天參加體育運動或勞動．晚上睡著生長激素分泌量更多。有研究發現白天若參加大運動量體育運動或重體力勞動後。晚上入睡後，生長激素分泌更早、更多。
國外一些專家曾對某些運動員進行長期調查研究，發現某些運動員白天進行大運動量訓練，晚上入睡後。生長激素的分泌量比白天沒有參加運動的人增加20％～40％。由此進一步證實了經常參加體育鍛煉有助於生長激素分泌，從而有利於增高的科學論斷。
我表弟在用的這款
【羅▲素▲莎▲防▲輻▲射▲增▲高▲茶】
很不錯，表弟今年大學畢業了，按說長不了了都。但是他聽同學推薦，買了一個療程的，飲用了幾個月，長了4公分了，現在他成天很高興，還在堅持，想再長點。
25樓：嬴笑萍邰沈
經常斷煉身體多跑步身體好了現在還在發育其間自然會長高的不怕的
26樓：阮然宛瑰瑋
在你發育的階段會長的很快,要多吃蛋白質高的食物和水果,還要充足的睡眠和運動,最好是去打籃球
怎麼樣才能長高呢？
怎麼樣可以長高？ 有什麼方法呢？
27樓：庫虹野丹雲
1爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了
2做適量運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
3運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
5喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
28樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
29樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
30樓：太叔凌柏軍靈
多吸收鈣類食品……如牛奶……豬腿骨……多運動……如打籃球……都可以增高……謝謝
31樓：瞿冷農英博
這種問題的孩子真不少，建議你穿《骨正基》試試吧，效果應該不錯，前提是你現在處於成長期。
32樓：洪遠茅盼翠
要看你多少歲了，如果還在青春期的話（10到20）就還會在繼續長高，如果過了也不要著急，可多做點運動，跳繩之類的
33樓：祝晗桑曼安
平時的生活中，多營養，多睡眠，少焦慮，避免色情的東西等等
34樓：練黎天文康
就是鍛鍊身體，加強營養，作息規律。
35樓：包揚鍾離古韻
要說長高的方法還是老生常談的問題——運動，當然運動也是有選擇性的，有氧運動為主，
然後運動完了按摩一哈膝蓋小腿什麼的，然後搓點荷漾芳，另外營養搭配什麼的事葷素搭配，八分飽就好，蔬菜水果都不要多，但是也不能少，脫脂牛奶，牛奶牛肉是長身體補充營養和元素上等的食物，
36樓：藥師佛之徒
保證有充足的營養和睡眠，打籃球、踢足球和做健美操對身高有很大的幫助。
37樓：匿名使用者
好好睡覺 多跑跑步 別拔筋
我就是這樣 現在182
38樓：酆蓉魯雲淡
人品問題！ 呆子！你沒救咯！！！哈哈哈哈！！！！
39樓：鞠令顓孫梓敏
我也想知道....乎乎
40樓：鄲坤接蘊
多跳.多打籃球.多拉腿
怎麼樣才能既**又長高？
41樓：匿名使用者
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那
讓我來好好回答下你的問題吧
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
42樓：雩葶霄
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
怎麼樣才能再長高 長高快呢，怎麼樣才能既減肥又長高？
其實長高不難的 第一營養 在你經濟條件的允許範圍內，吃最有營養的東西，青菜，雞蛋，肉類，牛奶多喝，用來補鈣的，這一點很重要哦 第二精神 精神狀態要好，讓情緒輕鬆，心靈充實，開心多一點第三運動 如果你的經濟條件不允許吃的更好，經常跑跑步，鍛鍊鍛鍊其實你還小，長高嘛，來日方長 我喜歡矮一點的。不要增了。...
怎麼樣才能再長高呢？如何再長高？？
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？簡單地說，能夠增進食慾 促進睡眠 給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑 跳繩 跳舞 打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅...
我怎麼才能長高啊，我要怎麼樣才能長高呢
唯一可行的辦法是打生長激素 而一般章不高的孩子不用生長激素是因為生長激素可能讓你長高也可能影響你以後的身高發展 恕我直言，你這樣的再長2釐米是峰頂了，不如去試試呢不過生長激素很貴的，我有個同學花了4萬長了7釐米，情況跟你相似的去打聽打聽當地哪家大醫院比較常用激素 吧還有十一點和凌晨四點要保持深度睡眠...