1樓：庫虹野丹雲
1爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了
2做適量運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
3運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
5喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
2樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
3樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
4樓：太叔凌柏軍靈
多吸收鈣類食品……如牛奶……豬腿骨……多運動……如打籃球……都可以增高……謝謝
5樓：瞿冷農英博
這種問題的孩子真不少，建議你穿《骨正基》試試吧，效果應該不錯，前提是你現在處於成長期。
6樓：洪遠茅盼翠
要看你多少歲了，如果還在青春期的話（10到20）就還會在繼續長高，如果過了也不要著急，可多做點運動，跳繩之類的
7樓：祝晗桑曼安
平時的生活中，多營養，多睡眠，少焦慮，避免色情的東西等等
8樓：練黎天文康
就是鍛鍊身體，加強營養，作息規律。
9樓：包揚鍾離古韻
要說長高的方法還是老生常談的問題——運動，當然運動也是有選擇性的，有氧運動為主，
然後運動完了按摩一哈膝蓋小腿什麼的，然後搓點荷漾芳，另外營養搭配什麼的事葷素搭配，八分飽就好，蔬菜水果都不要多，但是也不能少，脫脂牛奶，牛奶牛肉是長身體補充營養和元素上等的食物，
10樓：藥師佛之徒
保證有充足的營養和睡眠，打籃球、踢足球和做健美操對身高有很大的幫助。
11樓：匿名使用者
好好睡覺 多跑跑步 別拔筋
我就是這樣 現在182
12樓：酆蓉魯雲淡
人品問題！ 呆子！你沒救咯！！！哈哈哈哈！！！！
13樓：鞠令顓孫梓敏
我也想知道....乎乎
14樓：鄲坤接蘊
多跳.多打籃球.多拉腿
有什麼方法可以長高？
15樓：鄭微蘭幸君
可以長高的方法幾十種需要檢查對症
，關鍵你現在的身高、年齡？
身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。
16樓：石孝柴詩
每天鍛鍊身體，打籃球。早飯前喝奶，酸奶，鮮奶，換到喝
懶人永遠張不高
17樓：宗政丹漢酉
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
增高效果好的產品我總結起來還是
羅素 莎增
高茶。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。
18樓：安文柏革會
答：你要
堅持運動和飲食配合
才能有效長高，長高的最佳增高運動是
有氧晨跑
並帶深呼吸，
跳繩，跳高，彈跳運動，伸筋壓腿
可以把韌帶拉伸對長高有一定的作用。要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，牛奶雞蛋可增加蛋白質，在骨骼的生長發育期時請你不要抽菸，要吃新鮮水果蔬菜。請採納。
19樓：小步烈
25歲的我，沒又想到又長了7釐米，很意外。原來的身高只有160，作為一個大男人，身高還不如一個女生呢！讓我很自卑，在高中的時候身高就是這樣，大學都畢業了還是這樣，同學們都拿我當笑話，導致我很內向，朋友都沒有，為了長個子之前也使用過不少的長高的方法，直到後來看到了謝凌威迅速高了，用了裡面的方法做，現在長個子了，，才開始慢慢改變了我的心態，想要長個子的朋友們趕緊去度裡嗖一下看看吧！
20樓：德俊友鄺玥
看你的年齡:
女生18後不能高咯
(穿高跟鞋嘛.)
男生好象到21後就不長了..
但是注意了:
你可以到醫院去照下x片
看你的生長板閉合沒.如果閉合了就不可以長了.
我教你一些方法(我也在用哦,我18歲):
1.籃球
2.摸高
3.跳高(使勁跳
早/中/晚
分別50個/次
)4.跳舞(女生)
5.壓腿
21樓：圭智美胡琛
多喝蓋中蓋
巨能鈣多吃骨類食物
多做跳躍類運動
比如打籃球
遺傳基因算一大部分
但是如果攝入大量鈣類和多做有益於增高的運動的話還是有大幫助的~！
22樓：匿名使用者
我不知道你現在年齡有多大，如果你想長高的話可以鍛鍊鍛鍊，打打籃球，多做一些跳躍運動，然後就是營養一定要跟上。不過這個身高很有一大部分原因是基因遺傳。
23樓：胡玉花終胭
睡前喝一杯牛奶，有利於睡眠和鈣的吸收。
經常做一些拉昇關節的活動。。
多打打籃球什麼的。。
24樓：揭桂花池月
安排好每天的食物每餐輪流規定吃什麼，尤其多吃一點富含維生素和蛋白質的健康食品，也可以吃點富含油脂，無機鹽，糖類的食物，在課間或是週末你可以打打籃球，避免晚上熬夜傷身，少吃點學校或是外面買的垃圾食品，當然也需要你自己調整好一個良好，相信自己的心態，相信你一定會長高的！
25樓：祖亙居晤
跳繩、摸高等等都可以...
而且這些在家就能做到了
26樓：召恕衡媚
要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.
27樓：酆卉原德海
睡一覺旱上起床就高了
28樓：穀梁婭思司斌
營養均衡，定量運動，睡眠充足，不抽菸喝酒，少接觸激素型食品。
29樓：車語詩襲筱
多做運動，平衡飲食，如果年齡小可以考慮打生長激素…建議先去醫院測個骨齡看還有長的沒？
30樓：赧唱仇心宜
與一個高的人結合你的後代有可能高點你喲沒希望了.
31樓：劃搜榮氣劈
不談遺傳，你主要要注意吃好點，多運動，特別是一些拉伸運動，請參考！
32樓：琴穰沐蘆雪
一般說過了青春期身體就不再長高了，但一些祖傳配方還是能讓人長高，比如，苦瓜和辣椒、雪蓮（不能是乾製）、五味子爆炒，每天堅持吃，一年應該能長5~8裡米（受身體體質影響）
33樓：解韻昔夏萱
多補鈣，比如晒太陽，喝骨頭湯！
34樓：豆漠義友珊
多睡覺.多補鈣.多運動..
35樓：穆叡由喜
長高與營養、運動、遺傳有著重要聯絡。骨與骨之間借纖維結締組織、軟骨或骨組織相連，構成骨連線。人體的骨黃髓和骨紅髓（造血功能）等，都與身體長高有關；骨由骨質、骨膜、骨髓及血管、神經等構成。
這些組織也都需要充分的營養。也就是說蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素、礦物質要合理的補充。運動也是骨骼生長的重要因素，向上運動。
向上運動如打籃球、排球、跳躍等刺激骨骼、骨質、骨膜生長。牛奶、大豆及製品含有豐富的鈣及優質的蛋白質，新鮮的蔬菜水果含有較多的維生素及礦物質，動物的肝臟、血含有人體易吸收的鐵等。
有什麼方法可以長高？
36樓：佘恩宰父沛珊
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
37樓：於興昌邵夫
要長高有很多的方法，但是我想下面提供的建議對你一定有很好的幫助！
順應自然規律，少生疾病。才能更好的長高！
.生病特別如果是生了大病你可能就要使用藥物**，很多藥物會直接影響長高和生長髮育！
想要長高還要睡好、睡飽---保證足夠的睡眠就會少生疾病，除了睡好、睡飽外，就是還要多吃北方生產的食物、時令水果、蔬菜，以及適合自己的運動鍛鍊 。
人體在睡覺時候身體分泌比較豐富的生長髮育激素，促進生長！
另外還可以在快速生長髮育階段是第1在12歲左右和第2是在19歲左右（這個是第2次快速發育現象），（在第一生長發育期的12歲左右---聲音變化，或者是「喉結」變化， 煲或者燉「小公雞---最好是家雞」，每天一隻，連續一週。
冬天使用「人蔘---小公雞」；夏天使用「花旗參---小公雞」一起燉，提供必要的生物生長激素和各種營養物質元素，促進生長髮育。）
祝你好運能夠長得更高，並且夢想成真！
怎麼樣才能長高，怎麼樣可以長高呢？
長高也不是很困難,鍛鍊,打籃球.這些也ok,但效果可能不會很好,對有些人有用,可對有些人沒用,不過,你可以天天堅持下去,或許會發生奇蹟呢 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。體格正常生長所需的能量 蛋白質和氨基酸，必須由食物供...
有什麼辦法長高，有什麼方法可以長高？
增高 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。...
怎麼樣能長高點，怎麼樣可以長高點？
我們醫學的觀點 男生長個子的時期 比女生晚 一般在14到20週歲 你現在要做的 就是一天跑半小時 步一天最少要誰9個小時 因為讓身體長高的 激素是在睡覺時分泌的 還有一天一個雞蛋 100克的酸奶,蒙牛的 還有要晒太陽 保持好心情 一定要堅持 每天保證8 9個小時睡眠，不要挑食，多晒太陽，多做 跑，跳...