1樓：
其實長高不難的
第一營養：在你經濟條件的允許範圍內，吃最有營養的東西，青菜，雞蛋，肉類，牛奶多喝，用來補鈣的，這一點很重要哦
第二精神：精神狀態要好，讓情緒輕鬆，心靈充實，開心多一點第三運動：如果你的經濟條件不允許吃的更好，經常跑跑步，鍛鍊鍛鍊其實你還小，長高嘛，來日方長
2樓：匿名使用者
我喜歡矮一點的。不要增了。
3樓：勺
要想長高還真是難啊！
4樓：牛思柔郝惠
一、長高的基礎階段:
1—9歲是孩子長高的打基礎階段
二、長高的突增階段:
10—16歲是孩子發育期
三、長高的最後衝刺創段:
男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
四、生命在於運動
長個增胖不是一朝一夕的事
注意下平時的睡眠
運動飲食
這三類。
5樓：畢蔓陀春桃
吃點鈣片，適當做運動，比如打籃球，跑步
6樓：尤銘衣理
你哥哥1米8說明你從遺傳上講應該沒問題的,可能是後天的內分泌紊亂或營養失衡。解決方案：每天增加運動量，多做跑、跳等運動
飲食要增加些肉、禽、豆、奶的攝取，保證每天鈣的吸收。
注意睡眠必須充足，青少年睡前睡後的身高有1cm的差距呢。
最後要樂觀些，才19歲骨骼發育還有5年呢，沒問題的答案補充
運動建議:打籃球
7樓：卿瑪銀新潔
多吃牛肉能助你長高，不會胖
8樓：凌大紹智偉
多補鈣！其實我也不知道！~嘿嘿~
9樓：釋宇受慧麗
白天參加體育運動或勞動．晚上睡著生長激素分泌量更多。有研究發現白天若參加大運動量體育運動或重體力勞動後。晚上入睡後，生長激素分泌更早、更多。
國外一些專家曾對某些運動員進行長期調查研究，發現某些運動員白天進行大運動量訓練，晚上入睡後。生長激素的分泌量比白天沒有參加運動的人增加20％～40％。由此進一步證實了經常參加體育鍛煉有助於生長激素分泌，從而有利於增高的科學論斷。
我表弟在用的這款
【羅▲素▲莎▲防▲輻▲射▲增▲高▲茶】
很不錯，表弟今年大學畢業了，按說長不了了都。但是他聽同學推薦，買了一個療程的，飲用了幾個月，長了4公分了，現在他成天很高興，還在堅持，想再長點。
10樓：嬴笑萍邰沈
經常斷煉身體多跑步身體好了現在還在發育其間自然會長高的不怕的
11樓：阮然宛瑰瑋
在你發育的階段會長的很快,要多吃蛋白質高的食物和水果,還要充足的睡眠和運動,最好是去打籃球
怎麼樣才能既**又長高？
12樓：逆天丶創世
拉韌帶：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鐘
蹬自行車： 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
跳繩：每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對**瘦腿也是很有效的 能運動到全身
縱跳：雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下襬動想飛那樣 每次10下 每天至少3次
end生活篇
多吃一點生菜 比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等 這些卡路里少 對長個也是有很大的幫助
多喝開水 每天至少8杯白開水 禁忌喝飲料 多喝白開水又能排毒對健康也好
少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 甜點也要少吃再少吃
不熬夜 要長個的話一定不能熬夜 一般11點前睡覺 還可以美容 偶爾熬一小次可以原諒
13樓：墨陌沫默漠末
**喝長高可以同時進行的，多運動。
1、每天一袋純牛奶 這個是必須的。想長高的話補鈣很重要 。
2、跳繩。每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以。
3、經常向上跳。雙腿併攏手放於兩側全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。
4、拉筋。坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒然後換腿（兩條腿一起也可以單腿效果比較好）。 每次3~5分鐘要堅持如果因為痛堅持不下來那就沒什麼作用了。
改善身高離不開運動，想不運動就長高，除非遺傳條件優秀了。但是在改善身高的運動時，bmi要先控制在合理的區間，這樣再來進行改善身高的運動，身體負擔不會很大，也可以儘量避免因體重問題帶來的運動傷。改善身高的第一位是安全。
14樓：匿名使用者
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那
讓我來好好回答下你的問題吧
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
15樓：雩葶霄
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
16樓：卯平
**與長高 怎樣同時進行
一、營養均衡 不偏食
**和長高，都要三餐規律，注意營養均衡，適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅持運動 幫助骨骼成長
青春期長高，要多參加運動鍛鍊。運動也可以幫助消耗多餘的熱量，保持消耗的熱量大於攝入的熱量，就能幫助**。每週可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動，每次40分鐘至1小時，長期堅持，既能**，又能長高。
三、生活規律 睡眠好
生活作息要規律，早睡早起，每天保證8小時睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時分泌，也能保證身體各個器官在睡眠時排毒，促進新陳代謝。
17樓：匿名使用者
我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高 就老尋找長高的方法 我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心 但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興 並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米 我現在23歲，185，我也滿意了 在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,! 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,! 第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,! 第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!
最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
**方法如下： 1、多「爬樓梯」，少坐電梯 爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：
千萬別 太依賴電梯哦! 2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車 用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。 3、「吹氣球」**法 每天早上固定花一點時間「吹氣球」，每次持續約二十分鐘，可增進身體 的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的**之道。
4、正餐之前先「喝一大碗湯」或「喝一大杯開水」且記得細嚼慢嚥 由於人的飽食中樞由胃傳到 大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽訊號的 話，那麼，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記 得細嚼慢嚥
18樓：瑜伽天天見
《瑜伽天天見》今天教大家新的瑜伽體式，快來學習吧！瑜伽這樣練，既能長高又能**
19樓：黑暗卜吞禿
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，現在我著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。
推薦看【王剛長高了】這篇文章
20樓：匿名使用者
這麼小就**呀？其實長高了就看著瘦很多了，長高除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，每次回家拉伸，都感覺全身都被人拽著一樣。
怎麼樣才能快速長高
21樓：手機使用者
1、注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白質！ 2、長個子的運動方式！ 人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。
研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。 （1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。
起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。 （2）仰臥起（兩頭翹）：
身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當休息。 （3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。
每組做8～12次，3～4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。 （4）摸高：
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3～5組。
最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。 （5）懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。
方法：雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20～30秒後，休息30秒再做，2～3次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛鍊，必將收到良好效果。
怎麼樣才能再長高呢？如何再長高？？
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？簡單地說，能夠增進食慾 促進睡眠 給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑 跳繩 跳舞 打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅...
怎麼樣才能長高，怎麼樣可以長高呢？
長高也不是很困難,鍛鍊,打籃球.這些也ok,但效果可能不會很好,對有些人有用,可對有些人沒用,不過,你可以天天堅持下去,或許會發生奇蹟呢 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。體格正常生長所需的能量 蛋白質和氨基酸，必須由食物供...
我怎麼才能長高啊，我要怎麼樣才能長高呢
唯一可行的辦法是打生長激素 而一般章不高的孩子不用生長激素是因為生長激素可能讓你長高也可能影響你以後的身高發展 恕我直言，你這樣的再長2釐米是峰頂了，不如去試試呢不過生長激素很貴的，我有個同學花了4萬長了7釐米，情況跟你相似的去打聽打聽當地哪家大醫院比較常用激素 吧還有十一點和凌晨四點要保持深度睡眠...