1樓：給個號就頂
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2樓：joker花兒
說什麼都沒用，快速長高是不可能的 主要看你現在多大了 男生還是女生 一般這樣問的人都應該是身體已經很久沒長高的人 都定型了 怎麼可能再長?
怎麼才能快速長高呢 5
3樓：富貴水仙
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高: 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
4樓：硬梆梆畏麓
一是生活中增加營養且吃的多樣化，同時多吃長高的食飯。二是堅持運動。如每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長，或者單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐。
5樓：
沒事打打籃球，據說經常打籃球的人會長高，記得運動完做拉伸，就不會長肌肉塊了
6樓：武依雲
沒有快速長高。只有通過科學的鍛持，合理飲食慢慢增高，至於能長多高還與遺傳基因有關。
7樓：佴祺
少吃零食，吃好正餐別挑食，渾素搭配，正常睡覺就能快速長高了。
8樓：小孤
多運動，不要老是宅在家裡，多吃飯，葷素搭配，心情好，別太壓抑。
9樓：東熙碧浩歌
首先你年齡多大？有沒有長高的希望？如果不會長高用什麼增高產品也是白用，建議你最好去專業的醫院檢查一下，再說怎麼辦？不要盲目用藥。
10樓：匿名使用者
運動是很不錯的，但要注意運動量不要太大，太累吃不消反而沒有好處的，平時多喝點骨頭湯，不是排骨湯，是那種用豬大腿熬的湯，我也是無意中瞅見了（杜於菲高了 ）一文，讓我看到希望了讓我知道了原因，照著所講的做，還挺有用的，游泳、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高都是非常不錯的運動。我22歲都有長高7釐米！！！
11樓：又來逛
多補鈣，儘量做到營養均衡，多運動
如何才能快速長高？
12樓：遇劍了勝利
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高: 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
13樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
14樓：匿名使用者
長高沒有捷徑，都是需要一步步慢慢成長的，平時要注意飲食，不吃垃圾食品，不熬夜，保證8小時睡眠時間，養成良好的生活習慣，堅持做運動，《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
15樓：柳悄瓢
最簡單方法就是拉伸運動吧！每天睡前用百倍特拉伸器拉伸一下，還再長高一些的！
16樓：門徒
吃有營養的 經常鍛鍊就能長高。
17樓：胡騰陰晨星
人類幾乎只是在晚上睡眠時長高，通宵一夜就意味著錯過了一夜長高的機會。適量運動也可以幫助長高
18樓：冒澤閩紫雪
多吃多運動，多吃些有營養的東西，補充一些鈣質如蝦骨頭湯等，但不要營養過剩啊
19樓：郗斌丙翠柏
每天多鍛鍊,多喝水注意鍛鍊也是有講究的你可以選擇跳繩或打籃球（這個效果最好）還有效果更好的就是做引體向上.只要美天堅持做,另外補助鈣片,保你定能長高.
20樓：佟佳智純納芹
增高的主要因素是手長，所以要多煅練，多吃骨鈣的東西，多營養的食物定能長得比原來高
21樓：後略佟章
首先你年齡多大》能否長高？建議你去專業的醫院檢查一下，是什麼原因？只要對症是完全可以長高的。
但是白用夢想快速長高，長個子是長骨頭，不可能很快的，除了網上的長高保健品，可以讓1---100歲的人再19天保證長高7--16公分以外。
22樓：江微蘭萬卿
從營養上說要多攝入含，鈣鐵鋅蛋白質氨基酸維生素a.d的食物，要多喝牛奶吃蛋吃麵食吃魚海鮮，要保持足夠的睡眠，晚上10點到早上6點，不能熬夜，情緒不要低落，多運動，做叢向運動，如跳高，跳遠，引體向上。希望我的答安能幫助你，不懂請追問，謝謝。
23樓：童修美饒蕊
多吃一些含維生素、鈣高的東西，如：胡蘿蔔、青菜、海帶、西紅柿……不但吃這些，同時吃上鈣片，此外還要多做運動，有利於胃的吸收，骨骼的生長。
24樓：腳後跟發的
我今年22歲，去年+前我只有1米72，在經過了差不多六個月的努力鍛鍊後，我長高了整整5釐米。這是我的qīn生經歷，現在我把我的長高方fǎ和大家說一下。想長高，其實需要時間的。
個人覺得得需要付出時間去鍛鍊，沒時間也要擠出時間來鍛鍊。我是在網上看了才知道如何去做的，小夥伴們可以去嗖它
25樓：發的大股東發給
給大家分享一些長個頭的小妙招，想要長的朋友，你要多運動，&&&&&&運動可以促進骨骼發生生長激素，我原來就不喜歡運動，所以個子比較愛，後來通過運動就長高了6裡，具體怎麼做，++++++你們去加上這個老師的維：就是他幫我長高的，他的維是：字母ak還有兩個5後面跟著三個3，蕞後面是一個1.
26樓：
如果想要改變身高的話，很多都是不良的生活習慣導致的，我之前身高也很矮，男生165算很矮的了，不過現在長高了10釐米，推薦你百，讀 一文，它講的就是如何從小身材矮小逆襲長高的
怎麼才能快速的長高?
27樓：匿名使用者
我覺得長高有三個條件，運動 ，睡眠，飲食，你做好這三個 。長高不在話下，強烈建議多打籃球！至於睡前，那你可以多拉伸，你想啊，拉開的骨骼睡覺更有利於長的。
其實我之前被同班的同學笑，之後真的好傷心。也好喜歡打籃球，決定為了長高，就算付出再多我也不怕，再苦再累也要堅持。
28樓：求註冊
多吃一些含鈣的食物，你知道為什麼同樣是女生，但是有一些女孩子長得卻要比同齡人高很多嗎？這除了和她們父母的遺傳因素有關之外，還與她們自己的飲食習慣有關。如果她從小就吃那些含鈣很豐富的食物的話，那麼她就很容易長高。
所以女孩子們如果想要快速長高的話，也可以通過多吃一些含鈣的食物來實現自己的目標。因為鈣是骨骼生長髮育的必要的元素，一旦我們身體有足夠的鈣攝入的話，那麼骨骼就很容易得到能量的供給從而去生長，這樣子我們就可以快速的長高了。
29樓：匿名使用者
爬樓梯法，你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
30樓：名
保證足夠的睡眠，很多人會覺得睡覺這一件事情是在浪費生命，因為睡覺的這個時間我們什麼也不能做。但其實這種想法是很錯誤的，因為在睡覺的期間其實也就是身體在生長髮育的時間段。如果我們沒***自己有足夠的睡眠的話，就不能夠保證身體有足夠的時間去休息和生長，那麼我們就沒有辦法長高，因此女孩子想要讓自己快點長高的話，多睡覺就是一個很不錯的辦法。
31樓：俯允30316簾必
每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝的噢，早晨喝的時候可以順便吃點早餐，晚飯喝牛奶最好是在飯後半小時，晚飯也不要吃太多啦。平時要多吃點豆製品，最好的就是原汁原味的，不要加工的。
還有瘦肉等等，都是長個所需要的維生素呢。在你每晚睡覺之前一小時，跳60次，離地面越高越好，然後跳繩半小時，單腿和雙腿輪流來。
32樓：達
養成良好的作息習慣，早睡早起，每天保證足夠的睡眠，且確保睡眠質量要好，精神壓力不要過大。可以穿高跟一點的鞋子或者在鞋子裡面墊上增高鞋墊，可有效提高視覺身高效果。多喝牛奶，多吃雞蛋等蛋白質含量高的食物，青少年在長高期間不能挑食，要按時吃飯，均衡飲食。
33樓：匿名使用者
運動後吃鈣片，運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
怎麼樣才能短時間內快速長高?
34樓：狄琪夫貞婉
一個人的身高與你父母的平均身高，以及你平時的營養狀況，身體的鍛鍊情況有直接關係的，身體的增高是一個階段性的生理過程你的年齡還小，此時身體正處於發育階段，只要你平時多注意加強營養，多吃新鮮的蔬菜，時令水果，多注意參加日常鍛鍊，身體就可以自行增高的
怎樣才能快速長高，怎樣快速長高
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm 注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學...
怎麼長高，誰知道方法嗎，怎麼長高，快速長高的方法？
快速增高的方法 1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品 碳酸飲料 特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣 磷比例失調，造成發育遲緩。糖果 甜飲料 吃糖過多會影響體內脂肪的...
怎樣快速長高
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...