1樓：
快速增高的方法
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常晒太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
2樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
怎麼長高，誰知道方法嗎？
3樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
4樓：
快速增高的方法
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常晒太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
怎麼長高，快速長高的方法？
5樓：高冷棒棒冰
如果你仍在生長發育期，如果要長高，就要加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳，瑜伽、體操），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。
因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，同時，山羊奶含有的維生素d是牛奶的12倍，而維生素d幫助鈣吸收的重要因素，補鈣首要任務也是要補充維生素d。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
如何長高，有什麼最有效的方法嗎？
6樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
7樓：茂翱聞紫南
有效的方法有很多，但是真正適合自己的其實不多。
有的人就很高，但是沒有去刻意提高身高，因為父母很高，說明的先天因素有佔一定地位的。
有以下幾點需要注意:
1.晒太陽，吸收紫外線很重要。(但不宜多晒，12點-3點左右不要晒。)
2.多跑跑步，打羽毛球，籃球之類的跳躍性運動。(跆拳道，柔道不錯哦)
3.牛奶多喝，高鈣牛，純牛奶(一天兩瓶就夠了，喝多了吸收不了裡面的營養)
4.坐姿要端正吶!別駝背。(有的人很高，但駝背，很醜的~~)
5.胡蘿蔔不錯，還有黃豆，西紅柿(很有營養的，我常吃)
7.不要做肌肉運動。(最好不要去健身房，相信我)
8.走路的時候，抬頭，挺胸。(這個很關鍵的~~會隨著你骨骼發展走的)
9.差點忘了還有游泳，可以多遊遊。還挺有效的
10.鹽，飯。從科學的角度來講，適宜就好了，不要吃太多。多吃蔬菜，瘦肉。
11.要早睡覺，不超過9:30
可以做做運動，跳繩，跑步...
我只是提提幾點建議。我感覺還很有效果
你還可以試試，吃一些鈣片。(我現在就在吃，但不要一直吃，吃一個月，停一個月再吃。因為一直吃，骨骼會很硬的，老了不方便，且摔一跤很痛)
我現在每天練練跆拳道，吃鈣片，蔬菜，水果，牛奶，含蛋白質高的食物。
等假期過去了，我再看看效果。
應該會不錯的
加油~~
貴在堅持，18之前就能夠165左右了。
不知回答的怎樣，還不錯吧
給點分分
8樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
9樓：粉紅指甲
要多鍛鍊身體，運動增高是好辦法，然後你的標準身高應該是父母身高加起來除以二然後加六。平時要注意飲食上多喝點奶，多吃含纖維素高的蔬菜和水果。我也是好幾年沒動了現在還長了些了。
我是看的楊雲風的那個日記做的。身高與遺傳以及後天的營養運動有一定的關係！注意日常的運動鍛鍊，多進行彈跳運動，補充鈣質及蛋白質！
可做跳高，籃球，跳繩，跑步，韌帶拉伸等運動，因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍之後拉伸即可！多補充蛋白質，鈣，維生素等。 成大事不在於力量的大小,而在於能堅持多久！
10樓：玉牢遂喇
正常的作息時間，補充適當的營養，還有真正科學的增高方式就是運動，最管用的就是拉伸運動。家裡也給我配的百倍特拉伸器，長高了3釐米了。
11樓：匿名使用者
個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。不知道你多少歲，如果沒超過29，可以多補充31種營養，它不含激素，沒有***，口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠。
12樓：愛繡菊園
我現在運動每天都做，鍛鍊還是比較靠譜的長個方法，我都21了，我一開始也發愁，但現在長了就好，為了自己的夢想，終於可以義無反顧地去訓練了。我是按陸七暉高了，做的我們正年少輕狂的時候！生命不在長而在於好，只要每一次盡力的演示，都值得鼓勵與喝 採吧。
13樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，不熬夜，養成良好的作息習慣，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的
14樓：邰思語
多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如，雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做 「汪影毅逆轉人生」，推多學習下里面的內容就行，那篇文章值得每一個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣
15樓：上嫣雨遙
我就是這樣長高八cm的，給朋友們呈現一下這個流程吧：我19歲的那時候是165，班級就我最底 非常的沒自信心， 之後自己偷著練了很多，都沒個鳥用。。 那時灰心喪氣了大半年半呢，也不願意出門，與人碰面， 之後振作起來，再次不斷了解探尋能長個子的辦法等，無意間中看見了 杜..
於 菲..高..了 這個波文，（柏度 嗖能找著） 堅持不懈了整整大半年後長高了八cm！
16樓：丶魔界
去度裡嗖下（鞏令燕高了）你就知道如何做能長高了！
17樓：哼唱只愛你曰
很多人都說男的一般超過了25左右就不太容易長了，女的是超過22左右就不太容易長了，我初一的時候是152，差不多高一的時候就到了177了，無意中一位朋友給我講到(袁樂長高回憶日記 )一文，講到了好多知，我就跟著做了，別說還挺有用的，要是很想很想長個子一定要注意飲食習慣，多吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物，還有豆腐，蝦皮，牛奶。可以做一些如跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運動。最後送大家一句我非常喜歡的話：
要想成功，就不要放過任何一個機會，快速行動抓住機會，人生改變往往只在一瞬間。
18樓：北京長高專家
當然有了---你現在的身高、年齡多大？
19樓：匿名使用者
不論你白天採用什麼方法，晚上者建議你使用昂首床墊，利用它的斜面功能來仰臥矯正脊柱，這是有利於長高的，畢竟直直的樹理容易長高，請參考！
怎麼科學長高，如何長高的科學方法
一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣 二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長...
怎麼樣才能再長高 長高快呢，怎麼樣才能既減肥又長高？
其實長高不難的 第一營養 在你經濟條件的允許範圍內，吃最有營養的東西，青菜，雞蛋，肉類，牛奶多喝，用來補鈣的，這一點很重要哦 第二精神 精神狀態要好，讓情緒輕鬆，心靈充實，開心多一點第三運動 如果你的經濟條件不允許吃的更好，經常跑跑步，鍛鍊鍛鍊其實你還小，長高嘛，來日方長 我喜歡矮一點的。不要增了。...
青春期女孩長高方法，青春期女生怎麼長高
先不要著急，不能太過壓抑了。要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的 營養素 常言說 人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為...