1樓：海啊
跑步最好雙腿的交換頻率快些，每一步蹬出的力量要大，每天堅持跑步，這樣才能跑得快。擺臂充分，大腿高抬時帶動小腿儘量前擺，觸地後爆發力量迅速扒地。擺臂充分是提高速度的關鍵。
2樓：匿名使用者
我也是初三，跑步最好雙腿的交換頻率快些，每一步蹬出的力量要大，每天堅持跑步，這樣才能跑得快。
3樓：網友
如果時間允許的話，那你每天要練高臺腿，這樣可以提高你的成績。如果時間不是很多的話，那你可以在一些細節上下功夫，比如起跑的時候你可以儘量壓哨，能爭取多少時間就多少。即使搶跑了也沒有關係。
因為那不是比賽，是為了測試你們的成績。
4樓：會魔法的簡單點
你們中考考100米？（扯遠了）
你在跑的時候，心裡就想這擺臂加快，後襬腿擺高，這是我一直用的方法，很有效。
5樓：匿名使用者
叫個人拿著釜頭追你！
6樓：匿名使用者
逐漸增加跑步鍛鍊的強度。
7樓：衡子熙
先練高抬腿，每天堅持練。
8樓：
平時腿上綁個小沙袋跑。
9樓：匿名使用者
抓緊時間儘量多收集這方面的科學知識並儘量多加練習。
怎麼樣跑步才快呢
怎麼跑步快?
10樓：匿名使用者
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，要進行又規律有計劃的訓練才能跑的更快。
400米屬於短跑，主要是對爆發力的訓練爆發力訓練 就最好不要用固定器械鍛鍊。 這樣肌肉會硬 硬了就沒有爆發力了。 具有爆發力的肌肉 是有彈性的。
11樓：匿名使用者
跑短跑要衝，跑長跑要跑將慢點，要點著腳跑。跑長跑要帶口罩。
12樓：高0手
現在不要練腿部力量，會影響長高的…練步頻還可以。
13樓：匿名使用者
負重跑，現在不太適合你，你還是在跑步的時候保持呼吸的頻率，比跑三步吸氣，跑兩步吐氣。
怎樣跑步才快
14樓：匿名使用者
在跑的時候，全程都用腳尖來跑。跑的時候步伐的頻率要快和手掌五指併攏成刀狀有節奏的擺動手臂，把嘴巴合上。
15樓：熱草
看著天跑，想著你喜歡的東西，不要想太多關於跑步如何累的事情，最好有個口號激勵自己。
怎樣才能跑步快
16樓：
建議樓主平時多鍛鍊，想跑步快這種東西不是一下子的，多去去健身房或者自己給自己定一個鍛鍊表，從輕度鍛鍊慢慢來，不斷增加難度，相信樓主可以成功的 望採納。
17樓：熠g藍調
因為體內脂肪過多 建議跑步前做做要付肌肉練習20-30分鐘 然後再跑步30-40分鐘 並且一週三到四次堅持 一個月下來肯定會有收穫。
怎樣跑步才快
18樓：笑長段
想跑得快擺臂和蹬地就得有力，而且頻率還要快。最根本的是多鍛鍊！
怎樣跑步才快？
19樓：匿名使用者
每天堅持跑，每次跑的比以前稍微長點就行了。
20樓：匿名使用者
養條瘋狗 天天追你跑 保證你比羅伯特還快。
21樓：匿名使用者
穿紅褲衩，跑在牛前面。
22樓：匿名使用者
速度由慢到快的練習。
23樓：春風滿面
錢被風颳跑了的時候。
24樓：匿名使用者
循序漸進，身體和呼吸協調。
跑步怎麼樣才快
25樓：網友
不要用沙袋了，對腿不好的。我覺得還是耐力最重要！耐力有了，跑步自然快。
26樓：高紫晴
先慢慢段練天天跑就能跑的快我就是的我先在跑步快的很。
27樓：網友
一般來說都是負重訓練比較見效、不過最重要的是訓練的那個過程能否堅持下來。
28樓：nnnn改嫁
綁沙袋練習一段時間，之後再卸下沙袋，會比之前快很多。
跑步怎樣才能持續長時間跑，關於跑步的？怎麼樣才能堅持更長時間的跑步呢！
剛開始不要跑太長時間，後面慢慢加上去，時間長了，也就習慣了 呼吸頻率要和步伐一致，鼻吸口吐，跑步的頻率也要控制，不宜過快，長跑要的是持久力，在體力允許的情況下，堅持跑，長跑途中制定小目標，有目標的跑，會超過自己的預期效果的 關於跑步的？怎麼樣才能堅持更長時間的跑步呢！首先要選擇適合的運動鞋，跑起來的...
怎樣才能使自己跑步跑得快，而且又輕鬆呢？有什麼好方法嗎
1 中長跑一般都是用較高 或中等 的速度和均勻的步子跑。跑時注意跑的節奏性，節奏好，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。呼吸方式可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼 四步一吸，四步一呼都可以 當 極點 出現時，要以頑強的毅力堅持下去。並調整好跑的節奏，呼吸的節奏...
怎麼樣跑步才能跑得快？如何跑步才能跑得更快？
呵呵，要多進行跑步鍛鍊啊，呼吸方式與跑速配合。跑步時呼吸方法有兩種 一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼...