1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
建議你看看人體實用手冊和求醫不如求己
3樓：
睡覺前喝杯溫牛奶，再用熱水泡腳半小時。睡前不要看太久電視 容易夢多。
4樓：匿名使用者
對於失眠這樣「功能型」的疾病，用「自我調節心理和神經」的方法來**，效果最好。為此，首先必須克服「一躺下就老怕睡不著」的心理障礙，這是克服失眠的前提條件。其次要堅持按照人體生物鐘的規律來作息：
晚間九點半左右就寢；早晨五點半左右起床。然後，一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣就好了。
這樣一來，你肯定能逐步提高睡眠質量的。
我是小學生11歲晚上總睡不著，不知怎麼辦，求解
你是 的，你晚抄 上是不是天天做惡夢啊？然後就一直睡不著？還是睡覺腦子裡想著學習方面不好的事情把 能否告訴我 嗎？孩子晚上睡覺要注意睡覺的姿勢也很重要 1 睡覺是別把二手捂住肚臍眼這樣時間長了會做惡夢的。2另外晚上小孩子別喝哪些咖啡濃茶等等也會造成睡不著的。3另外晚上別去想什麼不好的事情包括學習成績...
晚上睡不著覺，還頭疼，有什麼好方法？
kn枯腦焦心，寵極謗生，郎頭絮繭，攝絲盒子，睡不著別怕，一個方法，一覺天亮。聲如洪鐘，錦上添花，攬轡澄清，一著不慎，披肝瀝膽，奇形怪狀，文人學士，時不我待，晚上頭疼睡不著覺怎麼辦？造成這種現象的原因很多，建議你你到當地的三甲醫院神經內科檢查一下對症 晚上頭疼睡不，著覺 既然頭疼 那就揉一揉頭部 多喝...
我今年13歲，為什麼晚上老睡不著覺
睡前少喝水 少想那些煩瑣的事情 想著 自己已經很累了 要麼就出去跑步 跑幾百米在回家睡覺 數羊放鬆心情 白天午休的時候不要睡太久,以科學上來說,午休只要閉目養神20分鐘左右就可以了.晚上失眠也可以選擇早點睡覺,失眠嚴重的話,睡覺時房間內的燈不要全關了,讓房間裡留那麼一點點光,這樣更容易入睡.還是有就...