1樓：匿名使用者
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好） 所以：
你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。
2樓：喋漠
保持開心的狀態，
吃了就坐別亂動，
少活動，
吃飯一定要吃到很飽，吃到有點吃不下了。
多喝啤酒，
要吃消夜，消夜也加上瓶啤酒，
吃完消夜就睡，
能睡的就多睡。呵呵
3樓：肉肉蟲蟲
你並不特別瘦啊？我認識的朋友162的個子，跟你一樣的體重，看上去很飽滿，她身上都是肉，她就是典型的小骨架，所以怎麼吃都不長肉，如果真的想增肥，最好是去醫院尋求幫助~！因為這裡的朋友畢竟都不是專業行醫的人~！
只要你健康就好~！呵呵
4樓：
喝啤酒。絕對有效果。
5樓：絕愛小公主
多吃糖,多喝奶還有咖啡,多多睡覺不運動.不胖才怪
6樓：匿名使用者
多吃油炸的 食品，肚子會大點哦 `1
7樓：匿名使用者
吃了就睡,睡了就吃,什麼也不想就胖了.
8樓：天大的孩子
有一種藥能增肥，我們同學吃過，不過她現在又好想**哦
如何變胖（獨家祕方）
9樓：小黑歐巴歐巴
以吃為主，結合適當運動，建議如下：
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，體重增加較為快速，但不能長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。2. 進餐的時先吃吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
.主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
保證充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。另外,要注意適當運動 ，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果。
跪求增肥祕方
10樓：技術被
現在年代而言，身體偏瘦在不是說你使用食物不夠營養 不是說你方法不夠得當，關鍵還是機械消化和吸收（化學消化）不充分，腸胃不能充分的將食物中的營養物質吸收和攝取，胃腸內生物酶 和消化酶分泌不足，脂肪酶分泌偏多，造成身體偏瘦的。
所以在胃腸吸收不足的情況下， 吃再多的滋補成分都是無濟於事的，你可以看一下成立是十年之久的「中國瘦人增肥網」詳細的情況自己去問問吧
11樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了
1 你並不瘦
2 健康比形體更重要
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵
祝你一切順利！ 健碩陽光！
12樓：匿名使用者
一樓非常搞笑，人家要的是增肥方法，不是**！
有一項技能非常有效，是女人才能做的哦，就是懷孕了。
13樓：華斯戊友菱
請沒事兒時多吃多睡，吃了睡，睡了吃，拋開一切煩惱，保持心情舒暢。不長胖，找我算賬。
跪求增肥祕方！
14樓：天涯影視人
男子想增高 用祖傳配方暗黑料理 中毒 後量身高
15樓：匿名使用者
猛吃 往死裡吃 多吃高熱量的東西 油炸的東西
16樓：匿名使用者
把時間顛倒過來,白天睡覺,晚上工作.
17樓：姜培勝寶媼
呵呵，真有。有要**的，也有要增肥的。其實，不管**還是增肥，可以統一的稱為「塑身」，就是塑造完美身材。
想要塑造完美健康的身材，飲食、睡眠、運動、心情缺一不可。所以，生活規律是關鍵。
要想達到健康完美的身材，除了每天要定時的參加一些運動外，最重要就是一日三餐必須按時按量吃。不可以刻意的控制飲食，但是，在這之外，當然不能吃任何高熱高脂的零食（薯片蝦條漢堡德克士冰激凌蛋糕熱狗等等街邊店裡的食物都是，對健康不利，但是有可能增肥）。
食物以清淡可口為主，蔬菜，水果，堅果，豆類，是必不可少的。肉類中牛肉，鴨肉，魚肉，適當的要補充，因為這是最佳的蛋白**，缺乏蛋白會造成虛胖。牛奶要喝但是最好每天不超過半斤，牛奶喝多了對身體沒什麼好處，首先造成的就是腹瀉，然後時間長了會造成骨質疏鬆。
最重要的就是早餐，早餐一定要豐富豐盛，蛋白類的食物，五穀類的食物，蔬菜水果類的食物最好都出現在早餐，早餐一般最好在七點到九點以前進行。然後到十點半左右參加一次活動，慢慢的你能夠感覺到肌肉的熱就好。如果這時候經常感覺到餓了，可以多吃一點。
中午餐最好在十二點進行，十二點半結束，午餐和早才一樣，不過需要減少一些蛋白類食物。吃完午餐到一點種左右感覺困得話就休息一會吧，十分二十分的睡眠可以恢復不少精力呢，就算休息一小時都無所謂的（不過也不能睡時間太長，影響晚上睡眠）。
下午看情況有精力的話和上午一樣吧。
晚飯呢，最好在晚上七點到八點之間進行吧，簡單一點，以五穀類蔬菜類的為主。晚飯過後休息半小時就去溜溜灣吧，滿足快走都可以，最好不要劇烈運動，否則容易造飢餓，睡覺的時候不舒服睡不著或者想吃東西，這是最不好的。溜個彎回到家差不多就九點了，聽聽輕**或者娛樂一下吧，可以舒緩緊張一天的神經，有利於睡眠。
到十點就該睡了。晚安！做個哈夢。
完美的睡眠就是一覺到天亮，睡到自然醒呢。完美的睡眠更有利於塑造身材。
早起六點就起床吧，洗漱一下蹲個大號（不管有沒有，養成早起大號的習慣也有利於塑身），然後就喝一杯淡鹽水或者果汁豆漿都可以，到外面活動一下，避免到樹林裡活動，因為早起樹林中的二氧化碳含量和氮氣的含量比較高。隨便跳跳，跑跑，體操，隨意願來吧，高興就好。愉快的心情對塑身很有幫助的。
嗯，看看時間，快七點啦，準備吃早餐啦。........
堅持下去，輕鬆塑造完美健康身材指日可待。
附贈健康歌：「一日三餐很重要，按時按量不可少，不挑不揀不偏食，營養均衡要知道。早餐豐盛高營養，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。
一天之計在於晨，早起晨練要做好。心情愉快精神爽，天天規律身體好。」
18樓：忻雲德輝俏
曰怎麼又是偽科學
樓上的是教你如何自殺的 其實你完全可以不吃脂肪類也能長胖(這是真的)多吃糖類
如米飯紅薯
或直接吃糖果
大量的(要注意好牙齒)為什麼會這麼說呢
從生物學的角度說
糖類與脂肪
是可以相互轉化的
糖類要是不能被人體完全消耗就會轉化成脂肪
儲存起來
且糖類一般情況下都是完全利用的
(糖尿病患者除外)也就是說除了糖尿病
或者腎臟有病的人都可以
但是為什麼不提倡直接食用脂肪呢
因為脂肪需要臟器官的轉化
脂肪多了肝臟的負荷就會大
有可能引發臟器病變
所以說最佳的增肥方案是多糖少油
即使有大量的運動還是可以增肥的
在這裡不禁想問一句
要那麼胖幹什麼麼?
總之這是最佳方案!!!
19樓：戰玉蘭菅羅
多吃點零食..
最容易增肥.-
-巧克力加可樂，想不胖都不行，不過為什麼要增肥呢？
增肥祕方
20樓：匿名使用者
和我一樣啊，我也是很瘦啊，可是就是不知道怎麼增肥，這很是讓我苦惱啊
21樓：佐秀
多吃肯德基的油炸食品和可樂！
瘦人長胖小偏方
22樓：匿名使用者
■【增肥長胖】在經歷了吃吃睡睡後如果無效的話（基本上都是無效），試下面的方法吧。
■【增加脂肪】猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，直到你肥起來。惡意擾亂消化系統的穩定，達到「預設」飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，消化系統不會立刻調整回正常狀態，這「慣性」將增肥到你恐懼。
而且基本不會按照你的意圖，肥在該肥的地方，脂肪堆積基本是在你最少運動的部位，和脂肪細胞分佈最多的部位。其實瘦只是1個缺點或缺陷而已，但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。雖然在視覺上體形有所改善，但實際上等同於背了個24小時「包袱」，而且這個「包袱」是長在身體上。
其對身體的影響根據肥肉分佈的部位與重量會對人體產生不同損傷。因身體瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的輔助強度都要比正常人弱，而一旦增加了「包袱」，那麼瘦弱身體因承重增加，關節受力也將增加，而周圍肌肉組織並沒有強化，所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變，導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂，如果發生在腦部好象叫腦溢血，民間俗稱中風，也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型，長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥，所以精神上要是沒啥問題，沒有那個傻子想長一身肥膘。
■【增加肌肉】做無氧運動或負重運動（爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括），總之要超過你日常的狀態。你要是想區域性增加肌肉，完美下曲線的話，就運動你想完善的部位，增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效，可以運動後等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話，那麼就是有效。
如果不痠痛那幾乎無效。如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識，附帶200w字的大本課程，由於本人的無知，全部以……概括，此法弊端：
就是累！都不願意做這樣的運動。（這個方法與增加肥肉的區別在於，它可以強化 骨骼承重結構和肌肉輔助能力，不會發生增加肥肉那樣的情況。）
23樓：
要看你是要長胖，還是要長肌肉？
長胖的話主要就是吃，要明白長胖原理：只要攝入大於消耗，你就會胖，道理很簡單，攝入的熱量永遠大於消耗掉的，剩餘的就會慢慢轉化為脂肪。能量怎麼攝入，瘦子一般吃的不多，容易飽，這肯定不行的，所以要多吃，特別是熱量高的，漢堡薯片等等，一天要吃5-6餐，只有這樣你的熱量才儲存的多
長肌肉的話就需要健身，瘦人增肌還是蠻快的，練出腱子肉比長出肥肉要好看的多，現在也流行健身，辦張卡，網上找個攻略，要注意3點：吃好，睡好，練好，加餐，不熬夜，堅持鍛鍊不半途而廢，做到這幾點就可以。肌肉生長需要蛋白質，訓練完後可以喝點健肌粉，促進肌肉合成，如果能堅持3-4個月，你會慢慢變為型男。
所以瘦人不要苦惱，要有改變的信心，無論哪個方法最重要的就是堅持。
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