1樓：
1全部1. 提倡吃一些富含尼克酸的食物；b族維生素中的尼克酸被譽為強降脂劑，主要存在於莧菜、芹菜、紫菜、芝麻與花生等食物中，而山楂、獼猴桃、鮮棗可作為降血脂的輔助**食品。
2. 食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入，多喝綠茶，控制酒的攝入量。
3. 要注意膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食。
4. 常吃粗雜糧和薯類代替主食，例如燕麥、蕎麥、馬鈴薯等。
5. 蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。
6. 堅持飲用一些功能性營養品，例如家寶素安糖樂營養素，可以有效的控制營養平衡，降低三高。
7. 適當減少食鹽攝入，炒菜減油。
8. 限制飲酒。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。
9. 少吃方便麵及其他快餐食品。
10. 控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達到或維持理想體重或合理體重。
11. 多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。
2樓：吳小龍
基本不含有膽固醇的食物：玉米麵、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海蔘、雞蛋清等。
每100克飲食中膽固醇含量在100毫克以下的食物：脫脂奶粉、海蟄、青蛙、鯽魚、甲魚、黃魚、瘦牛肉、兔肉、沙丁魚、草魚、排魚、雞肉、蛙魚、鯉魚、草魚、小白蝦、去脂鮮奶、豆瓣醬等。
糖尿病、高血壓者的飲食禁忌各種糖果、蛋糕、甜麵包、月餅、甜餅乾、甜飲料、果醬、冰淇淋等，還要戒菸、忌酒。
提倡用蒸、煮、燉、拌、滷等烹調方法，少用或不用煎、炸、燒、烤等；要用植物油，儘量少用豬油、牛油；要吃低鹽、每日鹽用量不超過5克。
3樓：
三高得治啊，推薦你使用九天綠的福壽康
三高老人吃什麼食物比較好，三高人群吃什麼好
有三高的老人，吃什麼比較好？隨著年紀逐漸變大，人體器官老化，身體漸漸弱了起來，一日三餐飲食方面也要重視起來，許多老年人得了三高，三高老人不能隨便想吃什麼吃什麼的！高血壓的老人經常吃山楂糕是比較好的，還可以經常吃芹菜，香蕉或者是獼猴桃等等，這些能夠輔助降血壓，對高血壓患者的健康是有益處的，還可以補充營...
老年人有三高，保健食品應該吃什麼好？
保健食品太多了，不知道選什麼，可以從吃七善茶油開始，替換掉家裡的普通食用油，吃一段時間你會發現三高有一定的改善。可以吃茶油，吃茶油能預防和緩解慢性咽炎和高血壓 動脈硬化 心血管系統等疾病，從而抑制衰老，確保不輕易生病或突發疾病。老年人服用茶油還是不錯的，七善維尊三高油挺多人買的。老年人有三高，保健食...
喝什麼茶能降三高，哪些茶可以降三高？
三高是高血脂，高血壓，高血糖的總稱，也就是人們常說的代謝綜合症，三高常常相互影響，互為因果。降三高可以喝霜桑葉茶。霜桑葉中含有豐富的氨基酸 纖維素 維生素 礦物質以及多種生理活性物質，具有降血糖 降血壓 降血脂 延緩衰老等多種保健功效。對糖尿病 高血壓 高血脂患者都有輔助 作用。這些作用都與桑葉中含...