1樓：遇見五月尾
含胸駝背是一種較為常見的脊柱變形疾患，是脊椎正常的生理曲線改變後的結果，主要是由於長期不規範的伏坐，或者身體缺鈣導致的，需要用一些矯正方法來**，可以使用推拿按摩的方式，按摩可以起到鬆弛軟組織，緩解僵硬的作用，還可以佩戴醫用支具，適合於輕度駝背，比如背背佳是最為常見的醫用支具，較為嚴重者可通過手術來進行調節，日常需要補充一點鈣質。
2樓：努力的佐佐
可以到醫院外科就診做一下拍片等檢查，看具體情況如何，根據檢查採取**，如果有手術適應症，可以採取手術**，具體**可以遵醫囑進行，平時坐立行的姿勢。
含胸駝背的怎麼辦？
3樓：那都不算事兒
含胸駝背毀人氣質，是時候做出改變啦！
4樓：養生一點
今天要給大家分享一個簡單的動作，改善含胸駝背，提升氣質。
5樓：娜娜身材管理
教你一個最有效改善駝背的動作。
含胸怎麼辦.
6樓：基準完美
1全部如果有條件可以學跳舞，多去鍛鍊，沒有事不要一直坐著，如果坐也要挺胸抬頭，累了就站一站，走路也要刻意去挺胸抬頭，這樣養成習慣就是好起來了！
7樓：暖色小城
女性就學普拉提，男性就增加背部肌肉鍛鍊，半年有效果。主要是因為你背部肌肉太薄弱，無法將脊椎拉直。
8樓：田宜博
每天出去體育鍛煉，自然就好了，無論多大都可以改變。
9樓：娜娜身材管理
教你一個最有效改善駝背的動作。
含胸駝背怎麼辦？
10樓：淘淘de解說
1、注意日常行為。
2、醫療器械輔助**。
3、相關的鍛鍊。
駝背的人平時也可以通過做一些相關的鍛鍊去矯正駝背的狀態。有專業人員就駝背這一症狀發明出了一系列的矯正體操，還有瑜伽等平時都可以去練練，不僅可以幫助矯正駝背還能起到塑造身材的作用。
4、其它措施。
對於駝背，其實有一個既實用又簡單有效的矯正方法—靠牆站立。相信很多人對這個方法都不會感到陌生，很多女生吃飯後也會靠牆站立一會。確實，靠牆站立功效很多，像**塑型，讓駝背的人有個挺直的身板等等。
另外，睡硬床板也對矯正駝背有一定的幫助，但是切記，駝背的人不能睡太過於軟的床板。
之所以會出現含胸駝背的情況，很多時候是一些不良的生活習慣所導致的，當然也有一些病理方面的原因，也會導致含胸駝背的情況出現，平時我們可以通過一些鍛鍊，比如說做瑜伽或者是做一些拉伸運動，或者是直接靠牆站立，對身體進行糾正。
11樓：那都不算事兒
含胸駝背毀人氣質，是時候做出改變啦！
12樓：娜娜身材管理
含胸駝背顯矮又顯胖，教你改善含胸駝背。動作一彈力帶t字夾背，動作二彈力帶坐姿划船，動作三彈力帶高位下拉。
13樓：想象2000樂
1.可以選擇背背佳輔助，長期帶著背背佳，有助於改善脊椎。2.自己時時注意到這個問題，挺直腰板。
14樓：小蘇打學姐
通過運動去矯正它。網路上有很多針對含胸駝背的訓練，堅持去做會有效果的。
15樓：你到底敢不敢
含胸駝背，出現這種現象，就應該找到自己含胸駝背的原因，停止這種做法，並可以做一些矯正的動作，每天堅持做。
我十五歲，女生，因為發育時期含胸，現在背很駝，我很自卑，不知道怎麼辦，是不是定型了，啊啊，我太痛苦
16樓：寒冰惡魔
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。
就會變的越不自信，這是一個惡性迴圈。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。
可以先做一些小事，在逐漸遞增。 自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。
只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。 最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。
重在心態。我打了半個多鐘頭，我是心理醫生，希望對你有用！
17樓：情依然浪子
不會定型的，這個要你自己憑你的意志力來讓你不會駝，但前提是你要忍受你背直起來時的痛，我以前也有一點的，現在我好了，但當時也有放棄的心理，所以你自己要挺著胸走路吃飯，睡覺不要把枕頭的太高，不會要多長時間的，這是我也經歷過的，不需要去看醫生，藥物是沒用的，只能靠自己的毅力。
18樓：90落葉隨風
背背佳試試，應該有用。
15歲還有救，女生骨骼閉合是18-19歲。
現在還來得及的。
每天晚上背靠牆站半個小時。
如果你家裡條件還好的話去練練什麼瑜伽舞蹈基礎，可以修正的。
19樓：匿名使用者
別自卑好不？你從現在起開始注意，挺著胸昴起頭，有意識的去改變這個習慣，一定能做到「婷婷玉立「的！相信我，也相信你自己，一定可以，那些心理的，非客觀的事物，只要我們有改變的決心，一定可以克服！
只要你心中一直相信這一點，哪怕一時的忘卻，但可以立即改變過來，重新挺胸抬頭，相信過不了多久，一定可以成為婷婷玉人的！
20樓：斷線風箏
啥叫含胸？ 可以 15歲不算大 用背背佳或者走路站立時候注意一點要儘量站直 別怕累 回家每天站在牆盤 後背貼著牆 後腦貼著牆 腳跟貼著牆站半個小時 慢慢會扳過來的 坐著也要端正。
21樓：網友
及時糾正 經常按摩胸部 應該沒問題。
22樓：匿名使用者
才十五歲，還沒有定型。平時走路，坐姿，都要多加註意。實在不行就用物理矯正，背背佳什麼的。
23樓：網友
嗯 雙手手心在後背併攏儘量往上抬 一開始會很酸很麻 堅持很重要。
24樓：
沒關係。我的背也有點駝。用土話說就是一走三掉彎~
25樓：匿名使用者
多做對背好的運動，不過我建議你去醫院看一下，駝背會影響你發育的。
26樓：匿名使用者
睡覺時不熬用枕頭，建議使用下背背佳 還是有一定效果的。
含胸駝背，怎麼辦？
27樓：高中武老師
我們可以通過自己的生活中的很多習慣的糾正，也可以通過參加健身房等，這樣的活動，讓自己把壞習慣改掉。
含胸駝背其實主要是因為自己從小到大養成的習慣造成的，坐姿不正確，或者是站姿不正確，讓自己顯得很沒有氣質，也顯得整個人沒有精氣神兒，看起來很邋遢。
這樣不僅僅會影響我們的心情，當別人看到我們的時候，他們也會感覺到，看你是不舒服的。所以我們一定要找到自己含胸駝背的原因，從生活中的小細節做起。
比如說你要有意識的，抬頭挺胸。每時每刻都要注意自己的形象，如果你的腦子裡一直在記著這件事情，久而久之這就會變成一種習慣。
更快的的辦法就是找一個好一點的健身教練，很多時候你會發現健身教練就會給你分析一下你的體型，包括你含胸駝背的原因，他也會根據你自己的問題幫助你正確的訓練！
28樓：美體吧
我要介紹的方法是像上圖這樣，就是一個站軍姿的方法。但不同的是，是躺著站軍姿。試想一下，如果你仰躺在這種斜面床墊上兩個小時，是不是比你站四個小時軍姿的效果更好，而且人更輕鬆呢。
這個方法在國外被稱為力學診斷理論和**技術。是糾正駝背等的好的辦法！
29樓：瑜伽教程
長期的不良身體姿態，不僅容易導致含胸駝背，頸部以及肩背部疼痛問題，而且容易造成胸部的過度緊張。
要想擁有美美的背影，徹底改善自己含胸駝背的身體姿態，下面這10個開啟胸腔的瑜伽體式一定要經常練習哦：
1、反轉祈禱式。
站立，雙手臂向兩側向後開啟雙手掌心合適，雙手向背部的方向向上反轉雙手外側沿著脊柱的方向慢慢向上到個人極限雙肩向上向後，胸腔開啟，雙手肘向中部靠攏雙手依然保持合掌。
2、手肘眼鏡蛇式。
俯臥，雙腳開啟與髖同寬雙手小臂放在胸腔的兩側，慢慢抬起胸腔向上保持小臂雙手貼地，大小臂垂直。
3、眼鏡蛇式。
俯臥，雙腿併攏，雙手放在胸腔兩側手肘內夾，呼氣，抬胸腔向上雙手不要用力，儘量讓胸腔主動向前向上。
4、上犬式。
俯臥，雙手放於胸腔兩側呼氣，雙手推地，抬頭挺胸身體向前向上，手臂伸直。
5、蝗蟲式。
俯臥，呼氣，同時抬胸腔，雙腿向上雙手臂向後向上伸展，掌心相對。
6、小橋式。
仰臥，雙腳開啟，與肩同寬屈雙膝，雙腳儘量靠近臀部呼氣，抬起髖部向上，雙手臂伸直雙手十指交扣，雙手臂向下壓地，胸腔向上。
7、輪式。仰臥，雙腳開啟與髖部同寬，屈雙膝根據個人情況，雙腳可以選擇靠近臀部，或者遠離一點臀部雙手向後，手掌壓實地面，手肘靠近耳朵呼氣，雙腿，雙腳，雙手，手臂用力推地抬髖部向上，身體呈圓拱形。
8、弓式。俯臥，屈雙膝向後，雙手向後從外側抓住腳背呼氣，抬小腿脛骨向後向上雙腿抬離墊面，胸腔隨之向前向上。
9、駱駝式。
跪立於墊面上，雙腿開啟與髖同寬。
雙手扶髖，保持大腿於地面垂直身體向後，雙手依次放在同側腳上，胸腔向上開啟。
10、魚式。
仰臥，雙腿併攏，雙手放於臀部下方，掌心朝下頭部向後，頭頂貼地，抬胸腔向上，遠離地面。
香肩美背回眸一笑總有一種歲月靜好，世界靜止的美，這種美，通過經常練習，你也可以擁有噠，趕緊動起來吧~~
30樓：abby蕾兒
首先要從心裡認識到含胸駝背是一個特別不好的形態，這樣的人讓人看起來特別沒有自信，特別邋遢，特別懶，散尤其是在去應聘的時候，如果看見一個這樣的人，領導肯定會看也不看的就讓你走，給人的印象就是一個特別低沉，特別負能量的人。
當從心裡認識到的時候，就明白自己一定要改變，只有自己能明確的給自己樹立目標以後，才能真正的改變這種形態。
生活中沒事的時候就多站著，讓腦袋，肩膀和臀部貼緊牆壁，每次最後站十分鐘以上，一天站三次，這樣重複下來，呆了一個月以後一定能自然而然的站直。
在平常走路或者站著的時候，也要多提醒自己，告訴自己，一定要挺胸抬頭。一開始的時候你一定會感覺特別累，尤其是感覺背上特別痠疼，但是如果你不經歷這些痛苦，就永遠也不會成功。在心理上一定不能懈怠，一定要記得隨時提醒自己。
也可以通過健身運動中的某些動作來改變自己的體態，比如平板支撐，就是一個既簡單又方便的動作，一般人都能學會，這個對含胸駝背的人也是有一定的幫助的。
31樓：重頭再來
每天靠牆站，練站姿半小時，然後發覺你身邊一個身姿較好的榜樣，學習ta的一舉一動，作比照，提升快。
32樓：我是企鵝吖
可以學跳舞，或者練練瑜伽，這些都可以糾正體型～
想要矯正肩胛骨突出 駝背含胸，怎麼訓練效果最好呢
那麼，長期含胸駝背的不良體態，會給人帶來哪些危害呢？首先，不良體態有損個人形象。我們在看一個人的時候，外貌常常是吸引人的第一個標準，然而，如果這個人體態有問題，經常駝著背 伸著脖子，那麼他的整體形象也就毀於一旦了。相比起臉長得好看的人，人們更喜歡那些氣質好的人，要想氣質好，體態一定要正確。另外，不良...
胸太大怎麼辦，我的胸太大怎麼辦啊？
此部位的大小沒辦法人為控制，順其自然最好。外出不可太暴露了，以防止遭到騷擾。胸部大與遺傳 營養等因素有關，您可以多運動，將體重控制在合理的範圍內。飲食上避免食用高脂 高膽固醇的食物，可以多吃富含維生素和纖維的食物。另外，也可以通過手術抽脂的方法使胸部變小。我是一個女生，胸部太大，怎麼辦?不用怎麼辦，...
胸小怎麼辦，胸小怎麼辦？有什麼辦法嗎？
可以這麼辦 一多做擴胸運動 二多吃有助於胸部發育的食物 三適當按摩 只要身體健康就好，不必追風。發揮自己的能力，把事業做的風聲水起，比啥都強。20歲之前還是有發育的機會 您好，想要 的話，多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉...