中老年人該如何防止血管斑塊堵塞？

1樓：匿名使用者

不少中老年人，在體檢時被告知血管有斑塊形成。斑塊一旦形成，會提示全身動脈粥樣硬化、心腦血管疾病發病率明顯增加。這是「不定時炸彈」，隨時都可能**，導致血管堵塞，進而引發一系列嚴重併發症，斑塊在腦部會導致腦卒中、腦梗等，在心臟則會誘發心肌梗死等。

更為可怕的是，如果已經有了動脈粥樣硬化斑塊，目前為止，除了頸動脈內膜剝脫，還沒有其他可以去除斑塊的方法，即使服用他汀，也僅僅是減緩斑塊的發展，大劑量使用有可能使軟斑塊減小，向硬斑塊轉化，但難以清除斑塊。因此，防止血管斑塊堵塞尤為重要。那麼，中老年人如何防治血管斑塊堵塞呢？

簡單的說，防治中老年血管斑塊堵塞，最好的方法是在斑塊還沒開始形成或剛剛形成的時候，儘早開始預防，延緩斑塊的發生發展。具體預防措施，以下幾方面可供參考。一、健康飲食。

健康的飲食可以保持心臟健康，減少動脈粥樣硬化斑塊形成的風險。具體飲食原則應注意「三多兩少」：多吃富含多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、各種堅果、深海魚類等食物；多吃新鮮蔬菜和水果；多吃膳食纖維含量豐富的食物，如蔬菜，扁豆，豆類和燕麥以及其他全麥化穀物等。

少吃動物脂肪和人造脂肪和油脂，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入；少吃甜食，減少糖分攝入，尤其是膳食中額外新增的糖，儘量不喝含糖飲料，少吃餅乾、蛋糕、冰淇淋等糖分含量高的食物。二、加強運動。運動可以改善心臟及血管健康，有助於預防心臟問題和動脈硬化斑塊形成。

因此，要根據自身情況，加強運動，增強鍛鍊，持之以恆。三、戒菸戒酒。吸菸會損傷動脈內皮，這正是動脈硬化斑塊形成的始動因素，而且吸菸還會加速動脈硬化，戒菸可減少動脈硬化斑塊形成的風險。

飲酒會損害心臟和肝臟，影響膽固醇代謝，加重動脈粥樣硬化，戒酒則有利於心臟和血管健康。四、控制體重。保持體重在正常範圍內，有利於保持心臟和血管健康，如果體重超標，應當適當減重。

五、減少精神壓力。精神緊張、工作生活中充滿壓力，不利於血管健康，會加重動脈粥樣硬化和斑塊形成，應學會自我解壓，減少精神壓力，規律作息，愉悅生活。六、注意定期體檢，及時發現如高血脂、高血壓、糖尿病等動脈粥樣硬化斑塊形成的危險因素，及時控制；另外，可根據自身需要，在醫生指導下服用他汀藥物及阿司匹林。

2樓：建慧學姐

在生活中應該注意飲食，應該多加鍛鍊，應該多吃一些清淡的食品，應該多喝小米粥南瓜粥，也應該多吃一些黃瓜，橘子柚子，白菜，苦瓜。

3樓：金牛愛仕達

在平時的時候一定要吃一些清淡的食物，也應該注意自己的睡眠，注意運動，這樣才能夠起到更好的軟化血管作用，也能夠讓身體更加的健康。

4樓：群群群群

飲食要清淡為主，攝入豐富膳食纖維食物，適當的做運動，少喝酒抽菸。