1樓：變啦
疫力1、中老年人增強免疫力之如何運動
運動勝過一切藥物,想要增強自己的免疫力,運動鍛鍊是必不可少的。運動不僅可以調動機體的活力,還可以緩解精神壓力,慢跑、游泳、登山、釣魚都是增強免疫力的良好運動。但是中年人運動要合理,因為適當的體育運動可增強體質,有益身心健康。
2、中老年人增強免疫力之保持健康的情緒
要想中年人的免疫力更加的好那麼首先保持一個好的心情是非常的重要的,因為中年人由於和工作和家庭的壓力都非常的大,這個時候更是應該保重身體。如果情緒不好的話,那麼身體的免疫力就會下降,要想中年人增強免疫力,從現在開始,要學釋放自己壓力這才能保持健康。
3、中老年人增強免疫力之合理的生活方式
免疫力低下多半與不正確的生活方式有關,找出影響健康的不良生活方式並努力去改正和克服才是防治的根本途徑,所以中年人要積極改變不良的生活習慣,防止疾病找上門。
4、中老年人增強免疫力之如何飲食
4.1、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
4.2、沙棘
維生素c含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。
4.3、螺旋藻
蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
4.4、花粉
花粉是植物精華,經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
4.5、蘆薈
蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
4.6、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。
女性怎麼增強體質
2樓：匿名使用者
對於女性來說，體質不好真的很煩人，因為體質差的她們，經常受到疾病的侵襲，總是被病痛折磨。這樣的生活經歷一次就夠折磨人的，若是經常經歷的話，基本上沒有人能受得了的。
為了減少被病痛折磨的機會，女性們要讓體質變好，這就需要女性們抓住機會，機會利用好了，你的身體會變得越來越好喲！
三個改變女性體質的機會
1、女性初潮期
初潮也就是指女性們剛來月經時間段，每個女性到了一定年齡之後，慢慢地會來月經。這個時期非常適合女性改善體質，因為此時她們的第二性徵，在雌激素的作用刺激下，開始迅速發育。同時體內的各大系統也隨之發生了很大的改變，這個時候若是用對了保養的方法，體質自然會變好的。
2、懷孕後及分娩之後
女性們在經歷懷孕和分娩過程時，體內的內分泌系統會發生改變，最終影響女性們的體質。因此，這個時候是女性改善體質的一個好時期。
建議女性們在段時間裡，要合理安排飲食，不可暴飲暴食，適當活動四肢，讓身體得到放鬆。尤其是飲食方面，女性們在孕期的時候，不能肆意亂吃，因為吃得太多，會導致自身和胎兒過重，不僅影響你的身材，也會影響將來胎兒分娩。
當然，這個時候需要補充一些鈣質，從而幫助胎兒更好地發育，同時也能幫助女性提高自身的抗病能力。
3、絕經期
這個是每個女性都害怕經歷的時期，因為絕經開始了，女性老化表現也就更加明顯了。絕經之後因為自身雌激素水平下降，出現了失衡狀態。體內平衡被打破了，各大系統運作會出現問題。
其中自然也會影響到自身的抗病能力的，所以說，女性們到了絕經期時，要記得注意營養，同時要保持心理平衡，多加鍛練身體，避免晚年遭受大量的疾病的侵襲。
女性怎麼做體質能變好
1、做好保暖
對於女性來說，特別需要保暖，尤其是來月經的時候，更是要注意保暖。一旦寒氣侵入體內，各大器官就會被寒氣攻擊，很容易就會出現損傷的。所以說人們要做好保暖，當身體溫暖起來的時候，身體氣血的流動才會加快，讓各大器官及時獲取營養，從而讓身體變得更加強壯。
身體變得強壯了，抵抗疾病的能力自然也會變強的。
2、要學會吃
飲食是女性們補充能量和養分的渠道，吃對了才對身體有好處，才能給身體帶來有益的影響。因此，女性們要學會吃，平日裡要做到不挑食，不節食，每一餐都認真吃。食物吃進肚子裡之後，身體才能吸收到養分，有足夠的養分滋養的身體，體質自然會變好的。
3、保證睡眠
睡眠不好的人，往往體質都比較差。因為晚上睡覺是身體休息的過程，睡眠不好的話，就表示身體沒有休息好。尤其是經常熬夜的女性，總是讓身體超負荷工作，又不及時攝取營養，身體不會垮掉才怪！
若是女性們經常熬夜，沒有足夠的休息時間的話，體質慢慢地會變差的。
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3樓：草莓棉花糖
1、平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質不好，如果再挑食，那麼身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。
2、脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿蔔等。
3、體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
4、規律的作息，每天十點半睡覺，早上七點半起床，中午午休一會。
5、吃飯規律，合理搭配，絕對戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬不要大魚大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉。
6、每天運動半小時，循序漸進。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，週末游泳。
7、很重要的一點，控制每天看手機各種電子裝置的頻率和時間。
8、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開心的事。
9、現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。
10、現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
但慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
11、白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
12、吸菸對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸菸，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。
13、在鍛鍊身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體，到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體，切不要自行配藥，一定要找專業的中醫進行配製。
14、在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。在五色中，紅色是補血的，一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。每天適量的吃一點都是有好處的。
米酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材，米酒是補血，雞是補氣的。兩者結合在一起，就是絕配了。
15、每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三裡穴（外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處），三陰交穴（下肢內踝上3寸、脛骨後緣處）。
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