1樓：匿名使用者
每個人都是不一樣的 有基因決定的。
練深蹲會影響身高嗎？ 10
2樓：冰夜風吹雨
影響身高的因素主要有。
基因：毫無疑問這是最重要的也是決定身高比重最大的因素。
姚明米，他父親米，他母親米。
發育：晚熟的孩子一般會比早熟的孩子長得高。
飲食：在發育過程中沒有得到充分的能量、蛋白質、鈣的攝入和吸收也會影響人的身高。
運動和睡眠。
後兩個放一起說是因為他們對身高的影響方式比較類似——運動和睡眠影響著人的激素水平。
除了基因之外，激素對於身高的影響比重也相當的大，可以達到15%-20%。
激素中生長激素起的作用最大激素中生長激素起的作用最大。直接影響到骨骼的發育。
那麼回到深蹲和身高的問題。
就目前的觀點來說，深蹲對身高的影響取決於負荷和發育區段。
也就是說，深蹲可以促進人的身高潛能利用，促進長高，也能抑制人的長高，甚至讓人變矮。
3樓：匿名使用者
練深蹲不會影響身高，只會增加你自身的免疫力。
4樓：冬瓜和大向
不會，深蹲不僅有助於身材塑型，還能提高核心區域能力。
5樓：愛遊戲的麵條
當然不會啦，不過要避免出現弓背現象，在做深蹲時人身體保持弓背狀態，將會讓身體腰部受到更多的壓力，從而會壓迫人體脊椎處的神經，長期以往可能會引發脊椎疾病，這對我們的腰部十分有害。
6樓：以前玩尋仙
不會，兩者沒有必然聯絡。
深蹲會影響長高或者變矮嗎？
7樓：匿名使用者
20歲左右骨骺線閉合，身高基本定型，就差脊柱在25歲前有幾公分的長高空間，如果你已經超過20歲，並且身高自己也比較滿意，不在乎那幾公分，就可以放心練習。
至於深蹲是否影響長高，說法雖然有說有影響，有說不影響的，但還是看運動量衡量和負重多少。人體的資源有限，運動量過大，長高是需要資源的，爭奪資源的結果肯定是有影響的，因為長高就那幾年。其次，人體是會適應環境的，負重過大，矮個子肯定穩定性要好，人體在適應這種外界影響時，停止長高也是非常可能的。
深蹲運動量很大，負重也很大，兩條都有，有影響是肯定的，影響大小不排除個別天賦好的影響非常小，因此才有兩種說法。
我認為除非過25歲，或者身高已經很令自己滿意，要儘量減少負重和運動量。即能不負重就儘量用自身體重來鍛鍊，減少鍛鍊的動作，減少鍛鍊的組數和次數，如胸肌可以用俯臥撐來鍛鍊，用啞鈴也不要超過俯臥撐承重的範圍，俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右，也就是一個手的啞鈴不要超過體重四分之一，深蹲可以用保加利亞深蹲代替，並且儘量放慢速度，這樣骨骼的承受力並並不會增加，肌肉的承受會增加，採取1到5次的力量鍛鍊方式，上10秒，下5秒，與肌肉鍛鍊相反，取消頂峰的停留，做2到3組。
營養也要充分，尤其是鈣鎂片可以補充，運動大，鈣會缺乏，流汗多也損失鈣。
8樓：壞狐細嗅薔薇
你好。不會，因為基因決定身高。而且你可以深蹲後起跳，這樣每天跳二十分鐘，可以幫助長高。採納一下吧，謝謝了。
9樓：九方霞飛
別的不敢說，深蹲多少會有點影響到身高，變矮不會。。。在生長期鍛鍊肌肉是可以的，但是這種大負荷的不建議，你要鍛鍊腿部肌肉，可以嘗試蛙跳，或者單腳蹲起。。。
希望幫到你。
10樓：ok臘月飛雪
首先如果你還未滿20歲的話，不推薦你練習深蹲，其實健身房裡有很多鍛鍊腿部肌肉的方法，像跑步，動感單車，蛙跳，還有一些器械，而且深蹲對膝蓋的壓力是非常大的，你不想老了的時候，下樓梯都成為一種奢侈吧。
11樓：匿名使用者
深蹲影響，甚至不適當鍛鍊或動作不標準還會壓彎腰椎脊椎造成損傷。
健身房裡一般有大型器材的，那個做翻腿鍛鍊也不錯。
負重深蹲會影響身高嗎？
12樓：宇宙外的三道題
不會影響身高。
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
13樓：愛尚游泳健身會館
答：不會影響，雖然表上看起來是對於身體施加了向下的壓力，我們會下意識得覺得那種「被壓得不長個」的可能性。但是你這負重深蹲這種壓力是在有節奏的作用在你的肌肉和筋腱以及關節上，堅持下來只會讓你的腿部肌肉得到鍛鍊。
至於那被壓得不長的情況一般會出現在持續的負重或者超壓的承受上，比如農村有些發育中的孩子天天挑擔，還有就是長期以揹負行李，柴草，水等重物爬山為職業的人等等會受到負重對身高的影響。你這種輕量的，有節奏的舒緩、施壓、再舒緩、再施壓的動作不會對身高造成任何影響。
我做深蹲會影響長高嗎？
14樓：都隨風一起吹散
不會吧，沒有科學依據；深蹲是為了腰肌和腿部肌肉，和長高沒關係的。
15樓：
當然不會，但是要注意控制速度，運動會使膝蓋中的小骨排布更加整齊，只會讓你長得更高的。
16樓：奚愫局清綺
90年的到現在已經滿了18歲，身體的大致骨骼已經成形，深蹲對身高是不會有影響的。但是深蹲對於18歲以下的正在長身體的人是不適合的！我在健身房差不多練了2個月，先我也是保持你的那觀點，後來問教練，教練和好幾個裡面的人都跟我說了沒影響。
17樓：總長x大神
...不能，深蹲和長高沒直接關係，可配合做深蹲跳。
18樓：匿名使用者
不會。沒有任何證據能夠證明負重運動或者其他運動會影響身高的增長。
2.均衡的飲食適當強化蛋白質攝入、適量的運動、足夠的睡眠時間以及輕鬆愉快的心情共同構建了身高增長的四個要素。
3.每天晚上能11點到1點事生長激素分泌的高峰期，此時有充足的睡眠對於增高來說必不可少。
19樓：y雲哥
只要不負重深蹲，是不會有影響的。 因為在練習深蹲的過程中，脊椎並沒有受到壓迫，（肩扛著槓鈴就會對脊柱造成壓迫，所以不建議扛著槓鈴做深蹲），相反的脊柱會受到輕微的拉伸，這樣椎骨之間的空隙就變大了，這時候就會有更多的骨關節滑液流入，起到滋養和潤滑椎骨的作用。 所以說無負重的深蹲對長高不但沒有影響反而有益。
20樓：爾東有
做深蹲不會影響長高的，14歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
深蹲會影響長高嗎？
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