1樓：折翼蝴蝶
多運動（跑步、仰臥起坐），多吃富含纖維素的食品（蘋果、胡蘿蔔之類的），少吃油膩的食物（肥肉，要吃肉就吃瘦肉)，還可以試試酸乳（那種很稠的，光明或者伊利都有，一小盒一小盒，每天喝一盒，很有效）。。早上吃的好點、中午吃的飽點、晚上吃的少點 。還可以按揉人體的天元、氣海、中極3個穴位，基本在臍下3寸左右，大拇指逆時針旋轉按壓（ps：
這是我的個人方法，很奏效） 。
2樓：中華美食臺
食積胃痛，經常按揉這個穴位促進胃腸蠕動，幫助消化。
3樓：明寶鎮又綠
多吃粗纖維的食物是一個方法。另外，酸奶裡有益的菌類也對腸胃消化有好處。還有就是按摩腹部：把手掌心搓熱，以肚臍為中心，順時針搓揉，可以促進腸的蠕動。
4樓：孔智零明珠
便秘與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶。如果得不到改善，建議可以用活腸素，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。
見效比較快。
5樓：緱盛戚夜綠
腸道缺少蠕動跟缺少運動、腸道功能失調都有關係。建議在飲食上多食用粗纖維食物，如芹菜、蘋果等，加強運動，可飯後慢走等。如果效果不明顯可適當服用胃腸動力藥，如嗎丁啉、莫沙必利等藥物。
6樓：匿名使用者
把雙手搓熱後，圍繞肚臍正反輕柔，就可以促進腸蠕動。
7樓：匿名使用者
這是個要長期堅持的事情啊~
現在有個很流行的方法。
週五晚餐：酸奶+帶皮紅薯+蘋果兩個。
週六晚餐：酸奶+帶皮紅薯。
然後就靜等週日排毒了~~
個人有個妙招，選擇一天下午喝大量溫開水，跳過晚餐，散步一個小時左右。效果很明顯哦~
8樓：匿名使用者
一般有兩種，一種是物理的方法，熱敷。另一種就是吃藥了，嗎丁啉。
9樓：愛玉
1、適當的全身運動，散步、慢跑等。
2、腹部的區域性按摩，方法是以掌心緊貼腹部**，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）溫開水，可以促進腸蠕動。
5、酸奶和「整腸生」、「媽咪愛」等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內環境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
10樓：傾城時缺少舊人
我覺得吃點乳酸菌素片就好。
如何加快腸道蠕動
11樓：韓露露
1、運動，運動量增加時胃腸蠕動也會增加，因此很多比較懶，不愛運動的人容易產生腹脹的症狀。
2、飲食，患者可以喝一些酵素，給腸道內適當的補充一點酵素，可以有效的恢復胃腸道的蠕動功能，可以增強胃腸道分解食物的能力，使食物中的營養，很快的被消化和吸收，是促進胃腸的最有效的食物之一。
3、按摩，可以用適當的力度機械性的按摩腹部，分別以順時針、逆時針的方向，每次按摩三到五分鐘，一天可以多次進行按摩。
腸胃蠕動慢一般是由於便秘、年齡原因、腫瘤等導致的，腸胃蠕動慢容易導致身體內的毒素排不出去，引起腹脹、便秘等症狀。在腸胃蠕動慢的時候，可以適當的採取一些措施，增加腸蠕動，例如運動、按摩或者是飲食調節等，能增加腸道的蠕動。
增加腸蠕動的飲食注意。
1、多吃些富含纖維素的食物，新鮮的瓜果蔬菜，比如說，蘋果，香蕉，燕麥等，蔬菜方面多吃些綠葉的蔬菜。
2、多喝水，尤其是每天早晨清晨空腹喝一杯水，可以很好的加速腸胃的蠕動，另外，空腹喝一杯水，對便秘也有很好的**效果。
3、多喝酸奶，酸奶也是加速腸胃運動的好食物，因為酸奶中含有很多乳酸菌，可以幫助食物很好的消化，對便秘也有很好的預防。
12樓：匿名使用者
1.增加液體攝入，無論是否含有纖維素。
2.保證攝入充足的食物纖維。穀類、水果和蔬菜是食物纖維的最佳**。大豆和扁豆也含有纖維素，但其中的碳水化合物不易消化，並容易發酵。
3.多運動，運動有助於加速胃腸道排空（蠕動加快）4.少量多餐，多吃低熱量食物，特別是低脂、高糖的食物。
5.服用飲泰思通調理腸道健康，6.中醫中藥，調理。
反之則為減慢胃腸的蠕動。
13樓：太宗招手
腸蠕動慢對消化不好，容易引起便秘。建議你每天堅持最少40分鐘戶外運動，最好是健步走，這樣只要你長期堅持下去，這個症狀就可正常了，請採納吧。
14樓：卯令鋒
病情分析：腸道蠕動慢是腸道有益菌群太少。
指導意見：改善腸道環境，增加蠕動量，最好的辦法就是增加益生菌的攝入。同時增加膳食纖維的攝入，也可以增加蠕動，有時間的話經常按摩腹部也會改善症狀。
15樓：匿名使用者
平躺與床，雙手重疊在肚臍處，按逆時針方向揉按，可加速腸道蠕動。。。
16樓：匿名使用者
吃飯後可適當的運動如散步啊都可以，但是不可以劇烈運動啊。小跑還是可以 ，還有就是跳繩也可以。
怎麼可以增加腸蠕動
17樓：匿名使用者
多吃含纖維的食物如蔬菜、水果類。
纖維就是那些果、菜的渣 所以假如你將水果榨汁的話就不那麼理想了。
玉米、小麥類也有很豐富的纖維 可以幫助腸蠕動每天來一杯蜂蜜也是不錯的選擇。
而且蜂蜜可以清熱毒、增強抵抗力、還可以美容但假如用熱開水衝就不那麼好，而且會造成『結功』（即便秘）所以我們廣東人一般都是用涼開水衝蜂蜜喝。
當然你也可以選擇直接食用。（但孕婦或體質太虛寒的人就最好先詢問一下醫生。放心，一般正常都可以食用的）
明子也是有很好的潤腸作用。
用決明子、杞子、菟絲子褒開水，這個我也試過，效果很好。（但孕婦就忌用）
晨早起來 先來一杯涼開水 也有幫肋的。
在腹部順時針打圈按摩也可以幫肋腸蠕動。
假如經常有便秘 就最好每天定時蹲一下廁所，讓身體形成定時如廁的習慣。
每日適量運動也有肋腸蠕動。
（推薦：瑜珈裡有幾個動作可以很好的幫肋腸蠕動，是個不錯的選擇）還可以選擇每天做一些腹部配合呼吸的練習。
大笑也是一個很好的選擇 原理大概是跟腹部配合呼吸的運動差不多吧。
18樓：天涯盡處
吃地瓜，大蕉，溫水衝蜂蜜（晨起），決明子泡開水喝（這個好，藥房或超市有賣）
有空就順時針方向按摩腹部，可增進胃腸蠕動~當然，多運動也很重要滴~
19樓：網友
死吃，吃的想吐，我看你蠕動不？
怎樣才能促進腸胃快速蠕動排出宿便
20樓：極簡瑜伽樂園
冬天便秘最難受了，毒素垃圾排不出去影響全身血液迴圈，感覺身體經常冷冰冰的一點都不暖和，今天我們練幾個能促進腸胃蠕動排宿便的動作。
21樓：謇籟風米琪
結合您描述的情況，主要是考慮消化系統的功能異常的情況，出現排便異常。
指導意見：這樣的情況，需要配合促進胃腸蠕動的藥物使用的，注意飲食護理。
22樓：阿王侃影視
正常排便一天一次。
要多喝水，多吃纖維多的蔬菜，可以吃點香蕉，和果仁類的東西有助於排便。
23樓：成都博仕**
這裡治好了很多人的頑疾，這裡對這類病症還是很有研究的。
24樓：健十**官方客服
首先是地瓜粥，地瓜也是番薯，含有大量的膳食纖維和多種營養物質。這些營養物質不僅能為身體提供能量，還能促進腸胃蠕動，增強腸胃的運動能力。而且，地瓜做成粥之後更方便腸道吸收，而且還能吸收大量的水分軟化糞便，方便糞便快點排出體外，也能減少垃圾毒素。
而且地瓜含有大量的微量元素，可以提高人體免疫力，還能促進脂肪新陳代謝，預防肥胖。
其次是黑豆漿，黑豆也會一種養生價值很高的食物，對保護大腦，提高記憶力有幫助。而且黑豆含有的粗纖維物質，可以清腸潤便，而且對於腸道蠕動能力差的人來說有幫助作用。要知道便秘和內分泌失調有一定的關係，而黑豆有調節內分泌的作用，所以早上喝一杯黑豆漿有利於排便促消化。
不過，一定要多堅持喝幾天，才能讓便秘的情況得到緩解，上廁所排便的時候也會感覺順暢很多。
接下來是西梅汁，西梅汁在歐洲比較流行，被人們稱為是清道夫，可以促進身體排出毒素，也能方便糞便排出體外。西梅汁還有一個名字叫做苗條汁，一般是被女性用來****食用，但是很少有人知道西梅汁，在促進腸胃蠕動方面效果也不錯。這是因為西梅汁不僅含有大量的膳食纖維，還有很多的果膠物質有助於排毒，此外，西梅汁還能增強腸道的運動能力。
最後是喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能。
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌。
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
怎樣能促進腸蠕動？
有什麼方法不吃藥 促進腸道加快蠕動
胃脹，消化不良，多吃哪種菜，促進胃腸蠕動 助消化
現在越來越多的人不按時吃飯，長時間熬夜，這就會直接導致腸胃不好，很多時候會出現胃脹 消化不良的現象。這種情況也不是不可逆轉的，有時候簡單的日常蔬菜就可以有很好的作用。比如西紅柿 白蘿蔔 蘆薈等等，多吃這幾種食物就可以促進胃腸蠕動 幫助消化。西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸 檸檬酸 甲酸，可保護維生素c...
做什麼運動能促進腸道蠕動，促進腸胃蠕動的運動有那些
1 健身氣功。作為中華民族的傳統體育專案，健身氣功通過自身形體活動 呼吸吐納 心理調節相結合，進而達到促進身心健康的目的。而且，通過習練健身氣功，人體各部位得到很好的調節，尤其是可以促進胃腸蠕動，起到增強消化功能的作用。2 健步走，或者慢跑，每天都運動一下，一來可以強身健體，二來通過體育運動也可以促...
促進腸胃蠕動的運動有那些
促進腸蠕動方法 1 適當的全身運動，散步 慢跑等。2 腹部的區域性按摩，方法是以掌心緊貼腹部 從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。3 多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜 蘋果 香蕉 蜂蜜 燕麥等。4 多喝水，特別是清晨空腹喝一杯 200毫升左右 溫開水，可以促進腸蠕動。5 酸奶...