1樓：重慶萬通汽車學校
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。 人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。 但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
2樓：o刺青
這個是沒有具體的了，因為的話，你也要注意你自身的消耗的了，你消耗的多，那麼可能就攝入的多了。另外的話，控制體重的辦法，主要還是考慮進行運動，不要糾結多少克碳水化合物，而應該注意營養均衡多吃新鮮水果蔬菜五穀雜糧和堅果，不吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸飲料。早餐一碗雜糧粥，中餐兩三種蔬菜半碗飯，晚餐蔬菜。
總之多吃蔬菜少吃肉多吃雜糧少吃白米白麵。
3樓：廣涵瑤
成年人一天攝入的脂肪大概是25g左右。如果按照熱量來計算的話，每天攝入的總熱量中，來自於脂肪的熱量佔比是四分之一到五分之一比較合適。如果是正在**的女性，比攝入脂肪更應該關注的，還有攝入的熱量總數，即使控制了攝入的脂肪量，轉而攝入了過多的澱粉，也就是碳水化合物，這些糖類在體內也會被轉化為脂肪儲存起來。
4樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
女性一天攝入多少碳水化合物，沒有一個固定的期限。
一天吃多少碳水化合物合適
5樓：year幸運寵兒
一個正常的從事輕體力勞動的年輕男性，一般攝入1斤左右，女性6兩～8兩；老年男性大約6兩～8兩，女性5兩～6兩。但無論任何人(有病者除外)一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩)，更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，肌體將以大量的氧化脂肪產熱，脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。所以需要多少碳水化合物是由人而定的。
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果 食物**（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
6樓：爽朗的張華
沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱一般佔總熱量的60％左右為宜。這也就是說，一個人攝入多少碳水化合物是和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱攝入就少一些，而青少年正在生長髮育階段攝入就多一些。
那麼如何計算一個人應該攝入多少碳水化合物呢？我們知道每克碳水化合物產熱4千卡。可以應用下式計算：
如一個人攝人總熱量為2400千卡(10nd),2400千卡×60％／4千卡／每克碳水化合物＝360克碳水化合物。攝入的蔬菜、水果及其它食物中還含有少量碳水化合物，一般按50克左右計算，還有310克碳水化合物系由糧食提供。每100克糧食中含有大約75克左右的碳水化合物。
所以310／75％＝413克糧食。這個人一天應攝入8兩糧食。大約一個正常的從事輕體力勞動的年輕男性，一般攝入1斤左右，女性6兩～8兩；老年男性大約6兩～8兩，女性5兩～6兩。
但無論任何人(有病者除外)一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩),更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，肌體將以大量的氧化脂肪產熱，脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。
7樓：惠珍學姐
碳水化合物的話我們其實只要吃50克到200克之間，因為碳水化合物其實對我們人體也是有傷害的，所以，但是我們又不能避免吃到碳水化合物，所以就儘量保持在五十克到200克之間。
8樓：dj林林
人體內的碳水化合物，每天最合適的是吸收250毫升，這樣才能讓身體正常的代謝，補充豐富的營養，讓你的身體恢復原來健康的樣子，所以一定要吃的正好。
9樓：來自醉翁亭的葵花子
人體每天需要葡萄糖110-145克，碳水化合物提供了多半的能量，一般吃500克左右的主食就可以了，再搭配些蔬菜蛋白質粗糧。
10樓：匿名使用者
100g，但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克。
11樓：鈄澍
碳水化合物」對需要控制體重的人來說是一個可怕的字眼：吃多了可能長肉，吃少了又不能滿足身體需要。到底應該吃多少呢？
遺傳學家沙倫·穆阿利姆在寫給英國《每日郵報》的文章中說，每個人消化碳水化合物的能力不同，這與體內的唾液澱粉消化酶amy1基因有關。攜帶這種基因越多，分解碳水化合物的能力越強。
怎麼知道自己有多少amy1
**期間應該每天攝入多少脂肪和碳水化合物
12樓：匿名使用者
減脂期間，攝入總熱量推薦量是低於你的目標體重乘以30kcal，早中晚三餐熱量比例是3:4:3，三大營養素比例是5:
5。舉個例子：你體重70kg，想要減少到60kg，你每天最多攝入60乘以30等於1800kcal熱量，而每克糖或者蛋白質提供4kcal熱量，每克脂肪提供9kcal熱量，你三餐的熱量分別為：540kcal，720kcal，540kcal。
早餐和晚餐的碳水化合物熱量是540乘以等於270kcal，質量是270除以4=克。
午餐的碳水化合物熱量是720乘以質量是360除以4=90克。
1、根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
2、此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。以健康的成年女性為例，平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物，相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。
人一天大概要攝取多少碳水化合物
13樓：一弦一柱
每個人消化碳水化合物的能力不同，這與其體內的唾液澱粉消化酶基因有關。攜帶這種基因越多，分解碳水化合物的能力就越強。
怎麼知道自己有多少澱粉消化酶呢？你只需要準備一塊不加鹽的薄脆餅乾、一個計時器和一支筆就可以進行自測。
首先，儘量在嘴裡多攢點唾液，然後把餅乾放進嘴裡，邊嚼邊計時，統計出感覺到甜味的時間。連續測3次，取平均值。按每天攝入2000千卡熱量計算，如果你在14秒內就能嚐出甜味，那說明你攜帶澱粉消化酶基因數量較多，每天可吃250克碳水化合物。
從飲食構成來看，50%的熱量來自碳水化合物，20%來自於蛋白質，另外30%來自脂肪；如果用15~30秒嚐到甜味，那每天可以吃175克碳水化合物；若超過30秒才能嚐到甜味則要注意了，每天只能吃125克碳水化合物，吃多了容易長胖。
14樓：新手水貨獵人
一般男的一天需要2000千卡，女的需要1600千卡。
碳水的熱量是4千卡/克，所以男的需要500克女的需要400克，當然前提是完全沒有脂肪和蛋白質。
另外一方面，比較合理的搭配是碳水佔40%-50%，脂肪佔10%-20%，剩下的又蛋白提供，這樣算，男的250克，女的200克就足夠了（中國人碳水攝入普遍超標，蛋白攝入普遍不足）
人體每天需要攝入多少碳水化合物
15樓：陳樹沂
營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在生長髮育階段，攝入應多一些。
健康飲食應為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑑世界營養學家廣泛推薦的地中海膳食結構，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300～400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。
健康人群，一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩)，更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。
女性每天攝入多少卡路里不會長胖？
16樓：南唐小主李煜
一，男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，這是平均值（1千卡=千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡——2000千卡，女性每天攝入1200——1500千卡就不會胖。
三，隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
17樓：網友
女性一般每天的消耗的卡路里應該是2000左右，如果想不長胖，那每天食物攝入的不要超過2000卡路里，最好每天能增加消耗量來提高新陳代謝，比如平時多喝水，建議每天至少要3l以上，晚上多做些運動量。
18樓：汲鑲天
女生一天大概要設入1800卡路里到1900卡路里才不會長胖。
19樓：笑面狗
女性：18-30歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 450] x
31-60歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 860] x
60以上： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 600] x
按以上公式可以看出：
女性一般每天的消耗的卡路里應該是2000左右，如果想不長胖，那每天食物攝入的不要超過2000卡路里，最好每天能增加消耗量來提高新陳代謝，比如平時多喝水。
20樓：蔡先生
要看你的基礎代謝。小於1000肯定問題不大了。
21樓：佛誠雷胭
肥胖的分類很多，需要看是什麼原因導致的肥胖，進行對症**才有效果，不同的人有不同的**方法，**的六字箴言：「管住嘴、邁開腿」。首先，在生活中平衡飲食，調節飲食習慣；其次，在進行適當的有氧、抗阻、高強度間歇訓練加快能量代謝；最後，輔之以一定**效果的藥物**。
推薦用奧利司他膠囊**，奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是…
一天吃多少碳水化合物合適
碳水化合物的話我們其實只要吃50克到200克之間，因為碳水化合物其實對我們人體也是有傷害的，所以，但是我們又不能避免吃到碳水化合物，所以就儘量保持在五十克到200克之間。人體內的碳水化合物，每天最合適的是吸收250毫升，這樣才能讓身體正常的代謝，補充豐富的營養，讓你的身體恢復原來健康的樣子，所以一定...
藍莓一天吃多少為宜，蠶蛹一天吃多少為宜
150克 英國東英吉利大學等機構研究人員在新一期 美國臨床營養學雜誌 上發表 介紹，他們招募了138名超重或肥胖的志願者，這些人年齡在50歲到75歲間，均患有代謝綜合徵，即有較高的患心臟病 中風和糖尿病等風險。在持續6個月的觀察期內，研究人員讓一些人每天食用凍乾的藍莓，另一些人食用人工著色的 假藍莓...
一天可以吃多少克燕窩最合適，人一天吃多少糖最合適？
燕窩又稱燕菜 燕來根 燕蔬菜，是指自雨燕目雨燕科的部bai分雨燕和金絲燕du屬的幾種金絲zhi燕分泌出來的唾液dao，再混合其他物質所築成的巢穴。燕窩中的主要營養成分是蛋白質，其中有1種必需氨基酸，3種條件性必需氨基酸，燕窩常搭配海萃人蔘食用，可提升燕窩功效。每次可以按照三克，一週吃三次左右，經期也...