1樓：匿名使用者
青春期女孩除了會出現月經初潮，第二徵發育外，身體也在急速成長，因此需要大量營養。發育期間的女孩，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。不過，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。
如果豆漿與牛奶合用，保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
指導意見：發育期間的女性除了應該注意飲食之外，也可經常打籃球，自然拉伸脊柱，適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能。
2樓：匿名使用者
喝牛奶吃蝦皮，也可以去藥店買壯骨粉喝 ，長期堅持有效果的。
青春期吃什麼能長高？！
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
4樓：劉主任
您好。青春期長高飲食建議如下：
1、每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長髮育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長髮育密切相關，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長髮育有很好的促進作用。
此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，併為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫升的牛奶中大約含有350毫克鈣。
此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3、每週吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時，如果缺鐵還易導致貧血。因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。
此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一週吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。如果必須這樣的話，就要多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：
少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。
5樓：匿名使用者
14歲還是可以長高的，平時鈣，蛋白質，鐵，鋅，銅，新鮮蔬菜多食用，平時除了飲食，睡眠時間保證8小時以上，還要配合做《成長伸展運動》能更好幫助長高。
6樓：m1ng中註定
多吃堅果類食物，還有蛋白質豐富的，如瘦肉，魚蝦，蛋，奶等！同時還應該補充鈣和營養元素！ 14歲還有很久才到骨齡閉合的時間，多運動，多曬曬太陽，會長高的！
望採納！！！
7樓：匿名使用者
想長高除了遺傳因素就要多活動加強營養。
增高要多吃點有營養的，比如紅豆就是很有營養的，高蛋白，還美容補血。。。
8樓：錢多多的錢
最重要的是多補點營養品。
9樓：狂許鈔流婉
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
10樓：汝漪竭飛陽
有營養的囖。
如果想長高就有其他方法。
一、牛奶。牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。
其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。
所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！
六、昂首挺胸。
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
女孩子青春期吃什麼能長高
11樓：哈哈整整
你好，成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，並且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個子有幫助的食品， 蛋白質---對個子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質食品。
鈣---對骨骼和牙齒組織的生長有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鯷魚海帶等含有豐富的鈣質的食品。 維生素- 有益於骨架和內臟器官的發育，對鈣和營養成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益的：
菠菜，胡蘿蔔，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有豐富的維生素的食品。雖然吃有營養的食物很重要，但另外一點也很重要，就是不能攝取對長個子沒有幫助的速食食品，垃圾食品和碳酸飲料等。想長高的話不能只是靠吃這一方面的，去tallplus看看，對長個來說除了給予充分的營養還要堅持不懈的運動。
希望你能採納我的意見，謝謝。
12樓：愛是一棵生長樹
多喝牛奶，多跳繩，一定可以長高。
青春期吃什麼最長個子？
處於青春期的女孩補什麼可以長高？吃什麼有效？
13樓：匿名使用者
牛奶，豆製品，肉類都能幫助成長，長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活5.正確的姿勢。
14樓：匿名使用者
真愛如水，那是褪去熱戀面紗、經歷人生風雨後的真實，對於沒有付出過或沒有得到過真愛的人而言，真愛是一種從內心發出的關心和照顧，沒有華麗的言語，沒有譁眾取寵的行動，只有在點點滴滴一言一行中你能感受得到，愛就是那樣平實那樣堅定。反之發誓、許諾說明了它的不確定，永遠不要相信甜蜜的話語。用心去感受吧。
愛是包容而不是放縱，愛是關懷而不是寵愛，愛是相互交融而不是單相思，愛是百味而不全是甜蜜，愛是一輩子的事。!
相信自己~只要有愛，幸福就一定會存在的。
15樓：匿名使用者
愛情和情歌一樣，最高境界是餘音嫋嫋。最悽美的不是報仇雪恨，而是遺憾。最好的愛情，必然有遺憾。那遺憾化作餘音嫋嫋，長留心上。最悽美的愛，不必呼天搶地，只是相顧無言。
失望，有時候，也是一種幸福。因為有所期待，才會失望。遺憾，也是一種幸福。因為還有令你遺憾的事情。追尋愛情，然後發現，愛，從來就是一件千迴百轉。
16樓：匿名使用者
其實，我覺得吃藥沒有用，（因為我也試過） 平時多做些運動，多練跳躍，注意飲食和睡眠就ok 了 。
17樓：匿名使用者
多運動。喝牛奶。。。呵呵！也許會有用吧！聽說打籃球可以長個子哎。
女孩子青春期吃什麼對長個子比較有幫助？
18樓：興海寧
1全部蔬菜水果，維生素要保證。還有牛羊肉。牛奶也不錯。
也別吃太補的，會導致停經。
日常飲食能保證營養就行，睡眠要足，要適當運動。
這樣沒理由還長不好的。
按理女孩16~17歲已經發育的差不多了。
19樓：匿名使用者
牛奶，有蛋白直的！
如果你月經正常的話，那麼就說吃什麼都幫不了你長高了！
20樓：你是神經病麼
多喝牛奶，吃雞蛋多跳繩。
青春期的女孩子吃什麼更容易長高？
21樓：月光一族於
青春期的女孩想長個頭，吃的不重要，而是在於運動，多做彈跳運動，比如排球，跳繩，籃球這些動作對於增長個頭非常至關重要的。
22樓：匿名使用者
吃一些富含鈣的食物，比如說雞蛋，牛奶，再加上鍛鍊關節。
23樓：匿名使用者
吃蔬菜，我不愛吃蔬菜，但是還是這麼高哪，鬱悶死了。
青春期的人應該吃什麼最有營養，青春期正是長個子的黃金時期吃什麼營養品最好！
要適量的吃些榴蓮，多吃點黃瓜 我是學醫生的，營養學家！採納不採納就看你咯 還有什麼身體問題也能問我噢 青春期正是長個子的 時期吃什麼營養品最好！要骨骼發育好的話，主要是要注重對鈣以及維生素d的吸收。除了一些高質量的鈣鎂補充劑外，要多吃蔬菜水果。含鈣類豐富的蔬菜主要有西蘭花等，維生素d比較難從飲食中獲...
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