1樓：匿名使用者
要適量的吃些榴蓮，多吃點黃瓜` 我是學醫生的，營養學家！ 採納不採納就看你咯 還有什麼身體問題也能問我噢
青春期正是長個子的**時期吃什麼營養品最好！
2樓：淇水之思
要骨骼發育好的話，主要是要注重對鈣以及維生素d的吸收。除了一些高質量的鈣鎂補充劑外，要多吃蔬菜水果。含鈣類豐富的蔬菜主要有西蘭花等，維生素d比較難從飲食中獲取，所以就多晒晒太陽吧，還有體育鍛煉非常重要，可以增加鈣在骨骼裡的沉積量。
當然肉類的食用也是必不可少的，建議以白肉為主，比如雞肉，魚肉，蝦蟹等。如果是女生，亞洲女性很多都有缺鐵性貧血，可以適量吃一些高質量的牛肉，還有一些蔬菜如菠菜等（菠菜同時也是維生素e的豐富**噢）。對了，還可以給孩子補充一些純度高的魚油，不僅對骨骼發育有好處，還對大腦，神經系統各方面的生長都非常有益。
ps：以上提到的功能性的營養補充劑一定不要隨意購買，市面上的產品良莠不齊，大部分都只有安慰劑的作用甚至長期服用有害（比如很多魚油中含有重金屬），所以一定要仔細比較後購買。
pps：給孩子吃蔬菜儘量少油少鹽，也不宜煮時間太長，有些蔬菜能生吃最好（番茄除外）。最好每天的蔬菜不少於五種，顏色不同，水果不少於兩種。
記住，補充營養最重要的是要有均衡性。尤其是對於青少年，所有的食物的攝入都要全面並且適量，才能達到最好的效果。有問題再私信我好了，希望能幫助到你
3樓：我是富三代
四個字，「吃肉」，「鍛練」
4樓：
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
青春期男孩應多吃什麼以促進發育？
5樓：村中人和事
22. 孩子多吃這種水果，補充維生素，促進身體發育，個子長得快
6樓：匿名使用者
缺錢的情況下補充鈣質對身高是有有利影響的。長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，牛奶，肉類，豆製品等都是有利於成長的。還需要注意睡眠。
保證8小時以上睡眠時間。不熬夜。堅持做（成長伸展運動）有利於更好的長高。
青春期少年應多吃什麼
7樓：_月沉淺灣
蛋白質含量豐富的，比如肉蛋奶魚，蔬菜水果什麼的
青春期適合吃什麼
8樓：悠閒笨牛
現實生活中很多人都希望自己長高，那除了遺傳的飲食應該怎麼辦呢？我們還要從良好的生活習慣做起，這樣才有助於身體長的更高
步驟/方法：
1首先要補充足夠的蛋白質，因為蛋白質是人體的生命之源，身體骨骼的發育都離不開蛋白質的合成，只有蛋白質補充的足了，身體才有更多的動力，才能發育的更好，推薦生長發育期的孩子多吃雞蛋、豆製品和牛奶。
2要增加維生素和礦物質的攝入，維生素有助於體內的新陳代謝，當缺少維生素時代謝會緩慢，影響生長髮育，而礦物質時人體骨骼的必須成分，缺少了也不利於骨骼的生長髮育，從而會生長緩慢。
3最後還要多運動，因為運動會促進骨骼的血液迴圈，使骨骼的活力增加，能增加骨骼的伸縮性，使骨骼能發育的更完善，更強壯，所以讓孩子一定多運動。
注意事項：
生長發育期的孩子一定要跟上營養，並且要休息好
9樓：那什麼我不懂
吃魚啊 ，含鈣的啊。有營養啊，維生素啊，牛奶啊
青春期正是長身體的時候，應該補充哪些營養（這些營養是通過吃什麼食物而獲得的）
10樓：匿名使用者
合理膳食對於「長個兒」很重要
此外，影響到「長個兒」另外一個重要因素就是營養問題，合理的膳食結構對身高有十分重要的促進作用。專家介紹，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有「氨基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖分多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
具體說就是要做到以下幾點：
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
不飽和脂肪酸不可缺富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應經常食用。蔬菜、瓜果要新鮮，水分**要充足。
高檔補品要遠離一些高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導致發胖、性早熟甚至誘發高血壓等，反而會阻礙青少年身體生長。
在青春期應該多吃什麼食物更有利於發育
11樓：騰忠零歌
均衡營養才是最好的，青春期要均衡營養，保持良好的精神，少熬夜多鍛鍊身體，反對1樓的說法，青春期不要吃含激素的食品，那樣會使身體早熟，對健康不利，樓主可以在每晚睡覺半個小時前喝一杯牛奶，對青春期發育器官絕對有理，平時多吃些水果蔬菜，油炸食品少吃
12樓：國孝譚辛
粗茶淡飯是最好啦。
不要老是怕
營養不足
什麼的，多吃素菜、水果就最好。
特別是現在肉類啊、飲料啊、
油炸食品
那都要少吃或不吃，因為那都是垃圾食品，除了口味好外其他沒有什麼好處，長期吃了會營養不良的。
再就是少吃
五葷，蔥、大蒜、
蕎頭、韭菜、洋蔥，因為那會增加體內荷爾蒙，荷爾蒙多了會影響人體發育的。
夏日每天吃什麼最有營養，夏天吃什麼最有營養
夏天吃什麼最有營養 絲瓜，西瓜都可以預防中暑。夏季吃什麼食物有營養 5 夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。夏天就是要補水啊，多吃有水份的蔬菜水果之類的，要想美容就多吃黃瓜，真的很管用的哦，我經常吃黃瓜 明顯比以前好，葷菜就多吃魚。只要不是反季的...
早上吃什麼有營養，早上早餐吃什麼最有營養？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？牛奶，麵包，雞蛋。最常見的，也是最有營養的 一個雞蛋，一杯豆漿，幾片面包 早餐就這樣簡單解決了 茶葉蛋不可以多吃的,早上喝點豆漿還是很好的,不過不能管飽，再加個白水煮蛋 早餐一定要吃好。可以喝牛奶。麵包。還可吃二個煎雞蛋以補充一天的營養和體力 營養 的早餐，應...
吃什麼水果有營養，什麼水果最有營養？
芒果 印度人早在6000年前就發現了芒果的神奇功效，芒果富含維他命a，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，重現光彩活力。葡萄 葡萄護膚品已經漸漸被人們所瞭解，葡萄中富含維他命b b2和c，可以說是最有效的美容食品之一。它能很好地補充 水分，容易流汗的人不妨多吃葡萄來補充肌膚中因流汗...