1樓：樂清
自我按摩放鬆頸肩肌肉。
任何事物使用過度都會出現問題，汽車零部件壞了可以修，可是我們身體的任何一個組織器官壞了可就不好修復了。每當工作的時候，我們的頸椎及其附近肌肉都會長時間處於繃緊狀態，時間長不去管他們就會出現勞損乃至嚴重的病變。頸椎病的自我**方法之二就是經常按摩放鬆頸肩肌肉。
很多頸椎不好的朋友在初次按摩的時候會疼的難以忍受，疼則說明了肌肉的僵硬程度，所以不要怕疼一定要堅持按摩。堅持一段時間我們會發現頸肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情況會有很大的改善。
活動頸肩關節的頸椎體操。
按摩主要是針對頸肩肌肉而言的，其實我們的頸肩關節也需要經常的活動。頸椎病自我**方式之三就是通過頸椎體操活動，來活動頸椎以及肩關節，促進頸肩血液迴圈，從而改善頸椎病的一些症狀。當然，在做的時候我們一定要注意，頸肩關節比較脆弱且與頸動脈關係密切，一定要慢慢做切忌用力過猛，以免導致較為嚴重的後果。
2樓：姚玉娟
我們可以做一些簡單的頸椎操，在日常生活中也可以打打羽毛球、游泳、放放風箏。在辦公室的時候我們可以做一些米字操，這樣可以得到讓肌肉充分的鍛鍊、休息和緩解疲勞，預防頸椎病的發作。
3樓：匿名使用者
在日常生活中也可以打羽毛球、游泳、放風箏。在辦公室的時候患者可以做一些米字操，可以讓肌肉充分得到鍛鍊、休息，有利於緩解疲勞，預防頸椎病的發作。
4樓：小會
可以自我按摩，佩戴充氣頸圍，平時用低枕頭，避免長時間的低頭勞累，工作時間比較長之後，需要多做頸椎保健操，或者頸椎的後仰動作鍛鍊。
5樓：愛小樹苗
一定要保證正確的睡姿，然後一定要選擇側臥，這樣的話才能夠避免頸椎壓力過大；靠牆站立，可以促進脊椎病的恢復，也有助於保持良好的心態。
頸椎病有哪些方法可以自己治？
6樓：張慶圓
平常的生活習慣要注意，經常按摩一下。
7樓：網友
首先肯定不能再長時間低頭看手機了！然後就是緩解的用鼻尖寫米字，一次做五組！一定要緩慢的！
8樓：震顫
頸椎病患者可以自我進行一些**，也能夠起到緩解症狀的作用。一般有兩種情況，第。
一、自己做頸部的按摩**，比如用右手放在頸後，然後用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩1-2分鐘。用左手也放在頸後，按摩頸部右側肌肉，按摩1-2分鐘，2-3分鐘都可以，做按摩，使頸部疼痛緊張的肌肉放鬆，能夠達到緩解肌肉疼痛的作用。第。
二、可以鍛鍊頸肩部肌肉的活動功能。一般有這麼幾個動作，一個就是讓患者低頭，儘量低，使下頜靠近胸骨，低到最大，然後停2-3秒，然後起來，儘量抬頭，也是抬到最大，停2-3秒，然後左轉，轉到最大，停2-3秒。右轉，轉到最大，停2-3秒。
再有就是聳肩，做聳肩的動作。抬起來停2-3秒，放下，然後擴胸，使後面的肌肉繃緊，停2-3秒。這個動作一天可以練1-2次，每次可以做8-10次。
經過這樣的自我**，對頸椎病有一定的預防和**作用。
9樓：澐澤爅
改善頸椎用力習慣，加強周圍肌肉鍛鍊。
10樓：健十**官方客服
1、適當增加工間休息。
長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈， 消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、選擇合適的枕頭。
合適的枕頭對預防和**頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。
習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
3、防止外傷與落枕。
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
4、加強頸部的鍛鍊。
加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。
平時可多吃以下食物預防：1.富含ω-3的食物2.黑豆3.蘋果4､活力捷蝦蟹輔食營養補充品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
11樓：刨馭赦煎午
頸椎病的患者可以自我**，可以自我進行熱敷，**鍛鍊以及按摩，還可以使用頸椎保健枕休息，通過自我**，可以促進病情的恢復，減少頸椎病症狀的發作。患者要改正不良的生活習慣，不要長時間的低頭，也不要彎腰過多，儘量減輕頸椎關節的負擔。病情比較嚴重的患者要接受正規系統的**。
12樓：杯酒清茶
除了頸椎**操、保健操和自我牽引，請不要隨便自治，一旦操作出了問題，可能很嚴重。
13樓：匿名使用者
頸椎一旦發病，除頸部活動受限外，還會出現肩背痠痛、手指麻木、頭暈頭痛、下肢無力等症狀，你要及時處理，可以堅持外敷 頸椎順-古安玉-貼的，掏寶就有。
同時得了頸椎病睡覺的姿勢是非常重要的，千萬不可以墊很高的枕頭睡覺，枕頭太高了會造成脖子彎曲，還會加重病情。因此睡覺時儘量保持仰臥，將兩個枕頭並列放在頸下，把頸部墊直。另外發現頸部和頭部不適時，就應當去找正規的中醫進行按摩、拔罐、針灸等；這些都是有效**頸椎突出的方法。
頸椎病怎麼自我**最好。有哪些方法可以治
14樓：好夢情感諮詢
緩解頸椎病也可以採用熱敷法，對於頸椎經常會有僵硬感或者疼痛感的患者，可以把清空的紅酒瓶或者是可樂瓶，灌入50攝氏度到60攝氏度的熱水，用毛巾裹好，當枕頭枕在脊椎的部位，平躺20分鐘到30分鐘左右，每天1到2次。
**頸椎病，還可以選擇拔罐法，食**，嚴重的還可以用針灸推拿等方式，改善區域性血液迴圈，當然想要緩解頸椎病，最根本的方式還是要調整我們的生活起居和作息方式，要選擇合適高度的枕頭，注意給自己的頸部保暖，避免長時間看手機，或者是盯著電腦，積極參加適當的體育活動。
15樓：養生之道網
快速**頸椎病的方法。
16樓：雍晴雪敏鵬
你好，頸椎病是頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，頭暈，頭痛，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難。建議：建議你到醫院檢查一下頸椎。
可以服用緩解疼痛、區域性消炎的藥物如骨刺平片，放鬆肌肉的針灸，理療**。
17樓：仙材南濯
你好，根據您的情況，頸椎病主要是平時經常低頭，不活動導致頸部血液迴圈不好引起頸椎病。建議：建議您平時多活動頸椎，自己用手按揉頸部改善血液迴圈，平時可以打打羽毛球，都是自己可以做到的，祝您健康。
18樓：幸福蝸牛
頸椎病是年輕人的常見病，這些方法可以自我**。
1.常常做有益於活動頸椎的運動，比如打羽毛球可以活動肩膀和頸椎等肌肉。
2.做脖子體操運動，用脖子畫「米」字。
19樓：臧逸馨曹發
我感覺你應該用枕頭啊，你知道嗎有一種專門**頸椎病的枕頭，它的造型是圓柱形的，可以使患者在睡覺的時候起到自然牽引的效果，來矯正頸椎的生理曲度，裡面還有好多**頸椎病的名貴中藥可以滲透血管，起到消炎鎮痛的作用，最近網上比較好有若飛中藥特效枕，並且他們還有託瑪琳護頸的結合**那，還有一套保健操送那，你說有沒有效，我們同事有好幾個都用過了。
20樓：李容容律師
這種疾病主要是由平時的不良生活習慣導致的，比如躺著看手機，不良的坐姿等等都容易造成這種情況。平時可以多做運動，養成良好的生活習慣。儘量不要去做低頭族，可以適當的做一些體育運動。
21樓：腮紅太紅
按摩現在大都是低頭族，身體長時間保持一個姿勢，經常按摩脖子肩部可促進血液迴圈，緩解痠痛。
22樓：長生道友
首先是要改正不良的坐姿習慣，因為**的關鍵是恢復正常的生理彎曲，建議沒事頭輕微後仰，保證血管神經不再受壓，必要時可以通過充氣頸託，強制性保持輕微後仰姿勢，可以使頸椎病緩慢的恢復。
23樓：專業回答汽車維修類
1、按摩法，坐於椅子上，上體正直，頸部直立，抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀位置進行按摩，堅持連續20次反方向動作即可。2、熱敷法，適用於頸部有僵硬感的患者。將清空的紅酒瓶灌入50～60攝氏度的熱水，用毛巾裹上，並蓋好瓶蓋。
身體仰臥位，酒瓶當頸枕，平躺20～30分鐘，每天1～2次，直到症狀消失。3、調整生活起居，選擇合適的枕頭，睡覺習慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應枕在頸部而非頭部。
24樓：在翡翠谷抖腿的開心果
頸椎病沒有辦法**，但是我們可以緩解頸椎帶來的疼痛，平時頭多向上仰望，看手機時間不要過長，睡覺的時候不要枕枕頭，經常對頸部做做按摩使血液流通，這些方法都可以自我**。
25樓：匿名使用者
造成頸部大包的因素有很多，常見的主要原因是不正確的姿勢，比如長期頭前傾，低頭看手機，圓肩駝背等等，可外擁膏藥銷鋤，輕度的富貴包會導致頸部疼痛，左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損，頸椎病，而嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血和腦梗塞等問題。
1、靠牆山式收下巴——讓頭回位。
靠牆山式站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。
2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉。
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎開啟胸腔也非常重要，可以利用牆角或者是門，弓步雙手臂推牆面，身體向前，輔助開啟胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推牆。有富貴包平時注意不要長時間的低頭，不要含胸駝背。
3、按摩放鬆頸部肌肉。
利用網球按摩頭部後側頸部肌肉附著點，放鬆頸部肌肉，此外也可以讓同伴或者專業的理療師徒手按摩頸部肌肉，幫助鬆解僵硬的肌肉和筋膜組織。
4、放鬆上背部肌肉。
放鬆上背部，如果採用徒手按摩一定要在專業的**師或者理療老師指導下操作。也可以採用泡沫軸來自我放鬆，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部後側，前後滾動，直到放鬆上背部肌肉以及筋膜組織。
5、練習肩胛骨的內收。
靠牆山式，雙手向兩側開啟，屈手肘成「招財貓」的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然後再向下，手肘內夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個呼吸，上下重複練習。
6、抗組練習加強力量。
端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部後側，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。
7、靈活肩頸部位的練習。
想要儘快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手開啟向後開啟，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。
8、調整身體姿勢。
調整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
頸椎病的自我**有哪些方法
26樓：匿名使用者
頸椎病的臨床症狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。
6招自測頸椎病。
1、不能完成十分舒適的深長呼吸。
2、身體不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍減少。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、行走的時候腳尖向外。
6、最近莫名其妙血壓升高、心跳加快或者從來沒有的胃病發作。
像你這種情況，還是應該先積極的到醫院進行檢查，如果確診頸椎病的話，可以使用安頸貼。
得了頸椎病該怎麼辦？得了頸椎病怎麼辦
是椎動脈型頸椎病，椎動脈型頸椎病約佔10 15 短暫陣發性眩暈為主要症狀，可同時伴有頸肩或頸枕部疼痛 噁心 嘔吐 耳鳴 行走不穩等症狀，眩暈常與頸部活動有關，但意識大多存在。頸椎病我知道一個藥，叫 腦椎心組合 這個藥真的很神奇，我哥哥兩年的頸椎病試了很多藥都沒治好，但是用了這個腦椎心組合之後，很快就...
得了頸椎病，日常該怎麼護理，頸椎病日常怎麼護理？
在日常生活中應該多活動一下，特別是在久坐之後，一定要起身做一些伸展運動。得了頸椎病，日常應該要注意多休息，不要過多的低頭勞累，同時不要進行長時間的坐姿，我們要進行多運動鍛鍊我們的身體。做頸椎護理小動作，工作一小時就要活動活動肩頸，比如縮脖聳肩。每天堅持用 訓練器來鍛鍊頸肩，還要保持良好的心態。頸椎病...
頸椎病有什麼症狀，得了頸椎病都有哪些症狀呢？
頸椎病的預防比較困難，這與頸椎的生理特點和人的職業 工作性質等因素有密切關係。但這絕不是說就不能預防，採取必要的措施減少頸椎病的發生或減輕其危害程度是可以辦得到的。一要保持精神樂觀，既不要求之過急，期望一覺醒來就能痛去痛消 也不能聽之任之，使自己經常處於痛苦中而漠然置之。能夠放鬆頸部肌肉，緩解僵硬疼...