1樓：我家有個小胖子
如果體重比較大，不建議經常爬山，符合膝蓋的負擔比較大，可以哈哈一些舒緩的運動，快走，橢圓機等。平時注意多補充蛋白質、
2樓：昂陽夢
經常爬山對膝蓋是有害的，又因為那在爬山的過程中膝蓋不停地彎曲，就很容易磨損，建議你運動適當就好了。
3樓：東方將白
經常扒開人體膝蓋的壓力就比較大，應該注意保護膝蓋，否則就會損害膝蓋，如果吃東西可以出一些補鈣的食物。
4樓：小樣小灰鴿
經常爬山，是對膝蓋有一定的影響的，需要遲一點補充鈣元素的東西，比如骨頭湯，比如魚啊。
5樓：小九
你好，如果經常爬山的話，建議你多吃點鈣片，因為經常爬山會對身體關節像膝蓋有影響。
6樓：樂觀的
針對這個問題我有一些自己的想法！
經常爬山對膝蓋有害嗎？平時要怎麼保護自己的膝蓋呢？
7樓：溫柔的蠶寶寶
一般只要注意正確鍛鍊，不太容易傷膝蓋。特別是和跑步機相比，登山機對膝蓋損傷較小。但是，錯誤的動作、高強度的鍛鍊也還是可能會對膝蓋造成損傷的。
方法/步驟2:
登山機對比登山對膝蓋傷害很小。
登山機是模仿登山原理設計的一種健身器材。在戶外登山時，進行的是主動性鍛鍊，腿部承受的比重比較大，所以膝蓋的負荷也很重。但是，在登山機上鍛鍊，更多的是全身加入運動中，身體的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群、臀大肌能會參與鍛鍊。
因而在登山機上用大腿上下踩踏動作時，膝關節會比真正的登山或爬樓梯的壓力減少很多，對於膝關節的傷害自然也就降低了。
方法/步驟3:
怎麼練登山機避免傷膝蓋。
1、事先熱身。
不管是進行哪種運動，運動前的熱身都是不能缺少的。在進行登山機鍛鍊之前，先對腿部肌肉進行熱身，像慢跑幾分鐘、原地高抬腿、壓腿等能讓腿部肌肉活動開的運動，進行5-10分鐘。
方法/步驟4:
2、步幅不宜過大。
用登山機鍛鍊時，步幅不宜過大，那樣可能會增加膝蓋受傷的幾率。應該以自身能承受的步幅去進行，而且設定坡度時要注意結合實際情況，不要把坡度設定的過大。
方法/步驟5:
3、保證姿勢正確。
在登山機上雙腿進行不斷的前後交替運動時，腿不要向左右扭動，而且腳註意不要外八。登山機的基本姿勢是：雙手扶住兩側的扶手，目視前方，抬頭挺胸；運動過程中儘量保持重心平穩，不可前後左右晃動，保持平穩的節奏和呼吸；最重要的是做踩踏運動時膝蓋的彎曲不要超過90度，避免磨損膝關節。
方法/步驟6:
4、穿合適的鞋子。
在進行登山機鍛鍊時，不要光腳或穿著皮鞋、拖鞋去鍛鍊，這樣也是會增加對膝蓋的衝擊，造成膝關節受損的。
方法/步驟7:
5、時間不要超過40分鐘。
登山機一般能堅持鍛鍊20分鐘，就可以有比較好的鍛鍊效果。如果只是想要健身和提高心肺功能，鍛鍊20分鐘左右就可以了；如果目的是**，鍛鍊時間建議也保持在40分鐘以內為好。時間過長，運動強度過大，膝關節受傷的幾率也會增加。
8樓：酷感夏日
如果平時經常爬山，這個對膝關節區域性還是不好的，因為經常爬山的時候，膝關節區域性負重是比較大量的，那樣可能會造成膝關節區域性的韌帶，半月板或者骨頭可能產生疲勞損傷的，有可能會引起區域性有一些腫脹疼痛不舒服的表現。
9樓：網友
你好！覺得經常爬山，對膝蓋應該是有一定好處的，但不要說使得勁太多太大，正常的爬山就可以，如果要想保護我們的，膝蓋，就不要做劇烈的運動。
10樓：網友
經常爬山的話，對於膝蓋的傷害是比較大的，所以在爬山的時候要注意保護膝關節。在平時的時候也要多注意保暖，不要讓膝蓋受到寒氣傷害。
11樓：網友
經常爬山肯定會對膝蓋造成一定的影影響，因為上山的時候基本上都沒有膝蓋，他的吃力點也在膝蓋上，所以最容易受損傷。
12樓：猛傅
如果平時經常爬山，這對膝關節是不利的，因為經常爬山時，膝關節承受很大的重量，可能會造成膝關節區域性韌帶、半月板或骨骼的疲勞損傷。 可能會引起區域性腫脹和疼痛。
經常爬山對膝蓋有害嗎，建議爬多久？
13樓：穰映
經常爬山的人對膝蓋確實是有很大的危害，尤其是肥胖的人危害更嚴重，所以建議每隔兩三天爬一次，而且時間不要太長，那樣相對來講還會危害小一些。
14樓：翼飛
經常爬山對膝蓋是有損害的，在爬山的時候需要不停的屈曲以及伸直膝關節，這種情況下股四頭肌還會不停的收縮，從而會導致膝關節的髕骨軟骨和股骨軟骨反覆的摩擦，並且還有應力的作用導致區域性加壓型的摩擦，從而導致關節軟骨的損害。
15樓：吉運升
如果經常爬山對心愛的損傷是相當大的，所以建議嗯三天爬一次，不能爬的次數太多，尤其是對膝蓋真的是很不好。
16樓：職場小度小咖
你好，這個肯定是存在損傷，但是也會因人而異，如果你是屬於經常鍛鍊型別的一般不會有問題，如果你是從來不鍛鍊爬山，之前也沒有做好準備工作對你的半月板還是很有傷害的。建議你兩週休息以上拍一次，每次爬山，儘量不要超過3000米。
17樓：市昊明
如果平時經常爬山，這個對膝關節區域性還是不好的，因為經常爬山的時候，膝關節區域性負重是比較大量的，那樣可能會造成膝關節區域性的韌帶，半月板或者骨頭可能產生疲勞損傷的，有可能會引起區域性有一些腫脹疼痛不舒服的表現，嚴重的情況下有可能會影響到關節的運動功能的，因此在平時的時候還是要注意儘量避免經常的爬山，或者如果在經常爬山以後已經出現了區域性不舒服的症狀，那麼還是需要到醫院去檢檢視看，如果確定是上面所說的那些問題導致的，那麼就需要做一些相關的**，比如要多休息少活動區域性熱敷或者是吃一些活血化瘀止痛類的藥物，那樣區域性疼痛不舒服的症狀才能夠慢慢的恢復好，不至於經常疼痛而影響到關節的活動的。
18樓：叢閒利
經常爬山對膝蓋和半月板確實會有一定的損傷，建議以每週爬兩次山比較適宜，不要每天都爬山，或者每天都上很高層的樓梯。
19樓：從來沒有來過
經常爬山的話，對膝蓋應該是有影響的，但這種加強鍛鍊之後，這種影響應該也是可以在可控範圍之內的。
20樓：帳號已登出
經常爬山容易導致膝關節的關節軟骨反覆的受到摩擦，這種情況就容易導致形成膝關節的退行性骨性關節炎。
21樓：履俊jn螑
年輕人爬山可能膝蓋功能好一些，不會傷到，但是年齡大的膝蓋功能減退是會傷膝蓋的，一般爬山不要超過一個小時。
22樓：施又松
經常爬山。對膝蓋有害嗎我覺得經常爬山，對膝蓋有害嗎？我覺得經常爬山對膝蓋是有一定影響的。
特別是麼看爬山的這個，特別是看塔山的這個人，他的歲數有多大，如果他年齡太大了，這樣對他的膝蓋就會有影響，如果他是個年輕人，還算可以吧！
23樓：梁睿哲
經常爬山對膝蓋有害嗎？建議爬多久？嗯，如果一般正常的人年輕，爬山對膝蓋傷害也不是很大，但是也不能強行的大劑量的 嗯，恩城去爬，我覺得爬山對膝蓋一般情況，傷害是不大的，正常的人 但是也不是建議不能爬到。
24樓：開心便順心
常爬山對膝蓋有害嗎？建議爬多久？我覺得如果是經常爬山的話，確實會對膝蓋有損害，建議一個月爬兩三次吧！
25樓：綱詩蘭
年輕還不如顯得等老的時候，我覺得啊還是少爬，為益多散步。
26樓：寧風範
爬山的時候，除了可以呼吸到郊外的新鮮空氣，使人感覺心曠神怡，同時還有利身體健康，可以提高身體機能，可謂好處多多，但也有人有疑問，爬山很多時候不是走平路，那爬山對膝蓋有損傷嗎？
爬山對膝蓋有損傷。
爬山的運動強度雖然不大，但運動量比較大，持續時間長，如果運動者的身體素質技能較弱，膝關節承受能力比較差的話，運動量超過了自身承受能力，在爬山過程中，膝關節承受了一定的壓力，就容易造成損傷。
下山比上山易傷膝蓋。
在負重的情況下，下山對膝關節的衝擊更大，如果下山的時候不注意，走路過急，或者跑跑跳跳，重心不對，步伐過大，就會導致負重加大，引起膝蓋損傷。
中老年人爬山更易傷膝蓋。
爬山的時候，人體對膝關節壓力增加了四五倍，對膝關節磨損較大，而且髕骨，半月板，關節面摩擦加劇，更容易造成傷害，中老年人尤其要注意，由於年齡偏大，骨質容易流失，一旦磨損，幾乎是無法恢復的。
爬山對膝蓋有好處嗎。
有。雖然爬山有可能對膝關節造成損傷，但是並不意味著一點好處都沒有，爬山的過程中需要調動膝關節附近的肌群，有利於增強膝關節力量，所以從這個角度來說，爬山對膝蓋又可以起到鍛鍊作用，膝關節退化，功能較差的人群更適宜爬山。
27樓：網友
其實可以這樣理解這個問題。
28樓：暢遊在知識的海洋
經常爬山對膝蓋是有一定的程度的損害的，經常爬山容易導致膝關節的關節軟骨反覆。個人建議，你可以用熱水泡泡腳，區域性熱敷，按摩下，疼痛嚴重的話可口服止痛藥。
經常爬山會對膝關節有損害嗎
29樓：匿名使用者
爬山對膝關節有好處也有壞處，要適當適量。
爬山這項運動對膝蓋而言有鍛鍊、增強的作用。如果身體素質機能較弱、膝關節承受能力較差，同時爬山又超過本人的承受能力，就會對膝關節造成一定的損傷。
所以一般正確地、符合個體情況地爬山，對於人而言都是有好處的。盲目運動、不考慮個體情況，則很有可能適得其反。
爬山可以經常爬嗎？爬山對膝蓋有損害嗎？
30樓：明明明天好吖
不可以。跑山應該適度，一星期爬一兩次就可以了。爬山對膝蓋是有損害的。
一般年輕人經常爬山對膝關節的損傷雖然不大，但是長此以往會加快膝關節半月板的老化，老了之後很容易出現膝關節的疼痛。
31樓：行樂
不可以經常爬山，經常爬山對膝蓋有一定的磨損，長時間如此那麼膝蓋會出現一些關節炎，而且很容易會進行各方面的感染，所以最好不要經常爬山。
32樓：陳遠紅紅紅
不可以經常爬，而且爬山也會傷害到自己的膝蓋，偶爾爬一次山對自己的身體還是有益處的，但是最好不要經常這樣去做。
經常爬山對膝蓋不好嗎
33樓：邂逅遠方
下山的時候，對膝蓋的衝擊力量是人體重的2-3倍。即便使用雙登山杖，也是理論上少了22%的衝擊力。
一般會造成半月板損傷、軟組織損傷等問題。
34樓：匿名使用者
循序漸進是沒問題的，一蹴而就會出問題的。**一個道理，哈哈。堅持。
35樓：網友
每次爬山前都做好熱身運動，不要在沒有熱身運動的時候過於激烈的爬山運動就不會的了。
36樓：卿傾庭苑
對膝蓋有壓迫感，所以沒事的時候多讓膝蓋做點伸直活動。
37樓：
一般不到極限，生命在於運動。不運動就不好了。
天天爬山好嗎？會不會損害膝蓋或太勞累？
爬樓梯對膝蓋有傷害嗎，爬樓梯鍛鍊對膝蓋有傷害嗎？
而如果我們既想通過爬樓梯來鍛鍊自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規範自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個臺階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個臺階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地，因為只有這樣才會極大程度...
經常喝雪碧對身體有害嗎？常喝雪碧對身體有害嗎？
不止碳酸，那種含糖的飲料一般糖份不低，糖融入血液形成血糖後百分之80形成皮下儲積性脂肪，不好，可樂雪碧都不好，要少喝。那些東西是酸性的。所有碳酸飲料對身體都不好！雪碧中含有很高的糖份，容易引發糖尿病，年輕人更要注意，因為年輕人發糖尿病大多是惡性的。此外，糖類進入體內後會分解成酸性物質，降低人體抵抗力...
經常喝酒對身體有害嗎
12月，華盛頓的國際酒政策中心對不同國家確定的標準飲酒量是，英國人每天為8克，美國人14克，但日本人可以飲19.75克，並證實每天1至2次少量飲酒可使心血管發病率降低20 30 但這只是針對年齡在45歲至55歲的群體。長期從事酒精性脂肪肝研究的厲有名教授等，歷經多年流行病學調查和研究，發現酒精性肝病...