1樓：感情大使
正念，曬太陽，聽電閃雷鳴，玩樂，真的感覺難受緩解很多。道理沒有什麼新道理，但是相信自己一定會從情緒中好轉的信心和希望卻是必須的。以下我為大家整理了情緒波動大處理的方法，希望對大家有所幫助！
1、進入情緒。
和我的諮詢師在諮詢室談這些情結。在一個安全的。環境裡，有一個溫暖的、抱持的、覺察的諮詢師在，一起去看一看自己這些難受的情緒。
這時即使情緒開放，哪怕是決堤的洪水，諮詢師也能接得住。在這種安全與信任的氛圍中，探查情緒背後隱藏的缺少彈性的認知，從而完成這個情緒的完形。
2、和更廣闊的世界相連，找到現實世界的支援力量。
人被負性情緒裹挾時易產生一種沒辦法從這些難受中脫身的絕望感。此刻要看到自己還擁有其它幫我們走出難受的資源：比如，工作上出現困難了還可以在家庭找到支援，和老公吵架了還可以和閨蜜訴苦，覺得心境灰暗還可以做做瑜伽，跑跑步緩解緩解，即使全都不能做，還有晴天的一縷陽光在照耀我，雨天的電閃雷鳴和應我。
總能在現實世界找到希望，找到溫暖，找到支援，找到力量，找到愛。
3、和更有愛，有覺知的自己相連。
在我們每個人的心底裡，都有一個明燈一樣的部分，覺察力好，充滿潛能，知道自己想要什麼，想怎麼做。當我們難受時，可以試試正念，用自己的覺知來照顧自己，關心自己。時間久了，會自然升起智慧，轉化情緒，找到自己要走的路。
2樓：植惜君
情緒波動大，可能與性格因素有關，也可能因為心理因素或身體疾病等原因所引起。
1.性格因素：一些人由於本身性格內向、心思縝密，自卑、敏感，同時又有些要強、過於追求完美，對待事情容易鑽牛角尖，就容易導致脾氣暴躁，出現情緒波動大的情況，自己都難以控制自己的情緒。
應積極對情緒進行調整，樹立正確的人生觀、價值觀，積極塑造良好的性格。
2.心理因素：比如抑鬱症、焦慮症等，由於長時間存在不良的情緒，容易造成脾氣暴躁、情緒難以控制等問題。
3.身體疾病：比如性激素分泌異常、甲狀腺功能亢進等，特別是甲狀腺功能亢進患者，由於機體當中所分泌的甲狀腺激素增多，容易導致患者脾氣大、愛發火、難以自控情緒。
題主的情緒波動大可能是因為心理因素，建議使用心理**中的「正念冥想」**。
正念冥想：就是有意識地覺察，專注於當下這一刻，不附加上主觀的評判。冥想時有意識地將注意力維持在當前內在，並對任何升起的念頭和感受都知曉，不作任何判斷。
情緒波動大怎麼控制
3樓：趙傑
雖然誰都有情緒波動的時候，但女性看起來比男人易怒和情緒變化的時候更多一些。以下為大家整理了情緒波動大控制的方法，希望對大家有所幫助！ 1、解決任何生活中有可能導致情緒不穩定的因素。
找出原因並告訴其他人可能有助於解決問題。 2、觀察每天的感覺，並識別影響情緒起伏的'誘發源。 還能注意到極端疲勞等跡象，這往往是負面情緒變化來臨前的徵兆。
3、減少生活中的壓力。 積極思考並掌握控制情緒的技巧。例如，握手或道歉能抵消潛在的敵對場面。
嘗試不對其他人感情用事。避免壓抑情緒並採用正確方法應對。 4、合理間隔用餐時間。
由於低血糖會導致一些人的突然情緒變化，因此不要在兩餐之間間隔太長時間。此外，在正餐之間吃些高碳水化合物小吃能提高大腦血清素水平。血清素是一種幫助調節情緒的荷爾蒙。
選擇蔬菜和全穀物等複雜碳水化合物。避免空腹喝酒精飲料，因為這會降低血糖水平。 5、經常鍛鍊。
有氧練習對改善情緒和緩解抑鬱特別有好處。鍛鍊通過給血流釋放內啡肽改善情緒。內啡肽與其它天然荷爾蒙一起讓身體感覺好。
6、多出門曬太陽。 身體不能自己產生維生素d，這是一種對調節情緒很重要的營養素。缺乏維生素d會減少大腦血清素水平，因此有必要每天到戶外呆上30分鐘。
7、考慮諮詢心理醫生。 如果持續感到情緒波動，並且影響了正常生活，最好是看醫生。醫生通常會在評估症狀後提供不同的**選擇，如營養**，藥物，行為和認知**等。
情緒波動大怎麼辦 緩解的最好方式
4樓：匿名使用者
就看你比較喜歡那種，比如說 有人喜歡看書，打籃球，爬山，跑步等很多種，當你做某件事的時候就會把自己的心情變好。
5樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的。不折疊量大。
6樓：匿名使用者
情緒波動大，有可能是精神問題。也有可能是你的神經十分脆弱，容易給人觸控到。那時候你的精神就容易發生波動。
這種事情應該可是可以多鍛鍊的，因為事情經歷多了就慢慢淡了。如果不相信的話可以去看看醫生也可以，醫生給的建議是最好的。同時你也要加強自己的鍛鍊。
尤其是身體鍛鍊，因為身體好，精神是相輔相成的。當你精神波動大的時候，儘可能找地方發洩出來去爬山。大聲吶喊也是一種好方法。
也可以去瘋狂打沙包，找個健身房。這樣把自己的情緒發洩出來也是件好事。你也可以找個知心朋友，抱著打痛哭一場。
好好跟他說話，把心中的怨氣說出來也行。
情緒波動大怎麼解決？
7樓：冼炫明
情緒波動大應該和性格，或者身體原因造成的。如果想要控制的話。重在修心，讓自己的心靜下來。放慢自己的生活角度。試著去關心別人幫助別人。慢慢的心態就會有所好轉。
8樓：員茗
和氣對人才能得到別人和氣相對，針尖對麥芒，兩頭都是傷。我們常說「春風和氣」，和氣就像是拂面的春風，遇上柔柔的風，山會綠，冰會融。與人相交不是打仗，不用非得分個高下論個輸贏，用和氣求和諧才能取得雙贏。
和則未有不興，不和未有不敗。
9樓：洋洋得意
每一個情緒的成功處理都是對自己的瞭解過程， 想做好事的前提， 你要一定程度的瞭解自己， 瞭解的程度、 決定你堅持下去的時間！
10樓：宋軒豔麗
這個只能靠自我調節 有可能壓力大 或者睡眠不好 也有可能 如果壓力大 一是解決問題了就從根源上解決了 如果解決不了 就聽些平和舒緩的** 或者去旅遊 換換環境 如果是因為睡眠不好 我個人建議喝中藥 這樣***小 希望我的回答能夠幫到你。
11樓：希衣布舞主
一般通常情況下，情緒波動大，不妨可以試著樂觀的面對困難，其實的宣洩與釋放自己的壓力和困惑，避免封閉自己，積極健身運動，主動參加社交活動，不妨通過目標來管理自己的情緒，生氣的時候可以找一個地方讓自己平靜下來。
情緒波動大的原因：可能是學習上的壓力過大，精神過度緊張，或者是生活中有不順心的事情發生，身體疾病的影響，或者由於過度或短暫興奮、抑鬱、焦躁等等引起的情緒波動大。
情緒波動大怎麼辦？
12樓：喲喲喲喲喲呢
這兩個方法以後你就會改掉這個毛病。
1.平常情緒波動大的時候用其它東西轉移注意力。當你情緒波動大的時候轉移注意力是最好的方法了，不要以為電視劇中那句經典臺詞「世界如此美妙，你卻如此暴躁，這樣不好，不好」這句話只是個槽點，這句話可以用在情緒波動大的時候。
當然你可以不要想這句話，想一些其它的美好的事物，包括你的愛人，你的父母，你的家，你家裡的二哈，你的女兒用零花錢給你買的水杯，等等。一瞬間，你就會忘記你的波動起伏的情緒了。
2.平常多看一些心靈**的讀物或多聽一些心靈**的輕**。當你能用上一個方法控制住情緒波動的時候，就要用這個方法來徹底**情緒波動大這個問題了。
**性的讀物很多，可以看詩刊，散文選集等等，輕**就是沒有歌詞的曲，但是可以讓你變得輕鬆，久而久之，你的情緒波動就會消失啦。
13樓：1的
其實這是衝動的一個外在表現。在我看來，我有以下方法處理這樣的行為。
其次是我們可以找個心理醫生瞧一瞧。在我看來，心理醫生是我們情緒的導師，他能夠準確地拿捏一個人的情緒變化，非常值得大家的認可，在一定程度上是一個非常好的情緒化解方式。
最後是我們的正確定位和對問題的思考。也就是說我們應該直面問題。我們在很大程度上，情緒波動很大是因為問題沒有解決或者我們解決不了，因此，我們就必須要思考問題的適用性和我們的能力。
我們最不應該的行為就是逃避問題。這是大眾的潛意識行為，但是你的成長不可能永遠逃避，直面問題也很重要。
14樓：空的廣告詞
人們以各種方式處理壓力。 有些人比別人處理得更好。 當我們的盤子上有很多事情發生時，我們的配偶，子女，財務困難，困難的同事或家人，或其他任何事情，有時會變得太多，我們可以分解。
不是每個抑鬱症患者都表示悲傷。 有些抑鬱的人反而生氣或激動。 你可能沒有意識到你的情緒波動實際上是抑鬱症的症狀。
15樓：網友
情緒波動大 是我媽被別人騙了一次又一次 還往裡面湊 你說我情緒波動大不大 跟她說麼不聽還吼我 你說火大不大。
16樓：偷嗜
找一個安靜的地方，能療養的地方，避開造成你情緒波動的人和事，找個心理醫生做個疏導。
女人情緒波動大是不是有隱情？女孩情緒波動大的原因
女人情緒的波動，不是因為有隱情，而是心中有別的事情，隨著事情的發展而情緒波動。女人情緒波動大，不一定是有什麼隱情，應該是脾氣不太好 遇到事情的時候就會失落的吧。一般對於某件事有很大的情緒波動，說明對於這件事這個人有著不為人知的瞭解，跟描述不符合，所以才會這樣的，不光是女人，男人也是一樣的。女人情緒波...
心慌怎麼回事，而且情緒波動大，易發火，總
這個有關於自身修養 你可以聽首歌 學學一些樂器，興趣廣泛 才能陶冶情操 去美麗的地方旅行一次吧 好好睡一覺，可以喝點薰衣草茶。心思太重，放輕鬆，想開就好了，情緒不好時喝杯水讓心靜下來，看健康的書，聽健康的歌，給自己找點事情做，儘量調節好自身的情緒，少些情緒化，多笑一笑。情緒波動大，易發脾氣易怒，事後...
情緒波動大，很消極，整天心情低落，煩躁怎麼辦
如果我特別消極，心情特別低落的時候，我會選擇放下我手邊的事情，和我的朋友一起出去逛逛街，吃一些我們想要吃的美食。在我心情特別低落的時候，我會想要去唱歌，無論是舒緩的很是狂野的，都能夠讓我放鬆心情，變得越來越開心。情緒波動特別大的時候，我認為你可以去聽一聽 在我看來，聽 是非常能夠放鬆心情的一件事情，...