1樓：來自穆墩島歡呼的徐庶
抑鬱症是一個漫長的病，需要時間的**。經常有虐待自己。和想害別人的傾向。
2樓：很多正能量
可以適當宣洩，大哭大喊等，但還是要注意節制！
平時，開闊心胸視野，以長遠眼光看問題。要知道：風雨過後有彩虹，辦法總比問題多，一切都會好起來！
一，認知**。
樹立正確「三觀」，學習、踐行社會主義核心價值觀。糾正單。
一、片面、刻板、消極的思維方式，培養辯證、綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人、教育人、鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士過度沉溺於**，則可能引起反作用。建議每天不超過二十分鐘。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
3樓：生活百科根根達人
抑鬱症的發洩方式：
1、運動：當患者情緒不好可以進行一些運動，運動是有助於減壓、有助於疏洩這個情緒。
2、在沒人的地方大聲喊叫：
另外患者的話在條件許可的話也可以採用一些合理的一些其他的這種疏洩方式，包括你可能找一個沒有人的地方去進行這種自己的話去大喊大叫。
3、擊打沙包：
自己在家裡的話買一些沙包回來自己去對這個沙包的話進行擊打，這都是可行的一種疏洩的方式。
4、傾訴：還有一個很重要的疏洩方式的話希望大家不要忽略的就是傾訴，其實傾訴的話是一個很簡單、很容易實施的一個疏洩方式，可以向自己的親朋好友、向醫生去進行一種傾訴，這種傾訴的物件如果不一定是專業醫生的話他也能夠起到一定的這種舒緩的效果的。
抑鬱症會突然發脾氣，宣洩一些負能量的東西嗎？女朋友突然衝我發火，說我有病
4樓：陸痴
抑鬱症受不了會自殘的，發火就不叫抑鬱了。
曾經的抑鬱症患者現在有些焦慮，求解答。如何能保持健康。。。。。。。。
5樓：重慶市康盾醫院
中醫三位一體平衡****抑鬱症1、儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以。
參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
2、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
3、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞。
能」，以免完不成工作而心灰意冷。
4、不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一。
大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
5、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦。
法擺脫它。
6樓：施文康
患了焦慮症且嚴重者可在醫生指導下使用安定、多慮平等抗焦慮藥物。但更重要的是認識焦慮症的本質和特點，進行適當的心理**與心理調適。
1.自信：自信是**焦慮症的必要前提。
因為焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除焦慮症。
所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。
2.自我反省：有的焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。
但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。
適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
3.注意轉移：患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。
如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
7樓：諦聽者
找個真正的心理諮詢師看看吧。
8樓：手機使用者
目前，得了抑鬱症的人群不斷上升，抑鬱症是一種嚴重的心理障礙疾病，它對患者的身心健康有很大的危害。
目前，北京華夏精神疾病研究中心推出的「解鬱安神綠色平衡**」，此**可以幫助患者恢復正常的生活。
9樓：匿名使用者
多找朋友聊聊天，或者是出去旅遊一下，散散心。
感情生活不順，長期壓抑自己，怎麼才能很好地發洩出來？
10樓：檸檬汽水我想要
人在生活中難免會遇到一些不如意的事情，可能是在感情上，也可能是在生活上，那麼負面的情緒得不到很好的釋放，反而會害了自己。因此，就需要去找到自己釋壓的好辦法。我平時釋放壓力有三種辦法。
第一種，去幹自己感興趣的事情，然後轉移自己的想法。
我是一個特別負面的人，經常會因為一些小事就心情非常不好，但是我的朋友非常的多而且是非常理解我的，每當我感覺心情壓抑的時候，我都會去向他們打一個**去說說自己心裡面的事情，然後在他那裡可以得到很好的共鳴，當將一切都說出來的時候，心裡自然也就沒有那麼大的壓力了。
第三種，有時候想的比較多，就不想把自己的負面情緒帶給別人，因此我就常常會去進行劇烈的運動，當累了之後，自然而然的壓力也就不見了。我通常是會繞著操場的跑道一圈一圈的跑，戴著耳機，好像整個操場就我自己一個人，保持著自己舒適的速度，但最後實在跑不動的時候，然後打道回府，回去之後衝一個熱水澡，感覺全身舒適，壓力也就沒有了。
所以說釋壓的方法有很多種，一定要找到最適合自己的那一個。
11樓：呼
感情生活不順，那就該了斷就了斷。趁著年輕，去找新的生活。找個人發洩，不要憋在心裡。
12樓：玄朔
忘掉那個讓自己感情受挫的人，或者開啟一段新的感情，其實看開就好了，出去旅旅遊、散散心、跑跑步、聽聽歌，多運動一下，運動到沒有力氣就發洩出來了。
13樓：醬餅鬥牛
感情生活不順，長期壓抑自己並不好，你可以選擇在沒人的地方大聲喊叫來釋放情緒，或者跑步運動來發洩。
14樓：擊殺小蛋蛋
可以選擇休假一段時間，然後出去走一走，來一場說走就走的旅行來發洩自己心中的不滿。可以叫上三兩個朋友去好好的吃一頓，敞開心扉的和他們談一談。
15樓：匿名使用者
吃喝玩樂，大手大腳花錢，去娛樂自己。把什麼都放開些，這個社會人活著無非就是吃喝睡覺，其它都不是事。
16樓：峻熙俊熙最可愛
建議多去旅旅遊和朋友一起唱唱歌聊聊天吃吃飯，長時間過於壓抑自己不好，讓自己徹底出來，因為這個抑鬱症真的是很嚴重的。
17樓：cherry的
可以找自己的閨蜜去傾訴一下，如果沒有人願意聽你的故事的話，你可以寫在日記本里，然後出去旅遊，去看看外面的世界，去看看那些奮鬥的人們。
18樓：小白白呀
現在的社會得抑鬱症的人越來越多。我們要是有什麼問題一定要及早的解決。可以聽聽歌散散心，儘量做一些自己喜歡的事兒。不要太壓抑自己。
19樓：盡力而為
我覺得那還是得走出自己的那個不愉快的心地，然後想辦法讓自己愉快起來，比如說旅旅遊和家人們在一起愉快的度過一段時間。
感覺自己再這樣下去快得抑鬱症了想哭一下發洩又哭不出什麼都憋在心裡沒有可以傾訴一下的人沒有可以安慰安 20
20樓：慕風小白
我曾經也有這種感覺，想哭又哭不出來才是最悲哀的。當年沒有一個人拉我走出來，後來把那個階段過去了就好了，現在我可以過得雲淡風輕。所以，我想給你說的是，如果你想要找一個可以讓你走出來的人，可能真的很難，最關鍵的，還是自己要足夠堅強。
當你真正熬過這段痛苦的時期的時候，或許你會感激這段經歷，因為它會讓你的心態變得更好。
21樓：匿名使用者
總有一天你會發現自己也是自私的，說出來會舒服點，以跟我聊天。
22樓：北雁南飛
不要這樣想人都是自私的自己做好自己就好了。
23樓：網友
沒有誰只屬於誰，看開了就好了，怎麼了這是。
24樓：匿名使用者
可以給我說說，反正不認識。
25樓：網友
找個沒人地方好好哭一場吧，哭出來就好了。
得了抑鬱症 怎麼生存
26樓：岱宗堂
抑鬱症又不是什麼絕症，是完全可以**的，當然還要根據病情來定，如果是輕度抑鬱症的話你可以，用運動、遊玩來緩解抑鬱症，如果是重度抑鬱症可以用中成藥**，如張璣晴神、腦樂靜對抑鬱症很有幫助的。
27樓：滄海浩波
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
28樓：小山驢的抑鬱生活
得了抑鬱症，為了生活，要逆水而行，大家看我怎麼擺脫現在的生活。
29樓：專業**失眠
不要想法偏激 是可以治好的。
長時間想哭想宣洩的情緒壓在心裡會導致什麼後果
30樓：寸草心
不能忍，想哭的時候找個沒人的地方大聲的哭出來，千萬別憋在心裡，那樣時間長了，你會變得抑鬱，會變得孤僻，會喜怒無常的，這樣下去你會得抑鬱症的！
31樓：匿名使用者
一次性爆發真的會瘋的。
32樓：毛毛學姐談高考
如果長期壓抑情緒，首先出現不自然的情感，比如憤怒會變暴怒、悲哀會變抑鬱、羨慕會變妒忌，影響心理健康；其次會影響身體健康，讓身體處在亞健康狀態，嚴重時會導致心血管、消化系統等多器官臟腑出現病變。
一、影響心理健康
憤怒變暴怒
憤怒是一種比較自然的情感，如果有憤怒的情緒後沒有宣洩出來，過度的壓抑，這種不良的情緒堆積過多，可能會發展成暴怒。這是一種非常不自然的情感，嚴重時不但對自己，還可能會對他人造成一定的傷害。
2.悲哀變抑鬱
在日常生活中遇到一些讓自己傷心的事情後，不妨痛哭一場，這樣可以讓悲哀的心情得到宣洩。如果過度的壓抑悲哀，有可能會辦變成慢性的抑鬱，嚴重影響心理健康。
3.羨慕變妒忌
羨慕也屬於一種自然的情感，對別人擁有的精神食糧、物質生活羨慕，可以變成自己也努力奮鬥的動力。但如果持續的壓制羨慕，有可能會把羨慕變成妒忌，這是一種扭曲的心理。
二、影響身體健康
1.出現亞健康狀態
長時間壓抑自己的情緒，還會影響身體健康，讓自己處在亞健康的狀態中，可能會出現心慌、心悸、頭暈、睡眠障礙、腸胃不適、疼痛障礙等表現。
2.導致器官臟腑病變
長期壓抑情緒，還會出現一些器質性病變，包括心血管疾病、消化系統疾病、內分泌疾病、呼吸系統疾病等。
關於抑鬱症的治療，關於抑鬱症
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