1樓：匿名使用者
樓上的好專業啊！
我最近一直在練，依我看，最終要的還是堅持，最難的也是堅持。所以最好買本書，基礎一些的。而且個人條件不同，可以選擇的動作差異也很大，我的身體比較僵硬，練瑜珈就是為了增加柔韌性。
每天晚上所有活動結束後，大約10點，換上寬鬆的衣服，然後做一些我從很多書上精選下的覺得對自己比較有幫助的動作。大約做一個小時，然後洗澡睡覺，很舒服。而且堅持了一個多月，柔韌性真的有所改變，而且覺得每天晚上的時間過的都很充實。
如何在家裡練習瑜伽？
2樓：暖男小黑
我是覺得可以不用每天鍛鍊。在家裡可以看光碟，然後最好是給自己規定好時間和地點，比如說瑜伽墊上，只要上了墊子就專注瑜伽，哪怕累了，時間沒到也沒關係，養成這種習慣和感覺就好。慢慢的當你身體柔韌性越來越好，你從瑜伽中得到了快樂，比如被別人誇讚身材好，你就會自己主動的堅持瑜伽了。
3樓：網友
電視上或者手機上都有瑜伽教程，有個堅定的信念就可以堅持下去。
自己在家裡怎樣練瑜伽
4樓：冷小月
在家練習可以買個碟片，瑜珈墊，瑜珈服，跟著練習，非常關鍵的是最好家裡沒人，如果有人打擾，注意力不集中，就很難做好。還得要堅持，哪怕一週兩次都不錯，剛開始做一些比較簡單的動作，慢慢加難。
初學者應注意：
不要邊看光碟邊練習，應該看完光碟以後想想動作或反覆看一個動作後再開始練。瑜伽講究冥想、精神集中，關注自己的身體感受，如果邊看邊做、精力分散則很難達到身心合一。同時，初學者最好先做些相對簡單的動作，不要勉強自己做高難度的動作。
這樣不但容易使身體受傷，還會對此項運動喪失自信，從而背離了瑜伽的真正內涵———健身健心。
5樓：匿名使用者
你可以看一下這個，從中選幾個適合自己的在家練習，練習的時候儘量放些**。
怎麼自行在家練習瑜伽方法
6樓：匿名使用者
開始練習有三種方法： 1）找個瑜伽館讓老師當面傳授 2）從vcd開始 3）從書本開始 能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題。跟vcd練習和閱讀書本也是可行的，目前國內有很多人都是最開始從書本和vcd開始的。
但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。
是否可以在家練習呢？
瑜伽是一種完善的科學體系，所以您要採用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。 所以在家練習練的好的人不多專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女適宜，因此，並不是女性專屬。
瑜伽有很多種，哪一種最好呢？
任何瑜伽都可以達到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達瑜伽，因它是瑜伽的入門。
每次要練習多長，需要天天練習嗎？
我們建議最好每週能夠練習3次，每次1小時。如果不行，則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。 關鍵是要堅持練習，否則效果會大打折扣。練習瑜伽，貴在堅持。
如何自己在家裡做瑜伽?
7樓：縈羽鑫豔
您好，在無器械的情況下，也是可以鍛鍊身體的。保健操，俯臥撐，仰臥起坐，仰臥收腹是隨處可做的，利用床鋪、桌椅，就能變換動作。有門框的，可做引體向上。
撐著牆壁做撐牆跑。飲料瓶灌水半裝沙，臨時充當啞鈴。只要堅持鍛鍊，隨處都能運動。
希望能幫到您，謝謝！
8樓：叫瘦論健
建議不要嘗試自己在家進行瑜伽的訓練，瑜伽有些動作是有一定危險性的，最好能夠有專業的教練進行指導，才能夠讓你的身體受傷幾率減少。
9樓：紭兒伊人
在家練瑜伽，和平常練瑜伽相同，要注意操練之前半個小時以內不要進食，要堅持空腹的狀況，而在家還需求特別注意的有：
一是環境有必要安靜，在家操練的時分，最佳挑選家裡比較安靜的時段，把電視關掉，由於環境的吵雜對操練者進入冥想的狀況十分晦氣；
二是要挑選節奏舒緩的**，**有助於咱們的修行，操練者挑選的**最佳節奏控制在每分鐘50-60拍之間，由於這個節奏挨近咱們操練瑜伽時的心率。
三是環境要通風，咱們操練時需求很多的新鮮空氣，因而堅持地點空間的通風猶為主要。特別要提示我們的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調。
可以在家自己練習瑜伽嗎？
10樓：堵擾龍山
如 果 從 未 接 受 過 正 規 訓 練 ， 最 好 不 要 隨 便 在 家 裡 d i y 瑜 伽 ， 容 易 受 傷 ， 且 效 果 欠 佳 。 不 妨 先 去 正 規 學 習 ， 得 要 領 後 再 d i y 也 不 遲 。 想 學 好 瑜 珈 ， 應 該 求 助 於 專 業 的 老 師 。
自己在家練瑜伽需要注意什麼？
請問初級瑜伽可以自己在家練嗎?
11樓：ksr哥哥
瑜伽：在家就可以練的瑜伽，三個簡單動作，舒展身體瘦大腿。
12樓：yogasala瑜塾
不建議自己練習，瑜伽需要在正位的基礎上進行練習，正確的練習是可以開啟關節的空間，緩解關節疼痛，甚至是療愈一些疾病，但如果練習不當則可能會造成傷害，比如：膝蓋疼，腰疼等等，這些都是因為不當的練習造成的擠壓。
如果你真的想自己練習，可以找專業的老師學習瑜伽的基礎正位，懂得原理以後再去練習就會避免很多問題。
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