1樓：如意還明淨的小榜眼
虛抓，這種沒有強度的訓練會適當的消耗脂肪，且幾乎不會長肌肉。
做什麼運動可以瘦手？
2樓：窪冢鬼壇
我手指比較長，但是不。
3樓：網友
塗抹護手霜時按摩雙手，用一隻手的手指，按摩另一隻手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形，直到手指尖，再按摩指縫，上下按摩十次以上，用一隻手的拇指，按摩另一隻手的手掌，從手掌到肘部，畫螺旋形按摩。如果手指肥胖粗短，可以在溫熱的水中按摩手指，按以上動作要求進行，可以改善手部的血液迴圈，長期堅持，可以達到瘦手指的目的。
平常多做屈指等，手指體操，或握緊拳頭堅持半分鐘，然後再用力張開，反覆重複動作，長期堅持，可以使手指變得修長。
4樓：王運柔
手指的部位比較特殊，跟**體不太一樣，通常不建議做瘦手指。而且手指是功能肢體，做不好容易出現別的***，如凹凸不平，粘連，並且活動受限制。如果手指實在很胖，可以考慮做光纖小部位溶脂，但建議到正規醫院找整形醫生面診後在選擇**方案，術後建議帶彈力套加壓包紮，減少肢體動作，切勿沾水，如有不適定期到醫院複診。
意見建議：瘦手指的方法有：1、雙手相互按摩每根手指，促進血液迴圈，加速脂肪的分解，達到瘦手指的目的。2、兩手交替用力拉每根手指。
5樓：小小西陽
每日堅持甩手臂，有很多教程的。
6樓：蒼謔啞
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，脂肪減掉之後，手也會相應的變瘦的。
運動：1，先熱身5分鐘，2，可以用 漢阿娜 來進行塗抹按摩，雙手回用一隻手的手指按摩答另一隻手，從手背開始，按照螺旋形一直到手指尖，再按摩指縫，上下的按摩大概是十次左右，然後用拇指按摩另一手的手掌，從手掌一直到腕部。
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
當然啦，想要手變瘦的話除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
做什麼運動可以瘦手？！
7樓：匿名使用者
1.直接用漢阿娜，瘦手很管用。
2.將護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次。
8樓：白羊
不要做粗重的家務，可以學一點古箏之類的**，琴上練習的目的並不是彈奏樂曲，而是訓練手部的柔韌性、便於瘦手。 想要快速方便的瘦手，可以直接用舒賽蝶按摩手部，呵呵。
如有不懂，可繼續追問我！要是滿意，記得采納哦！
9樓：匿名使用者
手指粗大不一定是脂肪過多，而是由於浮腫引起的，就像人們到了晚上總感覺鞋子比較緊一樣。所以可以經常給予手部進行按摩，尤其是經常使用電腦的人，更應該加強手部按摩，最好加上。
漢阿娜 到手指，然後將雙手交握摩擦揉搓，之後以手肘為支點轉圈，持續多做幾次可以很好的消除手部浮腫，達到瘦手的目的。
也可以嘗試在燙熱的水中按摩手指，這樣可以改善手部的血液迴圈，瘦得更快一些。注意飲食習慣，營養均衡，多喝水，讓肌膚保證水分充沛。
用浴鹽按摩手指。接一盆熱水並放入適量的浴鹽，將雙手浸泡於熱水之中，並進行手指的按摩，經過十分鐘的時間，在將手放入接好冷水的盆中，可以利用熱脹冷縮的原理，很好的收縮擴長的毛孔，達到瘦手的目的。
做什麼運動能擴肩？
10樓：夢丹健身小課堂
正確的擴肩深蹲，每天5分鐘勝過你瞎練1小時，暴瘦全身贅肉。
11樓：宇宙外的三道題
按照下面方法鍛鍊可以使肩膀變的更為寬闊。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是到12rm的重量對於初練者鍛鍊效果最好，每組做8到12次左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
肩部鍛鍊動作：
啞鈴推舉 4組。
啞鈴前平舉 4組。
啞鈴側平舉 4組。
注意事項：鍛鍊前注意小跑幾分鐘熱身；
運動和進食時間應該間隔30分鐘到一個小時左右。
做什麼運動可以**手臂？
12樓：薄荷健康
超高能的減脂動作，堅持跟做，兩週就能看到效果。
13樓：家有仨兒子
甩起來堅持甩。
要麼瘦全身。
手臂自然就瘦了。
14樓：匿名使用者
一、頭提拉，身體站直，雙手握住公斤的啞鈴，手心向前。慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，集中精神，在整個動作過程中都要保持這個姿態，緩慢將啞鈴向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下啞鈴，換另一條腿進行同樣的動作。
二、頭後拉，身體直立，雙腳分開寬度與肩膀一致，雙手拿住公斤的啞鈴，手心朝向身體，集中精神，身體前傾，慢慢地將左腿向身體後方抬起，到一個你覺得舒適的高度即可，雙肘彎曲呈90度直角，然後緩慢向身體後方拉起啞鈴，直到雙臂與向後抬起的腿成平行角度，回到開始位置並換另一條腿，重複這個動作。
三、轉體俯臥撐，雙手支撐面向地板俯臥，保持在俯臥撐身體撐起的姿勢，後背挺直。身體向右側轉動，一足微微在前，此時你的大腿是緊貼在一起的，整個身體的重量由右臂支撐，舉起左臂，頭也向左臂方向擺動。這個姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置，然後將身體向另一側轉動，反覆做這個動作。
一定要記住，每組動作10次，每日4組，每週進行三次就能見到效果哦。
女生做什麼運動能瘦臉
什麼運動能瘦手
15樓：
1、用一隻手的食指和中指夾住另一隻手的手指，並從指根開始向指尖拉伸，之後換另一隻手重複進行20次以上。
2、用一隻手的拇指和食指夾住另一隻手的手指，向上一步那樣從指根開始向之間拉伸，之後換另一隻手重複進行20次以上。
3、對於經常使用電腦需要打字的朋友，建議將雙手握於胸前，並以手肘為中心點進行轉圈運動，次數自己來定，經常進行，不但可以緩解手部的僵硬感，還能消除手指的浮腫。
4、把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
5、如果你經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
16樓：匿名使用者
其實這個也沒什麼特別的方法。
就是多給手部運動。
在抹點hanana 這樣堅持的話應該有用。
手應該能慢慢變瘦一點的。
17樓：宛如昨日
1、扶牆挺身。腳併攏站立，距離牆面約公尺；兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手指伸直；身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3—5秒後起身，起身時吸氣：
重複此動作30-50次。
2、手指轉圈。兩手往左右兩側伸直，掌心向下；手指以順時針方向轉圈50下：逆時針轉圈50下。
18樓：匿名使用者
想瘦手每天堅持揉手指，輕輕向上拉指尖，我平時也是很注意手部護理的，除了用一些護手霜之外，還有 舒塞蝶瘦手 精華 按摩手背和手指朋友們都說我的手很好看。
做什麼運動能瘦下手
19樓：宇宙外的三道題
下面效果比跑步要好多了，跑步真的不明顯。瘦四肢還是比較容易的。
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘。
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
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