1樓：貞貞營養師
注意鍛鍊、合理膳食 要多做些全身運動，增加全身血液迴圈。多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。
另外枸杞，菊花等明目茶也可以適當飲用。
2樓：匿名使用者
可以補充足夠的營養提供給眼睛。如：胡蘿蔔和紅薯、南瓜、深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花）、柑橘、芒果、黃桃、藍莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、藍、紫米、紫玉米、紫花生、大棗、紫薯、黑米、玉米、蛋黃、菠菜、羽衣甘藍、獼猴桃、油麥菜、葡萄、枸杞、橘類、西葫蘆、奶油南瓜、蘆筍、紅筧菜。
每日三餐，我們要注意營養均衡多吃水果蔬菜。如我們可以每天自榨一杯蔬菜汁。可以定期超視立驗光檢查，隨時掌握自己的眼睛資料，如有變化，及早應對。
吃什麼對老花眼有好處
3樓：泉彩榮己夏
中老年人眼睛的營養保健。
1.人到老年，視力逐漸下降，主要表現為老年性花眼和白內障，這都是由於晶體老化造成的。為預防老花眼和白內障的發生，應經常吃些富含維生素b1的食物，如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心、肝、腎等。
2.維生素b2能維持視網膜和角膜的正常代謝，如缺乏維生素b2,眼睛就會發生流淚，發紅、發癢、痙攣等症狀。應多攝入含維生素b2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。
3.膳食中維生素c的攝入多少，可影響晶體的透明度。缺乏維生素c，是老年白內障的主要致病原因之一。
新鮮水果中富含維生素c的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂；蔬菜中富含維生素c的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。
4.蛋白質是構成眼球的重要部分。如果缺乏，則眼組織容易衰老，功能減退，甚至失明。
所以，飲食中應注意保證蛋白質的供給。動物性蛋白，如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等；植物性蛋白如大豆及其製品等。
預防老花眼有訣竅。
人到中年後，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調節作用也相對減退，同時晶狀體因增齡，逐漸發生硬化，其彈性也減低，使眼睛調節能力衰退。所以40歲以後，逐漸會感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現在光線不足，看近物體發生困難，時間久了，覺得眼前模糊，或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久，抬頭向遠處看，不能馬上看清楚，稍停會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清，也有的人長時間近距離看東西，會眼睛酸脹、隱痛。
這種逐漸發生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。
有什麼辦法可推遲眼睛的這種生理性退變呢？
1.經常眨眼。能使眼球放鬆，使眼肌得到鍛鍊。
2.經常轉動眼睛，鍛鍊眼肌，加快眼球的血液迴圈。
3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐著，全身肌肉放鬆。頭部應保持垂直，不過分前傾。目標距離眼睛約20釐米。光線從左側射入，不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。
4.勿用斜視的目光看東西。
5.從暗處到陽光下要閉目，電視要看會兒休息會兒。
6.多做全身運動。
7.注意各種維生素的補給。多食含維生素a和維生素c的食物，動物內臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素a、d和維生素c、b等。
8.適當服用一些中成藥。
老花眼平時應該注意些什麼，吃什麼對老花眼有好處
4樓：匿名使用者
西紅柿 ， 魚眼 ，總之就還有鐵質的 失誤對老花眼和 近視眼都有很大的好處，謝謝。
5樓：匿名使用者
1、β胡蘿蔔素——角膜、視網膜。
可以在體內轉變成維生還具有維生素a的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能。如：胡蘿蔔和紅薯、南瓜、深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花）、柑橘、芒果、黃桃等。
2、花青素——視網膜。
抗氧化劑，可以減緩自由基對眼睛的傷害，促進眼睛周圍血液迴圈，促進葉黃素吸收，可預防重度近視及視網膜剝離。一般來說，黑紫色的食物中多含有花青素，如：藍莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、藍、紫米、紫玉米、紫花生、大棗、紫薯、黑米。
3、葉黃素及玉米黃素——視網膜。
可增加黃斑色素密度，預防和**老年性眼球視網膜黃斑區病變引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病。另外，具有抗氧化作用。富含食物有：
玉米、蛋黃、菠菜、羽衣甘藍、獼猴桃、油麥菜、葡萄、枸杞、橘類、西葫蘆、奶油南瓜、蘆筍、紅筧菜。
4、其他食物。
含鋅離子及蛋白質類食物：鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。
瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
維生素b：維生素b1不足，眼睛易疲勞，易引起角膜炎。維生素b2充足時，眼睛便不容易佈滿血絲。可多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等。
維生素c：有抗氧化作用，防止水晶體老化。富含食物很多，比如橙子、酸棗等；
維生素e：抗氧化劑，清除自由基。主要可以通過植物種子獲得足夠的維生素e，如花生、核桃、松果等。
每日三餐，我們要注意營養均衡多吃水果蔬菜。如我們可以每天自榨一杯蔬菜汁。另外還要定期去超視立這樣的專業性質的驗光機構進行眼睛檢查。
老花眼吃什麼食物好
吃什麼食物可緩解老花眼？
6樓：摯愛小慧
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。 老花眼是可以預防與緩解的： 1、經常眨眼。優質蛋白的食物，如。常吃黑豆和黑芝麻。
記得采納啊。
吃什麼預防老花眼
7樓：小美和嘟嘟
感覺孩子沒多久歲數就老花，其實老花也是可以預防的哦，一個動作可有效預防老花，一起做起來吧。不過本身有內斜視的就不要做了哈。
8樓：錢廣來教你控制度數
老花眼是正常的生理現象，目前尚無任何食物與藥物對老花眼是有效的，也是無法預防的也不需要預防，年齡一到自然而然就會出現老花眼。
9樓：山東魯南眼科
老花眼是由於晶狀體渾濁導致，是正常的老年性生理情況，沒有好的預防方法，看近時可以戴老花鏡矯正。
10樓：合肥普瑞眼科院
為了防止眼壓的升高，應多吃富含維生素e和維生素b1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物。現在正是天熱時節，老年人可常吃些「清熱明目」的飲食，如菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生拌苦瓜等，可防止眼組織感染。
白菊花、枸杞子，用開水沖泡，代茶飲，每日1劑，堅持服用3個月。有滋補肝腎、清肝明目的功效。尤適宜老花眼視物不清者。
11樓：上海普瑞眼科
多吃蔬菜，和適量的河鮮，有利於保護自己的眼睛。
12樓：茉莉說生活
眼睛乾澀，視力模糊，常煮3樣食物，養眼明目，預防老花眼！
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