1樓：網友
hiit訓練可以滿足這個要求。自己上網找教程吧。
如何鍛鍊自己的靈活性
2樓：疏蕊連醜
腦子不用遲早會生鏽，可怎樣鍛鍊自己的大腦，才能使大腦更加靈活，擁有更多的思維方式呢？說到思維，我們可能就要提到思維的幾種特性——概括性、間接性、對經驗改組。
說到思維，我們可能就要提到思維的幾種特性——概括性、間接性、對經驗改組。
概括性很好理解，所謂概括性即指在大量感性材料的基礎上，把一類事物共同的特徵和規律抽取出來，加以概括。
如果想要從訓練歸納概括能力入手，那麼大到總結書本名著、小到歸納段落篇章，所有你接觸到的內容都可以用來訓練概括能力，作者是將意圖發散成了一個故事，而你就反其道行之，再將其重新「聚合」成一個大綱。開始時可能會不夠精簡、甚至抓錯重點，但我們需要的就是這個重塑的過程。#先拆出框架，再重新描摹填充。
思維的間接性則是指人們是藉助於一定的媒介和一定的知識經驗來對客觀事物進行間接認識的。
思維之於知覺，更高明之處就在於這個「間接」，想要訓練到思維能力，就需要我們善於知識經驗來分析事物本質及關係，而非事事只依賴直接的知覺感官，即使知覺感受更加直白，但萬千世界若都依靠親身接觸，未免太過滄海一粟。
雖然我們訓練記憶時會強調手鬧結合，但訓練思維時就不能完全照搬了。如果你都用的精細複述那還好，怕就怕你已經習慣了死記硬背。
我們需要做的就是從細微處開始留意、分析，甚至假設推演。你的嘴能告訴你**的食材得天獨厚，認準了不會錯，但為什麼是那裡而不是別的地方？歷史書能告訴你天下大勢分久必合、合久必分，但其中有多少曲折的偶然和必然？
你不想，就永遠不會知道。#思維的戰場是在腦子裡，不是手邊。
一提「思維」，我們很容易聯想到「探索」、「發現」之類的詞彙，而它的另一特性則是需要人們對頭腦中已有的知識經驗不斷進行更新和改組。
地球曾經有盡頭，太陽曾經是宇宙的中心，空氣曾經是單純的物質？那麼多信誓旦旦的「曾經」之所以被推翻，都是因為那些「事實」已經說服不了所有人、因為有的人的思維已經衝破桎梏走在了前面。
說來慚愧，編者幾年的心理學學下來，最大的感觸不是去分析人心，而是終於接受了一切皆無定論、一切皆可被推翻，有正例就有反例，各個學派之間說打臉就打臉，逼著你去海納百川也逼著你去質疑一切。
3樓：網友
如何在健身的時候控制自己的靈活性？這個動作可以減少受傷！
4樓：介高歌召元
鍛鍊之前請多做伸展運動，這樣能夠幫助你訓練身體的靈活性。
5樓：匿名使用者
最簡單的辦法找個人與你一起練，互相摸頭，可以快速練習躲閃·我在部隊時，我們就是這樣練習的當然條件不夠，你可以在房子裡用長線吊一下小瓶在其中躲閃。時間長了人就靈巧了··間距開始時間大點後來可慢慢減小。這樣都是很不錯的。
6樓：徒步旅行的駱駝
回答第一，要克服固執。固執的人絕大多數都是一些思想狹隘、看問題很片面的人。這種偏執與為達到目的而「百折不撓」、「堅持到底」的精神有本質的區別。
要知道，固執既不是頑強的表現，也不是自信的象徵。它對人際交往是有害無益的。我們要克服固執心理，就要加強學習，提高修養。
豐富的知識能使人聰明，思路開闊，遇事不致陷入教條和陳俗陋習之中。當然，處理有些事就要講原則，要敢於堅持原則。但是，在堅持原則的同時，也要有靈活性，不能鑽牛角尖，不能總是揪住細枝末節的問題不放，而是要充分考慮實際情況，靈活變通一下。
第二，不要自以為是。自以為是的人最容易迷失自己，總覺得自己高人一等，什麼事都能解決，自己的話都是對的，別人不同的意見就是錯誤的。事實往往是你的想法可能不是最好的。
如果單憑主觀願望而死鑽牛角尖，最後必然是要四處碰壁的。你也許很出色，能力很強，但越是這樣，越要謙虛，越應該尊重、信任別人。不要過於欣賞自己的成績，議論別人的不足。
這樣才能保持一個好心態。
第三，及時調整自己的目標。我們常說認準目標，就要勇往直前，堅持到底，這是很多成功者的成事之道。但我們也要懂得在人生路上，難免有坎坷，此時應該學會改變自己，及時調整自己的目標，如此才可能確保制勝。
當我們不斷嘗試仍不能成功時，就應該調整目標，變換方式，通過別的方法和途徑實現目標。或者把原來制訂得太高而不切實際的目標往下調整，改變行為方向，則有可能增加成功的概率。
例如，如果你多次報考某大學未能遂願，不妨改為報考其他機構，以「退而求其次」來實現自己的目標。這種目標的重新審定和轉移，不是懼怕困難，而是實事求是的表現，同時，也能避免由於目標難以達成而可能產生的挫折感和焦慮情緒。
我們還要克服遇事總是遲疑不決、優柔寡斷的缺點，主動地鍛鍊自己分析問題的能力，迅速做出決定。青少年朋友們，按照上面的方法去做，用不了多久，你們就會發現自己的應變能力大大提高了！
怎麼鍛鍊大腿的靈活性？
7樓：變啦
鍛鍊腿部的力量，可以進行下蹲起或在健身房練習「負重深蹲」。注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖的位置。
爆發力進行短距離的衝刺練習，也可以和練習靈活性的折返跑一起訓練。
引體向上，仰臥起坐，可以加強背部肌群對身體協調有很大幫助，建議多練習。
如何鍛鍊自己腦子的靈活性？
8樓：果果和糰子
1、跳舞。跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了手眼協調能力。所以跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。
研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。
2、閱讀。閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力。閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%
3、玩益智遊戲。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。
4、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。研究表明，年輕時學過**的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。
9樓：匿名使用者
多動動腦子。
想事情就會靈活。
10樓：匿名使用者
1． 注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2． 興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3． 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4． 過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5． 及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6． 經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7． 視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8． 多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9． 最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10． 科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
怎麼鍛鍊身體的靈活性？
11樓：匿名使用者
靈活是指動作的速度快、反應佳。想必大家都想擁有一個靈活的身體，下面就跟大家分享一下如何增強身體的靈活性。
方法/步驟。
首先要有一個健康良好的體魄。要控制體重不要過與肥胖。與此同時，就需要一定強度的體育訓練來保持良好的身體。
比如做一些彈跳訓練。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。
動作要準確、優美、既有力又放鬆。
力量訓練也很重要。力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。
速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
可以通過多跑步、多進行一些球類活動等等來增強身體的靈活性。同時又得到了一個好身體，真是一舉兩得！
end注意事項。
要根據自己的身體情況進行適當地訓練。
12樓：香香愛運動
1個動作拉伸全身，熱身拉伸一氣呵成，5分鐘輕鬆鍛鍊身體靈活性！
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怎麼鍛鍊靈活性
怎麼鍛鍊全身所有部位的靈活性？
13樓：情逝花落空
每一天清晨起來的時候晨跑就能鍛鍊全身所有部位的靈活性，還能增強自己的體魄，這就是有氧運動，一定要養成好習慣。
14樓：考拉em4s郟
鍛鍊全身所有部位的靈活性，可以多游泳，多跑步，打籃球，踢足球都可以。
15樓：幸福de甜麵醬
就是運動啊，練全身性的運動，比如籃球、足球這種綜合類運動，就可以鍛鍊全身的靈活性了。
如何練習人的靈活性，如何鍛鍊自己的靈活性
靈敏性練習的主要手段 1 在跑 跳中做迅速改變方向的各種跑 躲閃 突然啟動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。2 做各種調整身體方位的練習。3 做專門設計的各種複雜多變的練習。如 之 字跑 躲閃跑 穿梭跑和立臥撐4項組成的綜合性練習。4 以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠 跳深等。5 限制完成動...
怎麼鍛鍊手指的靈活度，如何鍛鍊手指的靈活性？
轉筆啊 最簡單的也是最考驗手指靈活度的一招 finger pass 多練練打字，也能提高靈活度。或者連樂器，吉他要求的手指靈活度我覺得很高，正好一舉兩得。你鍛鍊靈活度是為了做什麼？我所知道的就是練樂器，尤其是鋼琴，是最能鍛鍊靈活度的，其他如笛子 這個學起來較簡單 等吹奏樂器也行。我是練二胡的。在手指...
魔獸世界踏風武僧的機動性怎麼樣，剛接觸魔獸世界，玩了個踏風武僧，感覺不太給力啊，於是想再起個號，主要PVP玩哪個好呢？
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