1樓：低調的華麗
轉筆啊 最簡單的也是最考驗手指靈活度的一招 [ finger pass]
2樓：oo偶心騰飛
多練練打字，也能提高靈活度。
或者連樂器，吉他要求的手指靈活度我覺得很高，正好一舉兩得。
3樓：匿名使用者
你鍛鍊靈活度是為了做什麼？ 我所知道的就是練樂器，尤其是鋼琴，是最能鍛鍊靈活度的，其他如笛子（這個學起來較簡單）等吹奏樂器也行。我是練二胡的。
4樓：匿名使用者
在手指間放上八個玻璃球球，大拇指和食指的那個要放那種老人球球。之後多動、
堅持，一週，一月，你會有感覺的。
如何鍛鍊手指的靈活性？
5樓：我叫蕭笑
手指的靈活性較為重要，鍛鍊方法包括以下幾種：
1、精細運動：例如抓握較小的物品或者進行精細的創作，包括書法、剪紙或者其它藝術創作，都可以鍛鍊手的靈活性；
2、被動活動：例如手的靈活性旋轉，或者被動的屈伸活動，還可以輔助應用支具，幫助手靈活性的恢復、鍛鍊；
3、配合消腫**：手的靈活性鍛鍊，需要配合消腫**。由於腫脹可能影響手靈活性訓練的進行，需要消腫**，包括熱敷、區域性烤燈，促進手指消腫、關節消腫，有利於關節功能的恢復。
通常手指的靈活性訓練，需要在醫生指導下循序漸進、堅持訓練，並且根據鍛鍊效果進行及時調整，能夠使靈活性訓練不斷加強，甚至能夠恢復手的靈活性。
怎樣鍛鍊手指的靈活性？
6樓：匿名使用者
訓練方法。
1、轉筆訓練。轉筆動作非常鍛鍊手指的靈活性和協調性，大家閒得無聊的時候可以練習轉筆。
2、手指間的小遊戲。在坐公交車或者地鐵的時候，可以玩玩手指間的小遊戲。比如四指和尾指分開，長期的訓練可以讓你的手指變得更加靈活哦。
3、**或舞蹈遊戲。現在很多的**遊戲都要求大家有快速的反應能力，和靈活的手指。比如勁舞團、節奏大師等。大家可以選擇快速的歌曲訓練，除了能夠培養節奏感，手指也能得到很好的訓練。
4、**器材。玩手機遊戲不如來真的。買一把吉他或者笛子，有條件的還可以鋼琴訓練，長期訓練，這樣的效果是毋庸置疑的。
5、聊天打字。這個幾乎能滿足所有的需求，在鍛鍊的時候，大家最好不要望著鍵盤打字，在聊天的時候，可以選擇參加了討論組或者是群聊，這樣不僅可以提高打字速度，還能讓手指變得靈活起來。
6、織毛衣、十字繡。這種方式適合女生，是手指靈活後的結晶。
7、運球訓練。別以為運球就無法鍛鍊到手指哦，在運球的時候，手指跟球之間的靈活接觸是非常重要的，一個人運球運得非常好，那麼他的手指絕對不會那麼遲鈍的。
8、小魔術。也可以通過練習魔術來鍛鍊手指的靈活性哦，常見的道具有撲克牌，大家練習撲克牌的技巧後，手指的靈活性自然有所提高噢。
7樓：匿名使用者
時間短的患者手功能比較好**，一個肌肉沒有萎縮，還有一個是心裡沒有障礙！兩三年的患者失敗的次數太多了，心裡的畏懼感太重！失敗太多次直接放棄的叫功能性廢用！
還有就是一發力就是異常的運動模式！
8樓：匿名使用者
鍛鍊手指的方法很多，可以做手指舞、手指操等等都可以鍛鍊手指的靈活性，日常也可併攏手指訓練，手指彎曲訓練。
9樓：武松打虎怕媳婦
學一種樂器，學葫蘆絲。
10樓：大道之簡你我知
夾玻璃球，打乒乓球，等。
11樓：那林子的小鳥
患者bai可以通過以下方式鍛鍊du手指的靈活度：一、增強zhi手指的力量。患者dao可以回空手抓握鍛鍊進行答加強。
可以緩慢的握拳，再緩慢的放鬆，每天練習500-1000次，可以有效的增強手指的力量。
二、增強手指的柔韌性。在上述鍛鍊的基礎上，配合手指的拉伸鍛鍊。在充分的熱身後，對手指的指間關節緩慢而持續的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性。注意要循序漸進，不要強求手指的彈響。
四、做綜合的鍛鍊，以提高手指的靈活度，可以練習彈琴等。
如何鍛鍊手指，手指的力度和靈活度？
12樓：匿名使用者
彈吉他，鋼琴，玩筆，玩硬幣，主要是要多練習，熟能生巧。
1、平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操；或用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。
2、學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
3、參加些球類、棋類運動，多做些家務勞動。
手指不靈活，手指僵硬不靈活要怎麼鍛鍊
你首先要確定有沒有骨傷之類的，要拍個 如果沒有的話 前臂和上臂的尺神經受外傷 壓迫，可引起同側的小指和無名指麻痛及部分手指活動障礙。末梢神經炎 手指末梢神經由於中毒 感染 維生素b缺乏 手指僵硬不靈活要怎麼鍛鍊 1 跑步 每天堅持跑2000 5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛...
如何練習人的靈活性，如何鍛鍊自己的靈活性
靈敏性練習的主要手段 1 在跑 跳中做迅速改變方向的各種跑 躲閃 突然啟動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。2 做各種調整身體方位的練習。3 做專門設計的各種複雜多變的練習。如 之 字跑 躲閃跑 穿梭跑和立臥撐4項組成的綜合性練習。4 以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠 跳深等。5 限制完成動...
學什麼東西同時鍛鍊手和腦的靈活？
1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操。2,用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅 扶欄。達到增強手指的靈活性。3,學打算盤 珠算 多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈...